Як швидко знизити тиск без застосування лікарських препаратів
Фізичне напруження і емоційний стрес змушують скорочуватися м`язи і заважають проходженню крові. Нервова система починає працювати в посиленому режимі, підвищуючи в`язкість крові і частоту серцебиття, це є для серцево-судинної системи додатковим навантаженням. У здорової людини після припинення дії провокуючих чинників тиск дуже швидко повертається до норми. Якщо такого не відбувається, то це говорить про розвиток гіпертонії. Тоді виникає питання: як швидко знизити тиск і підтримувати його в нормі.
Відео: Як без таблеток знизити тиск в домашніх умовах
В першу чергу необхідно звернути увагу на своє харчування. Потрібно відмовитися від вживання жирних страв і скоротити кількість солі в раціоні, це значно покращує стан при гіпертонії. Крім правильного харчування для зниження тиску під час нападів гіпертонії можна порекомендувати такий перевірений спосіб, як розслаблення.
Найшвидшим шляхом до розслаблення є медитація. Вона може проводитися в різних позах, але від цього не змінюється її суть: глибоке регулярне дихання, спокійна поза і максимальне зосередження на тих образах і спогадах, які принесуть вам заспокоєння і полегшення. Правильне спокійне дихання вже само по собі є медитація. Це допомагає знати, як знизити високий тиск. При правильному диханні починається підвищене засвоєння організмом кисню, це покращує циркуляцію крові і знімає навантаження з серця.
Навчитися правильному диханню допоможе наступну вправу. Потрібно лягти на спину, ноги зігнути в колінах, голову покласти на тверду подушку. Потрібно закрити очі і уявити подумки повну темряву або будь-який з нравящихся вам темних кольорів. Слід повільно дихати, і зробити 30 глибоких і довгих вдихів і видихів. Щоразу потрібно вдихати на 4 рахунки, потім затримати дихання на мить і видихати на 6 рахунків. Слід поступово збільшувати тривалість вдиху і видиху, поки не вийде вдихати на 10 рахунків, а видихати на 14 рахунків.
Щоб відчути, як швидко знизити тиск, уявіть, що все ваше тіло при вдиху розширюється, а під час виходу трохи опадає. По черзі зосередьте увагу на кожній частині свого тіла і уявляйте, що вона при вдиху стає легше і тепліше. Потім уявіть, як кров по судинах тече до кожної частини тіла, гріючи, омиваючи і тим самим очищаючи ваші клітини. Уява тільки сприяє протіканню цих процесів.
Відео: Як можна швидко знизити тиск
Іншим способом як швидко знизити тиск є прогулянка на свіжому повітрі. Вона допомагає розслаблятися не тільки фізично, а й знімає стрес. Доктора рекомендують гіпертонікам довгі прогулянки, які роблять позитивний магічний вплив на організм. Періодично під час прогулянки можна міняти манеру ходьби, щоб підібрати варіант, який виявиться найбільш ефективним для розслаблення. Цей спосіб допомагає також стабілізувати і знижений кров`яний тиск.
Крім медитації і розслаблення є й інші ефективні способи як швидко знизити тиск. Для цього рекомендують змочений 5-6% оцтом шматочок тканини прикласти до ступень на 5-10 хвилин. Добре допомагають при порушенні тиску контрастні часникові ванни для ніг з різкою зміною температури води від гарячої до зовсім холодної.
Для отримання часникового настою потрібно подрібнити в кашку 30-40 зубчиків часнику, залити відром окропу і настоювати, закутавши протягом 6-10 годин. Для прийняття ванн вийшов настій слід розбавляти водою у співвідношенні 1: 7. Спочатку потрібно опустити ноги в гарячу ванну на 2 хвилини, а потім вже в холодну часникову ванну на 30 секунд. Цю процедуру потрібно повторювати протягом 20 хвилин. Закінчувати процедуру слід холодною ванною.
