Якщо хочеться солодкого, чого не вистачає в організмі?

Коли в організмі не вистачає якогось вітаміну, мінералу або іншого необхідного речовини, він сигналізує про це. Тільки розуміємо ми це не так, як слід. Якщо дуже хочеться солодкого, солоного, гострого, кислого, ми просто їмо перші-ліпші продукти, які підходять під необхідні характеристики. Робити цього категорично не можна. Такі позиви організму говорять про те, що потрібно збагатитися будь-яким елементом, який навряд чи знаходиться у шкідливих продуктах. Найчастіше людям хочеться солодкого. Причини цього явища давно вивчені вченими.

Хочеться солодкого: чого не вистачає в організмі

Якщо раптово вам захотілося з`їсти чогось солодкого, особливо у великій кількості, вам потрібно вирішити одну з цих проблем:

• Нестача хрому в організмі.
• Недостатня кількість фосфору.
• Брак триптофану.

Варто зазначити, що шоколад є особливим продуктом. Якщо у вас виникло непереборне бажання з`їсти цілу шоколадку або поїдати в необмеженій кількості шоколадні цукерки, швидше за все, в організмі не вистачає магнію. Також справа може бути в нестачі вуглецю. У будь-якому випадку це не є приводом кидатися на солодкі продукти і поїдати їх. Можна знайти більш безпечне і корисне рішення для вашого організму.

Таблиця: чого не вистачає в організмі?

Невелика таблиця допоможе вам зорієнтуватися в тому, чого не вистачає в організмі.

Як бачите, не тільки солодкі страви можуть стати уявної панацеєю. Будь-який з перерахованих вище продуктів можна замінити більш корисною їжею, яка вгамує голод і наситить вас.

Психологічні проблеми і залежність від солодкої їжі

Іноді безпричинно хочеться солодкого. Чого не вистачає в організмі, незрозуміло, оскільки людина харчується повноцінно. Тоді причину можна пошукати в психології.

Професійні психологи впевнені, що патологічна тяга до солодких продуктів виникає, коли людині не вистачає любові, ласки, уваги, він нещасний, закомплексований і не впевнений в собі. Такі люди переживають певну подію у своєму житті, після чого знаходять розраду в цукерках і тістечках. Вони вразливі, часто потребують схвалення і підтримки з боку.

У більш запущених випадках така тяга говорить про патологічну тривожності, розладах особистості і постійної депресії. Тоді солодке є так званим антидепресантом, заспокійливим засобом.

Як позбутися від психологічних проблем

Як зрозуміти, чого не вистачає в організмі, ми визначилися. Однак, якщо справа в психологічних проблемах, звичайне поповнення корисних речовин не допоможе. Спробуйте вдатися до таких заходів:

Відео: Як відучити себе їсти на ніч?

• Подумайте, що замість солодощів може вас порадувати. Можливо, ви захочете оновити гардероб, відвідати салон краси, купити книгу або журнал. Маленькі радощі здатні замінити солодкі страви.
• Спробуйте замінити солодощі чим-небудь іншим. Для таких цілей чудово підійдуть фрукти, горіхи, сухофрукти, гіркий шоколад або невелику кількість меду.
• Якщо ви вирішили перейти на цукрозамінники, відмовтеся від цієї ідеї. Вони дуже шкідливі для організму, та й проблему тяги до солодощів не вирішать.
• Проаналізуйте своє життя. Можливо, в ній є щось, що вас не влаштовує і пригнічує. Саме час усунути цей фактор. Простіше позбутися стресу, ніж заїдати його.

Іноді перераховані вище способи не допомагають, все одно постійно хочеться солодкого. Чого не вистачає в організмі, незрозуміло, а проблема набуває все більших масштабів. В цьому випадку краще всього відвідати психолога, який уважно вас вислухає і дасть рекомендації, які підійдуть саме вам.

Інші причини тяги до солодкого

З точки зору фізіології людина в необмежених кількостях поглинає солодкі продукти з таких причин:

• Недолік глюкози в організмі. Це банальний брак енергії. Ми дуже часто перенавантажуємо себе, відчуваємо нервову напругу, дискомфорт, перевтомлюватися, забуваємо поїсти вчасно. Організм це відчуває, він не може продуктивно працювати, коли йому не вистачає енергії. Ми витрачаємо набагато більше калорій, ніж споживаємо. В цьому випадку цукерки потрібно замінити повноцінним прийомом їжі.
• Почуття сильного голоду. Солодкі страви швидко його втамовують, насичуючи організм енергією. Але пам`ятайте, що почуття голоду повертається дуже швидко, що призводить до надмірного споживання глюкози.
• Суворі дієти також можуть привести до патологічного бажанням з`їсти щось солодке. Ви вводите організм в своєрідний стрес, який підкріплюється почуттям голоду.
• Гормональні збої часто супроводжуються поїданням солодощів. Якщо ви можете вгамувати своє бажання парою цукерок, то з вашим організмом все гаразд. Але коли і кілька плиток шоколаду не справляються з вашими потребами, то вам слід відвідати лікаря.
• Паразитологи впевнені, що зараженим паразитами людям часто хочеться солодкого. Причини цього явища полягають у тому, що гельмінти і інші черв`яки найефективніше розмножуються і ведуть свою життєдіяльність саме в солодкої середовищі, оскільки вона багата глюкозою. В цьому випадку паразити просто поглинають всі поживні речовини, змушуючи свого носія заповнювати їх знову і знову. Вам слід здати аналізи на наявність гельмінтів. Якщо тест показав позитивний результат, пройдіть курс лікування. Але не призначайте собі препарати самостійно. Лікування може рекомендувати тільки професійний лікар, оскільки воно залежить від того, який саме паразит атакував ваш організм. Спонтанний вибір ліків може сильно нашкодити вашому здоров`ю.

Усунення однієї з цих причин дозволить нормалізувати стан вашого організму. Якщо проблема виникла внаслідок нестачі чогось, вам постійно хочеться солодкого, чого не вистачає в організмі, ви розібралися, то необхідно почати заповнювати природний баланс.

Все про триптофану

Триптофан - це амінокислота, недолік якої призводить до різних проблем. Ця речовина:

• Підтримує настрій на високому рівні.
• Сприяє гармонійному стану.
• підвищує працездатність людини.
• Стимулює бажання дізнаватися нову інформацію.
• Сприяє тому, що людина залишається стійкий емоційно навіть в ситуаціях з підвищеною напруженістю.
• Допомагає швидше кинути палити і вживати алкогольні напої.
• Знижує рівень агресії, усуває дратівливість.
• Бореться з емоційною напруженістю і тривожністю.
• Сприяє нормалізації циклу сну.
• Підвищує якість сну.
• Сприяє активному відпочинку в короткий час.

Недолік триптофану сильно позначається на емоційному стані людини. Без нього в організмі перестає вироблятися серотонін, який відповідає за відчуття щастя. Вченими доведено, що у людей, які знаходяться в стані депресії, вкрай низький рівень триптофану в організмі.

Тяга до солодкого - це обов`язковий симптом при нестачі цієї речовини, але не єдиний. Поряд з ним можуть виникнути такі проблеми:

• Втрата ваги.
• Шкірний дерматит.
• Діарея.
• Імпульсивність, дратівливість, нервозність, підвищений рівень тривожності.
• Безсоння.
• Погіршення пам`яті.
• Погіршення мозкової діяльності.
• Погана концентрація уваги.
• Схильність до депресій.
• Необгрунтоване почуття страху.
• Різкий набір маси тіла.
• Постійне неконтрольоване переїдання.

Але не переборщіть з вживанням триптофану. Його надлишок в організмі також негативно позначається на здоров`ї. Він викликає слабкість, підвищення температури тіла і лихоманку.

Завдяки якісному і збалансованому харчуванню ваш організм отримає достатню кількість триптофану. Це не тільки поліпшить ваше самопочуття, позбавить від проблем з нервовою системою і емоційним станом, а й допоможе уникнути різних ускладнень і захворювань. Не забувайте про те, що триптофан не єдине речовина, яке потрібно людині. Харчування має бути повноцінним, тобто містити в собі всі необхідні мікроелементи і макроелементи.

Як підвищити рівень триптофану

Триптофан можна придбати в будь-якій аптеці. Приймати препарат слід згідно з інструкцією, однак набагато простіше і безпечніше їсти продукти з високим вмістом цієї речовини. Вони доступні практично кожній людині. Отже, міститься триптофан в продуктах наступних:

• М`ясо індички і курки.
• Куряча печінка.
• М`ясо барана.
• Яловича печінка.
• Курячі яйця.
• Червона і чорна ікра.
• Кальмари.
• Окунь.
• Скумбрія.
• Різні сири.
• Молочні продукти.
• Горіхи.
• Боби.
• Вівсяна крупа.
• Чорний шоколад.
• Курага.
• Гриби.
• Макаронні вироби.

Але недостатньо просто їсти продукти з високим вмістом триптофану. У цьому випадку він просто не буде засвоєний організмом. Необхідні такі супутні речовини:

• Швидкі вуглеводи.
• Вітамін В.
• Феррум.
• Магній.

Найкращим продуктом, який допоможе організму засвоїти триптофан в повному обсязі, є звичайна куряча печінка. Вона багата всіма перерахованими вище речовинами, її можна готувати в різних варіантах.

Зверніть увагу, що в такому продукті, як кукурудза, мало цієї речовини. Вчені відзначають, що люди, які часто вживають в їжу страви з її змістом, мають підвищений рівень агресивності.

Що потрібно знати про фосфор

Не тільки тяга до солодкого може говорити, що має місце недолік фосфору в організмі. Поряд з цим симптомом повинні бути присутні такі фактори:

• Погіршення апетиту.
• Постійне відчуття слабкості.
• Швидка втомлюваність.
• Руки і ноги стають менш чутливими.
• Больові відчуття в області суглобів.
• «Голочки» в тілі.
• Загальне нездужання.
• Почуття тривожності.
• Необгрунтоване почуття страху.

Також недолік фосфору може виникати, якщо людина хворіє на лейкемію, гіпертиреоз або отруївся фенолом або бензолом.

Якщо ви різко почали займатися спортом або сіли на жорстку дієту з низьким вмістом білка і при цьому у вас різко зросла потреба в солодкої їжі, то будьте впевнені, що ви маєте справу саме з недоліком цього макроелементи.

Ще одним фактором, що сигналізує про нестачу фосфору, є підвищений вміст в раціоні харчування магнію або заліза. Ці речовини заважають організму засвоювати деякі елементи. У їх число входить і фосфор.

Якщо патологічна тяга до солодкого пов`язана саме з нестачею цього елементу, то будьте готові до того, що, якщо не усунути цю проблему, з`явиться ряд складнощів. Це пов`язано з тим, що фосфор:

• Впливає на розумові здібності.
• Бере участь в процесі формування і зміцнення кісток і зубів.
• Бере участь у формуванні та розвитку м`язової тканини.
• У поєднанні з іншими елементами сприяє виробленню енергії.
• Бере участь в синтезі білка.
• Приймає пряма участь в метаболізмі.

Щоб збагатити організм фосфором, вживайте такі продукти:

• Плавлений сир.
• Риба камбала, сардина, тунець, скумбрія, осетер, ставрида, корюшка, минтай, мойва.
• Креветки, кальмари, краби.
• Бобові.
• Сир.

Якщо ви використовуєте бобові для збільшення вмісту фосфору в організмі, то попередньо замочіть їх у воді. Це пов`язано з тим, що іноді макроелемент не засвоюється або засвоюється недостатньо. Попередня обробка здатна вирішити цю проблему.

На щастя, дуже рідко на сьогоднішній день люди страждають дефіцитом фосфору, оскільки він знаходиться у багатьох продуктах харчування. З огляду на певні обставини може проявитися брак цього елементу в організмі, тоді виникне необгрунтована тяга до солодкого. Цю проблему можна швидко і легко вирішити, дотримуючись рекомендацій вище. Також можна придбати капсули з вмістом фосфору в аптеці.

Хром в продуктах харчування

На відміну від попередніх речовин підвищити рівень хрому в організмі за допомогою продуктів харчування вкрай важко. Це пов`язано з тим, що його містять тільки продукти, вирощені в грунті, багатою цим елементом. Сьогодні складно знайти таку.

Щоб компенсувати надходження речовини з продуктами харчування, можна придбати в аптеці препарати хрому. Але не варто забувати і про правильне харчування. Речовина міститься в таких харчових продуктах:

• Овочі та фрукти.
• Злакові продукти.
• Різні спеції.
• Бобові.
• Домашнє м`ясо.
• Рибні вироби.
• Морепродукти.
• Печінка.
• Різні види сиру.

Лікарі рекомендують готувати страви з цих продуктів з мінімальною обробкою, оскільки термічний вплив може зруйнувати з`єднання хрому. Це призведе до того, що організм просто не отримає цю речовину. Тому поряд з правильним харчуванням і рекомендується приймати препарати хрому, куплені в офіційних аптеках, які мають ліцензію.

Цей елемент відіграє важливу роль в організмі, а саме:

• Виводить з організму шкідливий холестерин.
• Сприяє підтримці нормальної ваги.
• Регулює стан щитовидної залози.
• Сприяє відновленню різних функцій організму.
• Зміцнює кістки.
• Нормалізує артеріальний тиск.
• Підсилює вплив інсуліну.
• Попереджає цукровий діабет.
• Зменшує відчуття необгрунтованого страху і тривожності.
• Попереджає швидку втомлюваність.
• Виводить з організму радіоактивні компоненти і солі важких металів.

Не можна судити про нестачу хрому тільки за підвищеною тязі до солодкого. Поряд з цим симптомом повинен бути присутнім один або кілька факторів. До них відносяться:

• Затримка росту.
• Проблеми з нервовою системою.
• Підвищений вміст глюкози в організмі.
• Надлишок маси тіла.
• Незвичне сприйняття організмом алкогольних напоїв.

Будьте обережні, оскільки надлишок хрому також негативно позначається на стані здоров`я. Це призводить:

• До виникнення алергічних реакцій.
• Проблемам в психологічним станом.
• Захворювань печінки і нирок.
• Інфекційних захворювань.
• Підвищеного ризику розвитку раку.

Тому грамотно плануйте свій раціон, а все фармацевтичні препарати пийте строго по інструкції.

Нестача хрому може виникнути з таких причин:

• Часте вживання глюкози.
• Зловживання шоколадом і газованими напоями.
• Суворі дієти, пов`язані з виключенням з раціону білкових продуктів.
• Інфекційні захворювання.
• Надлишок кальцію в організмі.
• Підвищені фізичні навантаження.

Як бачите, наявність хрому в організмі в достатній кількості - це дуже важливий аспект для повноцінного функціонування всіх систем органів. Якщо не отримувати його тривалий час, то можна уникнути проблем зі здоров`ям. Якщо ви не впевнені, що ваше харчування досить насичує організм хромом, то вам необхідно підібрати фармацевтичний препарат, який компенсував би можливий недолік. Краще зробити це, проконсультувавшись з лікарем.

Що робити, якщо хочеться випічки

Випічка і солодкі продукти - це різна за своєю структурою їжа. І патологічній тязі до їх вживання потрібно підбирати різні пояснення. Часто трапляється, що хочеться випічки. Чого не вистачає в організмі в цьому випадку, можна визначити за кількома симптомів. Якщо вам хочеться саме солодкої випічки, то справа в нестачі одного з перерахованих вище елементів. Але трапляється, що людина просто хоче чогось мучного. Тоді проблема в одному з чинників:

• Нестача вітаміну В. Замінити випічку в цьому випадку можна крупами, яйцями, дріжджами, печінкою, молочними продуктами або горіхами;
• Наявність паразитів в організмі. Якщо має місце ця причина, то без відповідного лікування від проблеми позбутися не вдасться.

Якщо ви вчасно прислухаєтеся до стану свого організму, проаналізуєте його і зробите висновки, то вам не складе труднощів вирішити будь-яку проблему.

Таким чином, патологічна тяга до солодкого і випічці обумовлена нестачею певної речовини в організмі. Позбутися від цієї проблеми можна шляхом поповнення кількості певного елемента за допомогою вживання корисних продуктів харчування. Якщо ж справа в психологічних проблемах або паразитарних інфекціях, то необхідно звернутися до відповідного фахівця, який допоможе нормалізувати стан організму і загальне самопочуття.