Способи корекції ваги
Відео: Корекції ваги Способи схуднення Горяна Г.А. (М.Київ, Україна)
проблема зайвої ваги набула планетарного масштабу: кількість людей, які страждають ожирінням неухильно зростає. Одночасно з цим зростає і кількість всіляких дієт, призначених для корекції ваги. Але їх ефективність викликає великі сумніви. Сьогодні все більша кількість фахівців сходиться на думці, що корекція ваги за допомогою дієти - малоефективний спосіб, що дає лише тимчасовий результат.
- задача комплексна, яка повинна включати в себе різні методи, які дають можливість успішно . Ось про них і поговоримо.
По-перше, корекція ваги тісно пов`язана зі зміною харчування. Перехід з фастфуда на здорове харчування, збалансоване по жирах, білків і вуглеводів, вже здатний дати значний ефект.
Ось основні правила здорового харчування:
- харчуватися потрібно натуральними нежирними продуктами (пісним м`ясом, фруктами, овочами, молочними продуктами зі зниженою жирністю), невеликими порціями, але не рідше 5 разів на день-
- загальний обсяг їжі для среднестатестіческого людину, не зайнятого важкою фізичною працею, не повинен перевищувати 800 г на день-
- їжа повинна бути збалансована по жирах, білків і вуглеводів в таких пропорціях: 12-15% білків, 25-30% жирів, 55-60% вуглеводів.
Що стосується режиму харчування, то у кожної людини він свій, проте, слід дотримуватися загального правила: прийом білкової їжі має припадати на першу половину для (до 16.00).
Корекція ваги тісно пов`язана b з контролем апетиту. Зарадити цьому може голкорефлексотерапія, яка підсилює обмінні процеси в організмі і знижує апетит.
Коріння підвищеного апетиту, який веде до переїдання, можуть перебувати і в нашій свідомості - багато людей звикають "заїдати" неприємності, знімати за допомогою їжі негативні емоції. Виявити причину таких звичок можна за допомогою психотерапії, а за допомогою психотерапевтичних методів лікування можна від них позбутися.
При корекції ваги існує і ще одна проблема: як правило, наше тіло худне нерівномірно. Існують області (так звані "проблемні зони"), Де жирові відкладення зменшаться навіть при загальному зниженні ваги: це область живота, талії, стегон.
Щоб прибрати ці жирові відкладення, можна скористатися методами мезотерапії - мікроіньекціямі спеціальних препаратів в осередки патології. В результати такої процедури прискорюється розщеплення жирів, що робить фігуру стрункішою.
До методів корекції ваги можна додати і апаратну косметологію, і заняття в тренажерних залах. Але все ж основним у справі боротьби із зайвими кілограмами є правильне харчування і позбавлення від шкідливих звичок.
