Які вітаміни краще приймати навесні: відгуки покупців і рекомендації фахівців

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про ті чи інші препарати будуть представлені трохи нижче. Крім того, з цієї статті ви дізнаєтеся про те, за якими ознаками можна визначити брак вітамінів в організмі, як правильно вибрати комплекс, та іншу інформацію.

Загальні відомості

Весняний авітаміноз - це явище, яке знайоме практично кожному. Адже саме в період міжсезоння дефіцит деяких мікроелементів та вітамінів досить часто дає про себе знати. І багато людей починають замислюватися над тим, які вітаміни краще приймати навесні. Відгуки про аптечних препаратах дуже різноманітні. Однак про них слід знати кожному. Адже тільки так можна відразу ж підібрати для себе найкращий і відповідний комплекс, який допоможе повернути хороше самопочуття і бадьорий стан.

ознаки авітамінозу

які вітаміни краще пити навесні? Перш ніж відповісти на поставлене запитання, слід з`ясувати, чи дійсно у вас авітаміноз або ваше погане самопочуття ніяк не пов`язане з дефіцитом корисних речовин.

Зробити самостійне укладення про брак вітамінів і мікроелементів можна по частоті звичайних простудних захворювань. Наприклад, якщо людина потрапила під невеликий протяг, але вже на наступний день у нього піднялася температура, з`явився нежить, то у нього явні проблеми з імунною системою, а отже, і зі споживанням вітамінів.

Отже, до загальних ознак авітамінозу можна віднести наступні:

• сухість і блідість шкірних покривів;
• кровоточивість ясен;
• сухість, випадання і ламкість волосся;
• регулярне освіту тріщин в куточках рота (або так званих «заїду»);
• герпес;
• поганий апетит;
• дратівливість, депресивні стани і нервозність;
• хронічну втому.

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки фахівців

Вітамінні комплекси слід підбирати виходячи з рекомендацій лікаря. Адже тільки досвід і особисті спостереження фахівців допоможуть пацієнтам придбати кращі і ефективні препарати.

Як стверджують фармацевти, найкраще навесні розкуповуються такі аптечні засоби, як «Мультитабс», «Дуовіт», «Компливит» і «Квадевіт». З точки зору хімічних речовин, що містяться в поданих комплексах, за своїми властивостями вони практично ідентичні натуральним. Однак не можна залишити без уваги і той факт, що такі препарати синтезуються на основі похідних нафти. Як відомо, ці кошти досить погано засвоюються клітинами організму. Більш того, їх регулярний прийом може викликати різні побічні ефекти, особливо в разі передозування.

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про синтетичні препарати досить різноманітні. Хтось стверджує, що вони нічим не відрізняються від натуральних, а хтось ніяк не зазначає їх ефект. Фахівці ж рекомендують тим, хто не може відмовитися від мультивітамінний комплексів, вибирати тільки той продукт, який містить в собі не більше 20 компонентів. В іншому випадку аптечний препарат не принесе ніякої практичної користі.

Які вітаміни навесні необхідні організму найбільше?

За твердженням фахівців, особливу увагу у весняний період слід звернути на дефіцит таких вітамінів як A, D, C, E і групи B. Щоб зрозуміти, які наслідки можуть виникнути на тлі нестачі тих чи інших корисних речовин, розглянемо їх ознаки більш докладно.

вітамін A

Які вітаміни потрібно пити навесні? Звичайно ж, вітамін А. Адже саме ця речовина відповідає за стан шкірних покривів, забезпечуючи їх стійкість до зовнішніх впливів. Крім того, брак вітаміну А може призвести до значного погіршення зору.

Недолік цієї речовини досить часто відзначається у тих, хто любить алкогольні напої, так як спирт в будь-якому вигляді перешкоджає його повноцінному засвоєнню.

Які вітаміни приймати навесні? Необов`язково купувати цілі комплекси в аптеках. Адже в звичайних продуктах харчування містяться практично всі корисні речовини для організму. Так, джерелами вітаміну A може послужити куряча і яловича печінка, білий сир, морська риба, молоко, сир, фрукти і овочі оранжевого кольору (морквяний сік, морква, гарбуз, абрикоси, обліпиха, мандарини, апельсини та ін.).

Вітаміни групи B

Дана група відповідає практично за всі дії організму. Їх дефіцит є найпомітнішим і небезпечним. Такі вітаміни вкрай необхідні для нормальної роботи нервової системи. Вони запобігають випадання волосся, регулюють серцевий ритм, сприяють загоєнню виразок і ран на слизових і ін.

Слід також зазначити, що вітаміни групи В руйнуються від прийому сильних медикаментів і при порушенні роботи органів шлунково-кишкового тракту. Як правило, при цьому у людини з`являються шкірні проблеми, а саме висипання і лущення. У представниць прекрасної статі засвоюваність таких корисних речовин досить сильно знижується під час прийому протизаплідних гормональних препаратів.

До продуктів-джерел вітамінів групи B можна віднести наступні: куряче і яловиче м`ясо, морську рибу (лосось, тріску), печінку, житній хліб і соєві продукти.

вітамін C

Дана речовина підвищує стійкість до простудних захворювань. Але якщо у вас болять і «хрумтять» кістки і суглоби, а також ви страждаєте від зайвих відкладень солей, то вкрай не рекомендується захоплюватися препаратами з підвищеним вмістом цієї речовини.

Вітамін С міститься в таких продуктах, як шипшина, чорна смородина, ківі, квашена капуста, цитрусові, червоний перець, зелені овочі, полуниця, горобина та ін.

вітамін D

Які вітаміни пити навесні дітям слід обов`язково? Вітамін D. Адже саме він потрібен для нормального кальцієво-фосфорного балансу, а отже, для міцності зубів, кісток, нігтів і волосся. До речі, під дією ультрафіолетових променів (сонячних) організм людини і сам здатний виробляти цю речовину в необхідних кількостях. Але якщо ви рідко буваєте на вулиці або змушені довго жити в регіоні з похмурою погодою, то слід обов`язково подбати про його додаткових джерелах. До них можна віднести молочні продукти, риб`ячий жир, жовтки яєць, морську капусту і рибу.

вітамін E

Дефіцит представленого речовини відбивається на якості шкірних покривів. На них з`являються зморшки, і вони швидко втрачають свою еластичність. Крім цього, нестача вітаміну Е негативно впливає на всі відновлювальні процеси в організмі (наприклад, довго гояться виразки, ранки та ін.).

Забезпечуючи свій організм необхідною кількістю цієї речовини, ви знешкоджують накопичені токсини і насичуєте клітини життєвою енергією. Слід особливо відзначити, що вітамін Е рекомендується приймати в комбінації з вітаміном A, так як два названих препарату доповнюють і підсилюють дію один одного. Адже зовсім не випадково було розроблено аптечне засіб типу «Аевіт», до складу якого входять обидва згаданих речовини. Що стосується продуктів, то джерелом вітаміну E виступають наступні: рослинні масла (кукурудзяна, виноградне, соняшникова, лляна та оливкова), горіхи, насіння соняшнику, шпинат, пророщені зерна пшениці і брокколі. Крім цього, в обмежених кількостях ця речовина присутня практично у всіх відомих овочах.

Що потрібно знати, приймаючи ті чи інші вітаміни

Вітаміни навесні (відгуки були представлені вище) не слід приймати бездумно. Адже і такі корисні речовини, придбані в аптечних мережах, можуть мати свої побічні ефекти.

• Вітамін С слід з обережністю вживати людям, у яких підвищено вміст солей в організмі.
• Кальцій рекомендується приймати виключно з вітаміном D.
• Вітаміни Е і А покращують засвоєння один одного. Крім цього, обидва названі речовини є жиророзчинними. У зв`язку з цим в стакан морквяного соку слід обов`язково додати ложку вершків або рослинного масла.
• При анемії препарати заліза вживають тільки з вітаміном С.

Якщо для заповнення дефіциту тих чи інших вітамінів ви використовуєте аптечні комплекси, то слід обов`язково проконсультуватися з лікарем. Адже і такі, здавалося б, нешкідливі препарати здатні негативно вплинути на здоров`я людини. Якщо ж ви хочете піти по «натуральному» шляху і отримувати вітаміни зі звичайних продуктів, то слід дотримуватися збалансованого та правильного харчування. Тільки в цьому випадку в ваш організм будуть надходити саме корисні речовини і в тій кількості, яка для вас необхідно.