Лфк при плоскостопості: десять простих вправ

У підростаючого малюка може виникати безліч різних проблем. Одна з них - плоскостопість. Як впоратися з проблемою, не зашкодивши при цьому здоров`ю дитини?

Відео: Комплекс вправ для профілактики плоскостопості у дітей

Про проблему

Плоскостопість - це деформація стопи людини, що, в принципі, особливого дискомфорту найчастіше не приносить. Варто зазначити, що у дітей до семирічного віку такої проблеми взагалі не існує, адже до цього часу найчастіше все проходить само собою: плоскостопість зникає, функція стопи нормалізується. Однак навіть в профілактичних цілях добре проводити певні заняття з дитиною будь-якого віку. Відмінно допоможе лікувальна фізкультура - ЛФК при плоскостопості. До слова, це, напевно, самий дієвий спосіб боротьби з проблемою.

Вправа 1

З яких тренувань може складатися курс ЛФК? При плоскостопості допоможе наступний комплекс вправ. Перше: дитині потрібно дати пляшку, невеликий м`ячик або кеглю. Він повинен буде катати ногою даний предмет. Спочатку однією, потім іншою.

Відео: Плоскостопість у дітей, лікування плоскостопість вправами. Як вилікувати плоскостопість.

Вправа 2

Наступна вправа. Для цього необхідно дитині сісти на підлогу, зігнути ноги, а стопи поставити рівно на підлогу. Під ніжки малюка необхідно покласти довгий рушник, яке він за допомогою пальців ніг повинен бут протягнути під себе. При цьому забороняється стопу відривати від підлоги. Спочатку процедура проробляється однією ногою, потім другий.

Вправа 3

Наступна вправа курсу ЛФК при плоскостопості. Дитина повинна розігнути коліна, витягнутися сидячи і великим пальцем однієї ноги проводити з підйому інший ніжки в напрямку від стопи до коліна. Такі погладжування необхідно повторити по 3-4 рази кожною ногою.

Вправа 4

Що ще передбачає ЛФК при плоскостопості? Для наступної вправи знадобляться дрібні деталі - ручки, олівці, гумки. Їх потрібно розкласти на підлозі, а дитина все це повинен зібрати пальцями ніг і розподілити по різних купках. Процедуру проводити одній, а потім другий ніжкою.

Вправа 5

Тепер потрібно навчити малювати за допомогою ніг! Дитині між пальчиками затискають олівець, і він повинен намалювати запропонований йому малюнок. Можна навіть влаштувати конкурс, яка ніжка краще це виконає.

Вправа 6

Дуже добре допомагає наступну вправу ЛФК при плоскостопості у дітей: дитині необхідно сісти на підлогу і зігнути ноги в колінах. Тепер пальчиками стопи необхідно робити рухи гусениці: стискаючи і розтискаючи пальці ноги пересуватися трошки вперед. Якщо діток кілька, можна навіть влаштувати веселі старти!

Вправа 7

Наступна вправа також проробляється в положенні сидячи. Малюк повинен розвести коліна, а стопи притиснути один до одного. Далі йому потрібно настільки випрямити ноги, щоб положення стоп абсолютно не змінилося.

Вправа 8

Що ще передбачає ЛФК при плоскостопості? Вправи повинні бути різноманітними. Наступне: дитина повинна сісти і випрямити ноги, стопами йому потрібно просто описувати кругові рух.