Як швидко схуднути без дієт і таблеток

Про те, як швидко схуднути без дієт, замислюються багато, адже зберегти здоров`я і красу - це мрія більшості людей. Найефективніший підхід, без сумніву, полягає в організації здорового способу життя. Незважаючи на те, що звучить це дуже просто, тих, хто зважився на зміни, підстерігають вельми неабиякі труднощі. Долати опір сформованих традицій в харчуванні і дотримуватися його режим завжди складно. Тому багато хто вдається до допомоги таблеток і екстремальних дієт для схуднення, які, на жаль, не є небезпечними для здоров`я лише під суворим контролем досвідчених медиків.

І все таки, як схуднути без дієт і таблеток самостійно? Збалансоване харчування і прийом не менше 2 л води в день - ці заходи виявляються досить дієвими. Які способи можна запропонувати ще?

Відео: Як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах

Покращуємо обмін речовин

До продуктів, які дозволяють поліпшити травлення і допомагають схуднути без дієт і таблеток, відносяться:

прянощі - гострий перець, імбир, кориця;
напої - кава (тільки не розчинний, а мелений), зелений чай;
цитрусові;
пісне м`ясо;
продукти з цільного зерна;
натуральний шоколад;
горіхи;
морепродукти.

Відео: Як схуднути без дієт і таблеток ?! Для зневірених!

Як швидко схуднути без дієт?

Відмова від їжі сприяє виснаження, а тому нікому не додасть сил. У той же час харчування треба організувати таким чином, щоб зайві кілограми не обтяжували тіло, а засвоєна їжа посилювала життєву енергію. Для цієї мети підходять багато відомих страви:

Відео: Як Схуднути за тиждень на 7 кг без дієт

овочеві супи з додаванням низькокалорійних вершків і розмеленого геркулесу дуже корисні і приємні на смак;
продукти з висівками - чудова допомога травній системі (Завдяки додаванню висівок блюдо стає ситніше, а обсяг їжі і кількість спожитих калорій виявляються менше);
свіжа капуста, огірки, редиска, морква і помідори перешкоджає засвоєнню вуглеводів, тому бажано, щоб салати з цих овочів були в меню щодня;
для заправки салатів добре підходять натуральний йогурт і нежирний м`який сир;
делікатні овочі, приготовані на пару, вважаються дуже корисними для травлення;
в котлетах можна половину м`яса замінити пюре з квасолі (чорної або строкатою);
білкові коктейлі, в тому числі приготовані в домашніх умовах. Можна змішати в блендері 150 г знежиреного кефіру або молока з будь-якими ягодами і ванільним цукром. З добавок, крім ягід, широко використовують злаки, фрукти, зелень. Кефірна суміш імбиру, кип`яченої води і меду з дрібкою кориці чудово активізує обмін речовин.

Правильно організуємо режим харчування

Обсяг їжі треба розподілити на 4-5 прийомів для зниження надлишкового навантаження на органи травлення. Напевно, найважливіше в тому, як швидко схуднути без дієт - це заборона на переїдання.

Включення в режим занять улюблених спортивних вправ, а також спеціальне створення позитивного настрою - все це разом з правильним харчуванням дозволить нашому тілу відчувати справжню радість від звичайних щоденних справ і забезпечить енергетичний запас на випадок непередбачених ускладнень.