Дослідники вважають, що йога допомагає впоратися з високим тиском

Йога може допомогти знизити кров`яний тиск у людей, які схильні до ризику розвитку гіпертонії. Про це свідчать результати нового дослідження.

Відео: Гіпертонія: Боротьба зі стресом

Ризики для пацієнтів з гіпертензією

«У пацієнтів з попередньою гіпертонією (незначним підвищенням кров`яного тиску), швидше за все, буде розвиватися гіпертонія (високий тиск), якщо вони не зміна свій спосіб життя», - говорить доктор Ашутош Англіш. Він є кардіологом лікарні імені Генгарама в Делі, Індія. За словами доктора, будь-яка стадія розвитку гіпертонії збільшує ризик розвитку інсультів, серцевих нападів і серцевої недостатності.

Відео: як я вилікував гіпертонію + аритмію + пульс масажем

Особливості нового дослідження

Нове дослідження охоплювало 60 осіб, які скаржилися на легке підвищення кров`яного тиску, але в іншому були здоровими. Учасників розділили на групи: перша практикувала йогу, учасники другої мали змінити свої звички, третя група була контрольною. Зміни способу життя другої групи включали помірні аеробні вправи, здорове харчування і відмова від сигарет. Середній вік учасників контрольної групи склав 52 роки.

Учасники першої групи, що займаються йогою, мали середній вік 56 років. Вони отримували інструкції, а потім практикували вправи самостійно в домашніх умовах. Ця практика включала в себе вправи на розтяжку, медитацію і контроль дихання одну годину на день.

результати

Через три місяці в групі, яка практикувала йогу, з`явилися помітні ознаки зниження артеріального тиску. Контрольна група не показала жодних змін, як стверджують дослідники.

Відео: народна медицина від низького тиску

Артеріальний тиск вимірюють двома показниками. Верхнє число є показником систолічного тиску, яке з`являється в артеріях в той час, коли кров рухається від серця до органів. Нижня число називають діастолічним. Це показник тиску між ударами серця.

Англіш і його колеги виявили, що пацієнти в першій групі змогли знизити 24-годинний і нічний діастолічний кров`яний тиск на 4,5 мм рт. ст., а 24-годинне середній тиск зменшити на 4,9 мм рт. ст.

«Хоча дослідження показало помірне зниження артеріального тиску, клінічно цей показник є дуже значущим, оскільки зменшення діастолічного тиску на 2 мм рт. ст. потенційно здатне знизити ризик розвитку ішемічної хвороби на 6%, а інсульту і міні-інсульту - на 15% », - сказав Англіш.

«Наші дослідження показують, що пацієнти, у яких діагностовано попередня гіпертензія, повинні практикувати йогу не менш години в день щодня. Це не тільки допомагає запобігти гіпертонію, але також дає пацієнтам відчуття благополуччя, яке позитивно позначається на їх загальний стан здоров`я », - додав він у випуску новин від Європейського кардіологічного товариства.

Відео: Класична інструментальна музика

Отримані результати були представлені в середу на щорічному засіданні кардіологічного товариства Індії в Коті. Дослідження, представлені на нарадах, слід вважати попередніми, поки їх не опублікують в журналі, що рецензується.