Як правильно приймати контрастний душ. Його користь для організму.
Відео: Як приймати контрастний душ
душ контрастного властивості знайомить кожного з людей з водними процедурами. Вони є доступними для тих, у кого в квартирі або в заміському будинку є всі необхідні сантехніка. До питання про те, як правильно приймати контрастний душ, слід зазначити, що почати потрібно з теплої води, яка комфортна для тіла. Така зручність забезпечує температура від 37 до 38 градусів. Якщо постояти під теплими струменями води, то тіло поступово підготуватися до контрастів.
Отже, як правильно приймати душ? Перший етап полягає в купанні за допомогою гарячої води. Температуру можна підвищити до 43 градусів. Вода не може бути палючого характеру, але тіло людини має її відчувати, як гарячу. Через певну кількість часу можна відключити гарячу воду і включити холодну від 15 до 20 градусів. Але слід знати, що якщо людина приймає контрастний душ вперше, то на другому етапі, потрібно включити температуру 27 градусів.
При відповіді на питання, як правильно робити контрастний душ, спочатку слід усвідомити для себе, навіщо він потрібен, і який вплив він робить на людський організм. Справа в тому, що зміна температури змушує м`язи стискатися. Крім них, стискаються і пори шкірного покриву, а також рецептори нервових закінчень. Після холодної води, після закінчення деякого часу, знову необхідно додати гарячої водички. Такий температурний режим води повинен бути близько 43 градусів.
Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?
Клітини шкірних покривів при впливі високих температур схильні до розширення, і йде розслаблення м`язів, а також покриву шкіри. Тіло людини під впливом теплої струменя води прогрівається і через кілька хвилин індивід, на наступному етапі, відчуває на собі знову ударну хвилю холоду. Холод спочатку здається різким і збудливим, несподіваним лише в перші секунди, а потім пробуджує тонус тіла.
До питання про те, як правильно приймати контрастний душ, слід зазначити, що різниця в температурі водних потоків, які різко антагоністичні один одному, повинна бути до тридцяти градусів, а тривалість кожного етапу до 10 хвилин. Але такий процес може бути застосовний тільки для підготовлених людей.
Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ
У тому випадку, якщо людина зазнає на собі контраст в 10-15 градусів, то клітини її організму будуть активізовані. Після прийняття душу необхідно ретельно розтерти рушником з мохеру, і сховатися ковдрою, або надіти улюблений халат. Дуже добре випити чашку ароматного чаю. Звичайно, якщо говорити серйозно про те, як правильно приймати контрастний душ, то слід розуміти, що дану процедуру слід освоювати лише поступово.
Прийнявши душ або ванну, потрібно облити себе прохолодною водою, а на наступний раз можна застосувати вже більш низьку температуру. Через тиждень можна спробувати чергування гарячого і холодного етапів. Якщо людина відчує задоволення від цієї процедури, можна поступово подовжувати періоди прийняття контрастного душу.
Таким чином, були позначені короткі рекомендації, що відповідають на цілком конкретне питання про те, як правильно приймати контрастний душ. Безперечна користь від нього: дана водна процедура збільшує кровообіг і нормалізує процеси обміну речовин в організмі. Дуже корисний контрастний душ для пор шкіри. Через них самим інтенсивним чином виводяться шлаки і токсини, які отруюють життєдіяльність організму. Додатково, не можна не відзначити, що зазначена в статті процедура, є відмінним засобом для загартовування і корисна для імунної системи організму. Приймаючи контрастний душ щодня, можна в значний мірі поправити своє здоров`я і забезпечити високий життєвий тонус організму. Тому, відповідь на питання, як правильно приймати контрастний душ, знайдений.
