Ранній розвиток: вправи на фітбол для немовлят
Гімнастичний м`яч (фітбол) - відмінний помічник для молодої мами і малюка. Мамі він допоможе швидко повернутися в допологову форму, а вправи на фітбол для немовлят - прекрасне стимулювання фізичного розвитку малюка.
Відео: Ранній розвиток: 5 місяців. ІГРИ ДНЯ п`ятимісячного малюка.
Який м`яч вибрати?
У спортивних магазинах асортимент фитболов великий - різних кольорів, з пухирцями, різного діаметру, з вусиками і ін. Для немовляти краще вибрати гладкий м`яч максимального діаметра - 75 см, попередньо переконавшись в його міцності і безпеки.
Коли починати?
Вправи на фітбол для немовлят можна починати вже з двотижневого віку. Головне, щоб у дитини до цього часу зажила пупкова ранка. Гімнастику варто проводити не раніше, ніж за / через 40 хвилин після годування. Для перших занять достатньо буде три-чотири хвилини покатати малюка на м`ячі. Дитина буде краще тримати рівновагу, якщо його попередньо роздягнути. На м`яч ж варто покласти пелюшку.
Техніка безпеки
Вправи на фітбол для немовлят вимагають постійної уваги і обережності з боку мами. Так, необхідно зайняти стійку позицію, щоб контролювати і м`яч, і малюка. Ні в якому разі не можна брати дитину за кисті рук або за стопи - суглоби малюка ще не зміцніли, і ви можете нанести травму. У перший місяць життя тривалість занять можна довести до 15 хвилин 2 рази на день, при цьому при найменших ознаках втоми дитини зарядку слід негайно припинити. Заняття для малюків на фитболе не тільки тренують вестибулярний апарат і зміцнюють м`язи, але і допомагають впоратися з гіпертонусом і полегшити дитячі коліки (за рахунок викладання немовляти животом на м`яч).
Ключові вправи на фітбол для немовлят
1. Найперше і проста вправа - покласти малюка животом на м`яч і покачати його з боку в бік, вперед і назад. Така гімнастика, фітбол для якої просто незамінний, є прекрасним тренуванням вестибулярного апарату. Амплітуду рухів поступово можна збільшувати.
2. Покласти дитину спинкою на фітбол. Він повинен розслабитися. Покачати вперед-назад, з одного боку в інший, здійснювати кругові рухи. Ця вправа спрямована на зміцнення м`язів спини.
Відео: Гімнастика для дітей з 4 місяців і вправи у ванній
3. Малюк лежить животом на м`ячі, мама повинна легенько притиснути йому спину і сідниці і здійснювати пружні руху вгору і вниз.
4. Дитина лежить на животі, притримуючи його, мама буде плавно розгойдувати м`яч з боку в бік, щоб у малюка напружувалися бічні м`язи живота.
Відео: Динамічна гімнастика для немовлят 5 місяців. Як тримати рівновагу
5. Початкове положення - малюк лежить на животі на м`ячі. Однією рукою слід притиснути коліна до м`яча, інший - підтримувати дитину під груди. Акуратно покотити м`яч вперед, щоб його спина прогнулася, а груди піднялася. Така вправа дозволяє витягати хребет і зміцнювати м`язи шиї.
6. Для правильного формування кульшових суглобів рекомендується виконувати наступну вправу: малюк лежить животом на м`ячі, ноги зігнуті в колінах і розведені (поза жаби). М`яч слід похитувати вперед-назад, з одного боку в інший.
7. Укладаємо малюка животом на м`яч і даємо йому захопити свої великі пальці. Обережно візьміть дитину, котимо м`яч до себе так, щоб ніжки малюка торкнулися підлоги.
