Пам`ятка гіпертонікам: як знизити тиск без ліків
Людям, які не з чуток знають, що таке гіпертонія, важливо мати дані, як знизити тиск без ліків, не втрачаючи часу дарма і результативно. Звичайно, наведені нижче поради не скасують лікування, призначеного 
лікарем, але з їх доброчинної допомогою звертатися до лікаря ви будете набагато рідше.
На відміну від ліків, продукти харчування впливають на організм плавно, без побічних дій і ефективно.
- Тільки що віджатий сік з буряка або моркви з додаванням меду (в пропорції: один стакан соку до однієї чайної ложки меду). Пити по дві столові ложки вранці і ввечері. Зверніть увагу, що перевищувати дозування випитого бурякового соку не можна!
- знизити тиск швидко допоможе пара столових ложок ягід калини, як свіжих, так і сушених.
- Чай з ягід горобини чорноплідної.
- Варені, можна тушковані, але не смажені, печериці або гливи.
- 1-2 грами тертого імбиру на один стакан кефіру.
- Якщо протягом двох тижнів з ранку з`їдати по одному помідору (без шкірки) з чайною ложкою меду, вдасться стійко знизити тиск без таблеток.
- Вживання в їжу капусти броколі забезпечить організм саме тими вітамінами і клітковиною, які необхідні в боротьбі з підвищеним тиском.
- Про те, як знизити тиск без ліків, «знає» звичайний кульбаба. Цей всім знайомий квітка виводить з організму надлишок солі, розріджує кров, полегшуючи тим самим кровотік.
- Всього чотири стеблинки селери, які потрібно буде з`їдати протягом дня, допоможуть знизити тиск.
- Морська риба і морепродукти - багате джерело протизапальних жирних «омега-три» кислот, які не тільки ефективно вирішують проблему того, як знизити тиск без ліків, але ще і серця корисні!
- Квасоля, соя і горох сприяють нормалізації рівня цукру і холестерину, відповідно, ця причина підвищення тиску буде виключена.
- Волокна і магній, які є в складі вівса, хороші помічники підтримки в нормі артеріального тиску, а також в боротьбі із зайвими кілограмами і атеросклерозом.
- Корисні брусниця, глід, обліпиха і взагалі будь-які ягоди через великий вміст в них клітковини і антиоксидантів.
Відео: Як без таблеток знизити тиск в домашніх умовах
- У гранатового соку ту саму дію, що і у медикаментів, показаних при підвищеному артеріальному тиску. В день його можна приймати до 240 мл.
Є й інші способи того, як знизити тиск без таблеток:
- Зробити 20-хвилинний компрес з оцтом на ступні ніг.
- Ще один спосіб - зробити для ніг гарячу ванночку.
Відео: Вправи для зниження артеріального тиску
Наступні рекомендації про те, як знизити тиск без ліків, з категорії здорового способу життя, але вони і дають найстійкіший результат:
- Скинути десяток зайвих кілограмів.
- Починати і закінчувати день контрастним душем.
- Займатися посильним видом спорту. Наприклад, плаванням або швидкої ритмічної ходьбою з щоденної дистанцією в п`ять кілометрів.
- Опануйте спеціальну дихальну гімнастику - бодіфлекс. Її вправи нескладні, а результат ефективний.
І, нарешті, відмовтеся від жирної, смаженої, солоної і копченої їжі, а заодно від нікотину, спиртного і кофеїну. Харчуйтеся збалансовано. Налягайте на рибу, овочі, зелень, фрукти, пісне м`ясо. Слідкуйте за кількістю споживаних солодощів. Найкраще перейти на домашню випічку та сухофрукти.
