Як тримати правильну поставу
Відео: Як зробити Поставу ідеальною?
Сучасне життя змушує нас поспішати. І при цьому ми змушені вести сидячий спосіб життя. Ми сидимо в особистому авто і в громадському транспорті. Ми проводимо годинник, сидячи біля монітора комп`ютера і біля екрану телевізора. І не помічаємо, як порушується наша постава. Лише коли виникають болі в спині, шиї, суглобах, коли розвиваються серцево-судинні захворювання, ми спохвачуються і намагаємося згадати, як тримати правильну поставу.
Відео: 6 Правильна постава | Як тримати спину рівною | Челлендж! ВИКЛИК ПРИЙНЯТИЙ! # станьлучшеза30дней
Чому важлива правильна постава
Відео: Як правильно ходити, як тримати поставу при ходьбі
Хребет - основа нашого скелета. Від його стану безпосередньо залежить робота всіх без винятку внутрішніх органів. А значить, залежить наше здоров`я, наш настрій. Більш того, від постави залежить те, як сприймають нас оточують. Адже людина з правильною поставою, з прямою спиною і високо піднятою головою справляє враження успішного і щасливого. Якщо ж спина у людини зігнута, плечі опущені, погляд спрямований під ноги - нічого, крім співчуття, він не викличе. Людині сутулого складніше знайти друзів, роботу, любов. Як результат - нові розчарування і нові причини ще нижче опустити голову. Саме тому важливо знати, як тримати правильну поставу і стежити за своєю спиною.
Правила гарної постави
Для того щоб довше зберегти молодість і здоров`я, мати більше можливостей для здійснення мрій, варто подбати про своє хребті. Пропонуємо вам запам`ятати і дотримуватися кількох загальних правил, що підкажуть, як тримати правильну поставу.
- Слідкуйте за своєю вагою. Зайва вага створює надмірне навантаження на хребет, сприяючи його викривлення. Струнким людям набагато простіше випростатися.
- Займайтеся спортом. Особливо гарні для правильної постави плавання і гімнастика. Якщо немає можливості відвідувати спортзал або басейн, як мінімум виконуйте будинку найпростіший гімнастичний комплекс для зміцнення м`язів спини, преса і плечового пояса. Саме вони насамперед беруть участь в підтримці правильної постави.
- Правильно підбирайте матрац і подушку. Занадто м`яке ліжко і занадто висока подушка (як і її повна відсутність) нерідко стають причиною порушення постави.
- Коли вам доводиться носити дітей або важкі сумки, стежте за рівномірністю навантаження на спину, намагайтеся і в такій ситуації розправити плечі і випрямитися.
- Коли сидите, тримайте спину рівно, відмовтеся від звички закидати ногу на ногу. Періодично виконуйте розминку. Якщо немає можливості встати, виконайте кілька вправ на випрямлення спини сидячи, потягніться.
Не впадайте у відчай, якщо відразу не помічаєте ефекту. Чи не з`ясувавши в дитинстві, як тримати правильну поставу, зараз доведеться добиватися цього щоденною працею.
помічники хребта
Відео: Як тримати поставу - вчимося правильно ходити
Для того щоб випрямитися і підтримувати гарну поставу, стежити за спиною необхідно постійно, а гімнастикою займатися як мінімум 5 днів на тиждень. Тільки в цьому випадку, через деякий час, ви помітите зміни в своєму самопочутті і настрої.
Якщо ж щось не виходить або постава порушена занадто серйозно, вам потрібні помічники хребта. Багатьом при сколіозі лікарі рекомендують корсет для виправлення постави. Він допомагає м`язам спини закріпити необхідне положення, коли самостійно це зробити не вдається. Корсет носиться кілька годин в день і в деякій мірі замінює гімнастику.
Іноді для виправлення сутулості або для профілактики рекомендують також коректор постави. Відгуки тих, хто ним користується, завжди тільки позитивні. При правильному застосуванні цих медичних розробок у поєднанні з фізичними вправами, що зміцнюють м`язи спини і черевного преса, підтримання правильної постави полегшується, і результат роботи над собою стає очевидним.
