Швидка втомлюваність: причини виникнення та способи боротьби
Немає нічого страшного, якщо втома з`явилася після довгої напруженої роботи або далекого подорожі, це нормально. Але якщо людину долає швидка стомлюваність кожен день, незалежно від того, чим він займався, особливо, якщо втома відчувається прямо з ранку, - це небезпечний симптом. У чому може критися причина швидкої стомлюваності, та чи з нею впоратися самостійно?
Відео: Прищі. Як позбутися від прищів?
Причин, насправді, може бути скільки завгодно. Можливо, що приймаються ліки дають такий побічний ефект або це перші симптоми серйозних захворювань, таких як виразкова хвороба, розсіяний склероз, шлунково-харчової рефлюкс, діабет. Не виключено, що це вже клінічна депресія.
Буває, швидка стомлюваність може з`явитися через дефіцит заліза. Це трапляється після кровотеч, хірургічних операцій або просто постійного недоотримання організмом заліза. Все це легко визначить лікар за аналізом крові. До анемії може також привести порушення роботи кишечника. Якщо він погано всмоктує вітамін В12, слідом обов`язково прийде швидка стомлюваність.
Якщо втома приходить без видимих причин, треба відвідати лікаря. Він перевірить ваші аналізи і вирішить, чи є у вас серйозні проблеми зі здоров`ям і розповість, як їх вирішувати. Можливо, часта стомлюваність вже переросла в синдром втоми, який без спеціального лікування не пройде. Якщо ніякої серйозної хвороби лікар не знайшов, значить, треба міняти свій спосіб життя. Як правило, неправильне харчування (переїдання, в основному) і малорухливість ведуть до різних проблем, в тому числі до стомлюваності.
Харчування, при якому швидка стомлюваність забуде до вас дорогу
для енергетичного обміну вкрай важливі вітаміни групи В. Їх містять складні вуглеводи в цілісному зерні, фруктах і овочах, які повільно перетравлюються і глюкозу звільняють досить довго.
Про це багато говорять, але мало хто слухає. Переїдання веде за собою серйозні скачки рівня глюкози в крові, а це може стати причиною швидкої стомлюваності. Щоб уникнути цього, треба харчуватися часто і потроху. Це добре відома істина і краще їй слідувати.
Людям похилого віку може не вистачати магнію. Треба додати в раціон горіхи, насіння, банани, зелені овочі. Пророслі зерна цільного зерна - це також джерело вітамінів і мікроелементів.
Не варто захоплюватися кавою. До нього виробляється звикання. Чим більше вживається кава, тим менше він бадьорить. Треба зупинитися на якійсь нормі. А людям старшого віку не варто пити каву після обіду. Але вони уповільнений метаболізм, і кава до моменту засипання може залишатися в організмі. Звідси безсоння і втома з самого ранку.
Відео: Прищі. Причини появи прищів
рух
Фізичні навантаження виробляють в мозку ендорфіни, збагачують кров киснем, збільшують число еритроцитів і покращують сон. Тренований організм втомлюється менше, так як м`язи звикають до навантажень. Велику користь можуть принести заняття йогою, медитація. Можливо, треба просто навчитися розслаблятися.
Відео: 10 способів зміцнити імунітет !!!
Біодобавки - допомога організму
Як би ми не старалися, харчуватися правильно виходить мало у кого. Так що активні біодобавки - це наш порятунок. Слід підібрати полівітамінний комплекс зі спеціальними компонентами, наприклад, женьшенем або елеутерокок. Це хороші тоніки, які допоможуть, якщо здолала підвищена стомлюваність.
Хороший ефект дає вдихання деяких ефірних масел. Наприклад, накапав трохи сандалового масла на носовичок і поклавши поруч, можна цілий день вдихати його аромат, який додасть бадьорості.
Ванна з лавандовим маслом ввечері - відмінний засіб, щоб добре виспатися і бути бадьорим на наступний день.
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ ЛУПИ? Причини лупи!
І ще один, здавалося б, дуже привабливий рада: треба більше спілкуватися. Позитивні емоції - це найкраще, що стимулює до нормальної роботи і змушує забути про втому.
