Вітаміни для жінок - необхідність для здоров`я
за стан здоров`я, красу шкіри, волосся і нігтів відповідають вітаміни. Сучасна жінка постійно перебуває в турботах. Робота і домашні клопоти забирають весь вільний час, якого для себе вже не вистачає. Для того щоб бути завжди активної і красивою, мати гарне здоров`я, необхідно приймати вітаміни для жінок.
Ключова роль корисних речовин
Кожен з вітамінів служить для виконання певного завдання в організмі. Їх дія спрямована на підтримку нашого здоров`я. Організм сам не здатний виробляти ці корисні для нього речовини, тому для поповнення їх запасу потрібно вживати необхідні продукти харчування або біологічно активні добавки.
Вітаміни для жінок служать для виконання життєво важливих функцій:
Відео: Вітамін Д для чоловіків і жінок. У яких продуктах Вітамін Д | Vitamina d
- уповільнюють процеси старіння,
- зміцнюють імунітет,
Відео: Чим небезпечні синтетичні вітаміни з аптеки?
- захищають від стресу,
- збільшують кількість виробленої енергії,
- зберігають баланс жіночих гормонів,
- сприяють запобіганню раку грудей,
- зміцнюють здоров`я серцево-судинної системи,
- зменшують дискомфорт, який відчуває жінка в менструальний період.
Нестача вітамінів робить свій негативний вплив, приводячи до гормональних збоїв і ослаблення здоров`я.
Жіночі вітаміни, які є також антиоксидантами - це А, С і Е. Вони створюють потужний захист у всіх клітинах тіла.
Відео: Які вітаміни потрібні жінкам різного віку?
Вітамін А відповідає за здоров`я і красу жіночого волосся, покращує стан шкіри, яка стає більш пружною і набуває доглянутий вигляд. Корисно це речовина для зміцнення кісток і м`яких тканин. Прийом вітаміну А покращує зір. Міститься він в таких овочах, як диня, гарбуз і моркву. З числа фруктів, їм багаті абрикоси.
Особливу роль у формуванні і концентрації червоних кров`яних клітин відіграє вітамін С. Завдяки йому швидше загоюються рани. Деякі наукові дослідження довели його роль в лікуванні безпліддя. Джерелами цієї речовини є апельсини, грейпфрути, суниця, ківі і чорна смородина.
Уповільнює процес старіння і знижує ризик кровотеч вітамін Е. Багаті їм риб`ячий жир і горіхи.
Вітаміни для жінок, найкращі для усунення вікових змін - це В6, В9 і В12. Вони сповільнюють процеси, що викликають старіння, покращують обмін речовин, регулюють рівень гормонів, підвищують працездатність організму, сприяють нормальному функціонуванню мозку, нормалізують синтез білка і поділ клітин. Дуже важливий вітамін В9 для вагітних жінок, низький рівень вмісту якого може привести до дефектів у розвитку плоду.
Містяться ці вітаміни в бананах і м`ясі, зернових продуктах і бобах, рибі і сирі, яйцях і квасолі, спаржі і полуниці.
Для формування кісток, зубів, а також для підтримки нервової системи важливий вітамін D.
У період менопаузи він допомагає уникнути остеопорозу, знижує можливість виникнення раку кишечника. Багаті їм м`ясо і риба, яєчні жовтки, шпинат і вівсяні пластівці.
Необхідною для здоров`я є вітамін К. Він підтримує міцність кісток і покращує згортання крові в літньому віці. Міститься цей вітамін в соєвому маслі, брокколі, листових овочах і риб`ячому жирі.
полівітаміни
комплексні вітаміни для жінок здатні забезпечити організм всіма життєво важливими речовинами. Необхідно підібрати для вживання потрібний склад, що відповідає віку і наявності певного виду захворювань. Вітаміни для жінок випускаються з урахуванням процесів, що відбуваються в організмі. Істотна відмінність мають комплекси для вагітних і годуючих матерів. Певні полівітаміни пропонуються жінкам, які піклуються про красу волосся, шкіри та нігтів. Існують спеціальні комплекси для хворих на цукровий діабет. Користуються популярністю такі полівітаміни: "Компливит", "Ельовіт Пронаталь", "мультивітаміни" і багато інших.
При виборі вітамінів необхідно пам`ятати про неприпустимість їх надлишку в організмі, який загрожує різними розладами здоров`я.
