Як перестати їсти солодке - боротьба зі своїми бажаннями
Відео: Вся правда про вуглеводи - Все буде добре - Випуск 635 - 15.07.15
Яка людина зможе відмовитися від улюблених ласощів, якщо мова йде про різні цукерках, рулетики і печива? Далеко не кожна дівчина знає, як перестати їсти солодке і зайнятися собою. Звичайно, вченими доведено, що, наприклад, шоколад займає важливе місце в нашому житті: він піднімає настрій, збільшує кількість гормонів щастя і впливає на загальний тонус організму. Але все ж бути ласунам не дуже добре, адже поїдання цукерок у великій кількості призводить до маси захворювань. Сюди входять і карієс, і ожиріння, і прищі, і проблеми з травним трактом і шлунком, і багато іншого. І все-таки - як перестати їсти солодке?
Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ СОРОМИТИСЯ? ВПЕВНЕНІСТЬ В СОБІ!
«Хронічний» ласунам, може бути, зовсім не вдасться вилікуватися від звички ласувати, але, знаючи деякі секрети і використовуючи їх, кількість цукерок, які виявляться у вас в шлунку, можна значно зменшити. Нашому організму під силу переробляти лише 20 грамів цукру на добу без шкоди для здоров`я, більшу кількість викликає зайве навантаження. Для сучасної людини ця цифра здається мізерно малою. Однак слід знати, що відмовлятися від солодкого повністю категорично забороняється. Такий підхід приречений на провал, і через деякий час ви «зірветеся».
Корисні поради
Перше, на що варто звернути увагу, - це наявність солодкого у вас в будинку, на работе і в інших місцях, де ви часто буваєте. Адже неможливо позбутися шкідливої звички, якщо предмет спокуси буде постійно перебувати у вас під рукою.
Відео: Як побороти залежність від солодкого? - Все буде добре. Анонс. дивіться 11.05.16
Друге - снідайте ситної і корисною їжею. Причому снідати потрібно регулярно, а не один-два рази на тиждень. Якщо ви будете поповнювати свій організм достатньою кількістю енергії, то і питання, як перестати їсти солодке, відпаде. Якщо ж через деякий час після сніданку вам все ще хочеться солодкого, можна зробити невеликий перекус. Для цього у вас повинен бути при собі маленький сендвіч або що-небудь подібне. Завжди можна з`їсти замість шоколадки корисний фрукт, йогурт, сирний сирок або сухофрукти.
Третє: намагайтеся споживати менше мучного і солодкого, замінюючи їх корисними продуктами. Перед тим як поставити запитання, чим замінити солодке, подумайте, яка заміна буде вам до смаку. Головне, щоб їжа була низькокалорійної, містила невелику кількість цукру і була корисною. Цукор можна замінити медом, а замість різних тортів вживати зефір. замість молочного шоколаду купуйте гіркий, в ньому підвищена частка какао. А магазинне печиво можна замінити корисним джемом власного приготування.
Четверте: подумайте, в яких ситуаціях вам хочеться з`їсти солодкий продукт. Найчастіше це бувають стреси, переживання і образи. Відповідно, напрошується висновок, що потрібно підтримати гарний настрій весь день. Для цього існує множесто способів. Щоб питання, як припинити їсти солодке, зовсім перестав вас турбувати, запишіться на спортивну секцію або знайдіть для себе приємне хоббі, яке буде відволікати вас від поганих думок.
Важливо пам`ятати, що відразу перестати їсти солодке неможливо, та і неправильно. Все потрібно робити поступово, замінюючи висококалорійні продукти на більш корисні і легкозасвоювані.
