Кефірна "смугаста" дієта: відгуки та результати худнуть, особливості її застосування, раціон
В даний час лікарі і дієтологи розробили безліч дієт, які допомагають позбавитися від зайвої ваги. Якісь із них дійсно ефективні, а якісь ні. У нашій статті ми розглянемо, що являє з себе так звана кефіру &ldquo-смугаста&rdquo- дієта - відгуки про неї, характеристики і то, яких результатів ви можете очікувати після її застосування.
суть "смугастої" дієти
Основний зміст даної системи харчування дуже простий: вам потрібно чергувати звичайні дні, коли ви можете їсти все що захочете, але, звичайно, в розумних межах, з днями розвантаження, протягом яких вам не можна вживати нічого, крім кефіру 1% -ї жирності. З одного боку, дана дієта здається легкою в застосуванні. З іншого - випиваючи протягом доби один лише кефір, на наступний день ви ризикуєте зірватися і з`їсти вміст цілого холодильника, компенсуючи попередні "голодні" добу. Тому розраховуйте свої сили: "смугаста" дієта на кефірі вимагає певної сили волі і контролю за тим, що ви їсте в звичайні, не кефірів дні.
Зразкове меню "смугастої" дієти, рекомендації для тих, що худнуть
Оскільки принцип такого харчування досить зрозумілий, не існує конкретного меню, яке потрібно дотримуватися в протягом не розвантажувальних днів. Але все ж є рекомендації, яких необхідно дотримуватися для більшої ефективності даної дієти. По-перше, в ті дні, що не передбачають вживання кефіру, вам потрібно їсти побільше овочів, фруктів, супів, нежирного м`яса. І, звичайно ж, уникати надмірної кількості мучного, солодкого або жирного в раціоні. В "кефірів" дні 1% -й кефір можна замінити біойогуртом аналогічної жирності. Його можна випивати до півтора літрів, також без обмеження допускається вживання чистої питної води. Під час дієти найкраще приймати вітаміни.
Скільки часу можна застосовувати "смугасту" кефірну дієту для схуднення?
Слід врахувати, що для досягнення необхідного результату, тобто для схуднення на 5 кілограмів і більше, вам потрібно сидіти на даній дієті як мінімум 7-10 днів. Оскільки її раціон досить збалансований і не дуже низькокалорійний, ви можете практикувати таку систему харчування аж до досягнення необхідного вам результату. Сам процес схуднення обумовлюється тим, що в кишечнику через вживання кефіру не затримується вчорашня їжа, відбувається плавне очищення організму, поліпшується метаболізм і обмінні процеси. Нормалізується мікрофлора кишечника за рахунок вживання кефіру або біойогурті. Як наслідок - ви худнете, нехай трохи повільніше, ніж на радикальних низькокалорійних дієтах, але вірно. Сама по собі "смугаста" дієта відгуки і результати має різні - все залежить від того, скільки саме людей практикував даний режим харчування, що їв в дні, коли не потрібно вживати кефір, і яка була його початкова маса тіла. Однак нижче ми наведемо відгуки і характеристики даної дієти, які їй дають худнуть. На підставі них ви зможете зробити висновок, яких саме результатів очікувати від "смугастої" дієти, і через якийсь час стрілка вагів почне показувати певний результат.
"смугаста" дієта на кефірі: відгуки тих, що худнуть
Ось що говорять ті, хто практикував даний режим харчування не менше, ніж 1 тиждень:
- дієта досить комфортна, вона не "голодна", Тому протягом її дотримання відсутні такі негативні ефекти, як головний біль, дратівливість, порушення сну і так далі;
- при її тривалому застосування скорочується обсяг шлунка, тому з часом їсти хочеться все менше і менше, що, звичайно ж, призводить до втрати зайвих кілограмів;
- середні результати втрати ваги - 3-4 кг на місяць і до 9-10 за 3 місяці;
- постійне вживання кефіру і кисломолочних продуктів з часом покращує стан волосся і нігтів.
Багатьом припала до вподоби "смугаста" дієта: відгуки про неї від тих, кому не потрібно схуднути "за три дні до свята" надходять позитивні. Нехай її ефективність виявляється згодом, але зайві кілограми не повертаються знову. До того ж, кисломолочні продукти надзвичайно корисні для здоров`я, хоча є і ті, кому дана система харчування з яких-небудь причин не підходить.
Негативні відгуки про "смугастої" дієті: використовувати її чи ні?
Ось які характеристики зі знаком мінус отримувала "смугаста" дієта, відгуки представлені нижче:
- для тих, у кого є непереносимість молочних продуктів, дана дієта не підходить;
- також багато худнуть з підвищеною кислотністю шлунка насилу можуть пити кефір;
- процес позбавлення від зайвих кілограмів йде досить повільно (власне, розробники даної дієти з самого початку звертають на це увагу), тому багато хто не доводять процес схуднення до кінця, кидаючи дієту або переходячи на інші, більш суворі і низькокалорійні.
Тому, як вже було згадано в статті, перед початком практики подібного харчування вам потрібно запастися терпінням і налаштуватися на досить довгий шлях, в кінці якого в дзеркалі ви зможете побачити своє постройневшей тіло. Так чи інакше, "смугаста" дієта відгуки від тих, що худнуть має досить непогані. Вона точно є більш здоровою альтернативою багатьом монодиетам або системам харчування, де передбачається вживання тільки певних продуктів або різке скорочення калорійності раціону. кефірна "смугаста" дієта підходить тим, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів нехай повільно, але вірно і без шкоди (але навіть з користю) для здоров`я.
