Простий спосіб збільшити груди і зменшити живіт - вправи для постави
Чи помічали ви жінку, яка йде впевненою ходою, при цьому тримаючи спину по-королівськи прямо? Така жінка не тільки чудово виглядає, швидше за все, вона і відчуває себе набагато краще за багатьох. Чому?
Як багато різних хвороб переслідують людей тільки тому, що вони перестали стежити за своєю поставою і придбали сутулість. Остеопороз, остеохондроз, болі в спині, скутість… Всі ці неприємності можна було б звести нанівець, якщо б люди продовжували стежити за тим, як вони тримають спину.
Для деяких дієти і постійні переживання про своє животі і талії стають манією, але є кращий спосіб - почніть робити неважкі вправи для постави.
Перш за все, перевірте, наскільки у вас розвинулася сутулість. Підійдіть до стіни або іншої вертикальної поверхні (без плінтуса) і притисніть в неї всім тілом. Слідкуйте, щоб п`яти, ікри, сідниці, лопатки і голова щільно одночасно стикалися зі стіною. Побачили різницю між тим, як ви зараз стоїте і тим, як ви зазвичай тримаєте спину?
Тепер повільно відійдіть від стіни, намагаючись запам`ятати це положення. Походіть по кімнаті, потанцюйте. Швидше за все, ви будете відчувати деяку напругу і навіть легкий біль в м`язах і в області хребта. Одночасно з цим ви побачите, що вам стало легше ходити і навіть дихати. Це просте контрольне вправу для постави потрібно робити кілька разів на день, поки ваше тіло знову не звикне до правильного положення.
Відео: Як зробити талію тонкою за допомогою звичайного паска? просто і швидко
Перш ніж почати робити вправи для постави, спробуйте старий спосіб її виправлення. Знайдіть велику книгу і помістіть її собі на голову. Щоб зберегти рівновагу, ви будете змушені випрямитися. З цією книгою на голові потрібно ходити, присідати і танцювати - так ви привчите хребет розпрямлятися і зміцните м`язи спини, шиї і плечей. Згадайте африканських жінок - з якою граціозністю вони носять тяжкості на голові, і який пружною легкою ходою вони пересуваються.
Трохи тренувань, і ви станете такою ж стрункою, як вони. Грудна клітка підніметься і візуально збільшить груди. А живіт сам собою втягнеться - і все це без пластики і дієт.
Не забувайте про положення тіла під час нічного відпочинку. Здається, що м`які подушки і перини повинні створити кращий відпочинок для втомленою спини, але це не так. За поставою потрібно стежити цілодобово: вдень не забувати випрямляти спину і розправляти плечі, а вночі потрібно забезпечити рівну поверхню ліжка. Найкраще з цим справляються ортопедичні види матраців та подушки, що перешкоджають викривленню хребта. Ідеальними для сну вважаються розслаблюючі водяні матраци. Правило таке: якщо ви відчували біль і напругу в спині і шиї з вечора, то вранці після пробудження ці ознаки повинні зникнути, якщо ви змогли правильно підібрати матрац для сну.
Вправи для постави
Протягом дня потрібно періодично згадувати про те, чи в порядку ваша спина. Це означає, що потрібно випростатися, як ніби вас зачепили гачком за нижню частину ребер і тягнуть вгору. Крім того, потрібно робити дуже корисні вправи для постави, які зміцнюють м`язи, особливо внутрішні.
Спробуйте вивчити наступні прийоми для постави:
1. Встаньте прямо, руки на поясі, ноги злегка розсуньте. Руками робіть кругові рухи. Вперед - 6 разів, тому - 6 разів.
2. У такому ж вихідному положенні по черзі піднімайте вгору по 6 разів кожне плече.
3. Залишайтеся в такому ж положенні і різко піднімайте одночасно обидва плеча - 6 разів.
4. Залиште ноги в положенні на ширині плечей і з`єднайте руки ззаду в замок. Потягніться вперед, повільно вигинаючи хребет і відводячи руки, зчеплені в замку, тому. Повторіть 6 разів.
Відео: Як прибрати # живіт? Як прибрати боки? В домашніх умовах! Вправи для схуднення
5. Стоячи прямо, 6 раз зробіть таку вправу для постави: праву руку підніміть вгору і зігніть в лікті, ліву руку опустіть вниз і зігніть в лікті. Намагайтеся з`єднати обидві руки. Повторіть цю вправу, змінивши положення рук.
Якщо вам не важко, можете збільшити кількість виконуваних вправ до 8 разів.
