Контрастний душ, користь і шкода від його систематичного прийняття
Відео: ОГО !!! КОРИСТЬ ХОЛОДНОГО І ГАРЯЧОГО ДУША
Ні для кого не секрет, що після важкого трудового дня прийняття душу можна порівняти тільки з цілющим ковтком прохолодою води в спекотній пустелі. Вранці ця процедура допомагає нам прокинутися і відчувати себе бадьорими протягом всього дня. Чому б не зробити душ не тільки приємним проведенням часу, але і корисним, що заряджає здоров`ям? Як то кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух!
Відео: Ден4ік Відповідає # 54 - Можна після тренування приймати холодний душ
Контрастний душ, користь його незаперечна, але мало кому відомо, що саме він корисний. струмені гарячої води розслаблюють тіло, а холодні - тренують пружність м`язів і підвищують їх тонус. До того ж, пори шкіри мають властивість розширюватися під струменями гарячої води, а під холодними - навпаки, звужуються, завдяки чому ороговілі частинки шкіри без праці змиваються з поверхні людського тіла. Поліпшення кровообігу за допомогою контрастного душу сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму, а різкі перепади температур прекрасно активізують імунну систему.
Кращий момент для прийняття такого душа - ранок. Необхідний саме контрастний душ, користь його буде значно сильніше в цей час доби, коли тіло максимально розслаблено після тривалого сну. Почніть процедуру з теплої води, струмені повинні спускатися по тілу, починаючи від шиї, протягом хвилини, після чого зменшіть температуру до холодної. Стривайте близько 15 секунд, потім знову зробіть воду теплою. Досить буде повторити маніпуляції 3-4 рази, але закінчувати слід завжди холодною. Через тиждень збільшуйте різницю температур приблизно на 5 градусів, а протягом 2-3 місяців ви прийдете до відчутної різниці. Гаряча вода приблизно 45 градусів, холодна - 15-20. Користь саме від такого контрастного душу буде ефективна.
Відео: Як правильно приймати холодний душ. Лімфосістема. Чистота тіла. здоров`я
Важливий момент: чи не підставляйте під контрастний душ голову, адже навіть у самого міцного людини можуть бути перепади тиску, запальні процеси або серйозна застуда. У процесі прийому душу переступайте з однієї ноги на іншу - не стійте на місці, ніжки так само повинні отримати свою порцію енергії. Приймати такий душ можна 2 рази на день, а якщо відчуваєте легку застуду, то не варто зупинятися. У цій справі головне - регулярність, далі все піде як по маслу, коли ваш організм прокинеться від сплячки.
Відео: Хвилина йоги. Холодний душ для бадьорості
Контрастний душ, користь і шкода
Отже, контрастний душ, користь його з вищесказаного очевидна, а в чому ж полягає шкода контрастного душу? Природно, в кожній бочці меду є своя ложка дьогтю, це стосується і розглянутої нами теми.
Контрастний душ може приносити не тільки користь, якщо, як і будь-яку одному лікувальну процедуру, виконувати її неграмотно. Організм багатьох людей буде сприймати контрастний душ, як сильний стрес, тому часто вони намагаються зменшити дискомфорт від процедури, приймаючи прохолодний, а не холодний душ, що веде до запальних процесів і застуді.
Існують також протипоказання для цієї процедури. Категорично забороняється приймати холодно-гарячий душ при злоякісних пухлинах, захворюваннях крові і серцево-судинної системи, тромбофлебіті. При порушеннях мозкового кровообігу, гіпертонії, спазмах судин - виключно після дозволу лікаря. Не рекомендується починати приймати контрастний душ при циститі, застуді, ангіні, місячних. Будьте гранично обережні, оскільки контрастний душ - не просте процедура, все-таки, серйозні перепади температур можуть недоброзичливо позначитися на здоров`ї.
А решті випадків контрастний душ, користь від нього сприятливо впливатимуть на організм при регулярному повторенні процедури. Пам`ятайте, що наше здоров`я знаходиться в наших руках. Так чому б не поєднувати корисне з приємним в процесі щоденного прийняття душу?
