Вправи проти целюліту - робити просто, а дивитися на результат приємно
Проблема целюліту знайома багатьом жінкам і дівчатам. Звичайно, виглядає це не дуже красиво, а «носити» таке на своєму тілі не дуже приємно. Тому необхідно постійно підтримувати своє тіло в тонусі, щоб уникнути появи «апельсинової кірки». Якщо ж це все-таки вже сталося, то негайно починайте робити вправи проти целюліту. Але робити їх треба регулярно і дуже старанно. Тільки в цьому випадку Вас чекає успіх. Однак позбутися целюліту можна тільки спеціальними вправами, тому що занадто великі навантаження можуть лише погіршити дану проблему.
Найпростішим способом боротьби є ходьба. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі, замініть ліфт сходами, а у вихідні катайтеся на велосипеді або роликах. Обов`язково потрібно відвідувати басейни, займатися аеробікою, фітнесом, в загальному, більше рухатися.
Крім цього починайте давати своїм м`язам різні фізичні навантаження від целюліту. Але для початку необхідно розігріти м`язи, щоб це не закінчилося довготривалими больовими відчуттями. Сюди відносяться присідання. Виконуйте по 20 разів на день, при цьому необхідно постійно збільшувати їх кількість. Але найкраще присідати наполовину. Також можна робити кругові обертання тазом, нахили вперед-назад, ходити на носочках або на місці, високо піднімаючи коліна. Всі ці підготовчі упражненія проти целюліту необхідно проробляти не менше 20 разів.
Після гарного розігріву можна приступати до основних вправ. Найдієвіший з них - це скакалка. Щоб позбутися целюліту, необхідно стрибати щодня не менше 15 хвилин. Якщо протягом цього часу ви дуже втомитеся, можна постояти і трохи відпочити, але ні в якому разі не сідати. Так як м`язи тут же розслабляться, і продовжити виконання ви навряд чи зможете. Звичайно, з часом тривалість вправи необхідно збільшувати приблизно до 45 хвилин. А коли вже бажаний ефект буде досягнутий, то можна потроху знижувати, знову повертаючись до 15 хвилинам.
Також відмінним способом в боротьбі з целюлітом є хула-хуп або, як прийнято його називати, гімнастичний обруч. Займатися з ним потрібно 15 хвилин, щодня і вже через місяць Ви отримаєте перші результати. Якщо ж перевищити цей час, то можна дати занадто велике навантаження на шлунок, що може не дуже добре позначитися на його роботі. Взагалі обруч дуже добре допомагає не тільки від целюліту. З його допомогою також можна досягти вузької талії, поліпшити стан хребта.
Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!
Є вправи проти целюліту на стегнах або животі. Наприклад, робиться стійка на колінах, упор руками об підлогу. напружуючи сідничні м`язи і витягаючи носок, робляться махи ногами. Повторювати необхідно не менше 20 разів.
Або, наприклад, лежачи на підлозі, коліна зігнуті, руки вздовж тіла. Напружуємо м`язи сідниць, піднімаємо на максимальну висоту стегна, також не менше 20 разів.
Відео: Як позбутися целюліту за тиждень
Щоб позбутися целюліту в області живота можна спробувати наступну вправу: лягайте на підлогу, ноги прямі. Піднімайте їх на невелику висоту, затримайте на деякий час. Повторювати 20-30 разів.
Звичайно, це далеко не всі можливі вправи проти целюліту. Так як їх можна перераховувати дуже довго, на різні частини тіла, але робити їх все зовсім не обов`язково. Досить вибрати собі кілька і займатися щодня і інтенсивно. Тоді і результат вас швидко порадує, і не доведеться мучити організм занадто великим навантаженням, адже до хорошого це теж не призведе. Не забувайте і про контрастний душ, масаж, спеціальні маски, можна спробувати втирати морську сіль. Переглянути треба і свою їжу. Чи всі вітаміни і корисні речовини ви отримуєте в повному обсязі?
Одним словом, якщо взятися за цю проблему грунтовно, то вирішити її можна легко, просто і досить швидко.
