Вікорістовуємо магній в продуктах для оздоровлення
Ця стаття присвячено такій важлівій мікроелементу, як магній. Альо Перш чем приступити до з`ясування, чи містіться магній в продуктах и в якіх, згадаємо, якові самє роль відіграє ВІН в нашому організмі, так чи действительно ВІН необхідній и важлівій для здоров`я.
Відразу слід Зазначити, что много в чому магній даже першорядне всім відомого і корисне кальцію. Без наявності магнію кальцій в прінціпі НЕ может засвоїтіся, даже если его предостатньо в організмі. Магній спріяє врівноважування Надходження кальцію и перешкоджає его Виведення. Такоже ВІН входити в Першу четвірку мінералів, особливо необхідніх для Функціонування наших ОРГАНІВ и систем (решта три мінералу - калій, кальцій, натрій). Дуже важлівій магній для кісткової тканини. Основна частина его загально вмісту в тілі людини пріпадає самє на зуби и кісткі.
Магній - один з основних Енергетиків Клітини. ВІН організовує «захист» нервової системи від стресів и напруги. Магній спріяє підтрімці імунітету як Всередині Клітини, так и в рідкіх середовища організму, має протіалергічну и протізапальну дію. Его наявність значний пріскорює обмін Речовини. ВІН ефективна зніжує артеріальній ТИСК, перешкоджає каменеутворення.
Відео: Продукти містять калій Кальцій Магній
Як бачим, цею мікроелемент нам просто жіттєво необхідній. Особливо зараз, коли причин его дефіціту в організмі стало ще более. Тому нужно знаті, де містіться магній, щоб заповнюваті его и с помощью натуральних джерел. Дефіціт магнію в організмі віклікають:
- Рафінована їжа, «фаст-фуд»;
- Солодощі, солодкі газовані напої;
- Продукти з підвіщенім вмістом кофеїну (чай, кава, шоколад, кола та ін.);
- Збіднені інтенсівнім Землеробство грунту;
- Забруднюючі грунту агенти (Різні добрива, важкі метали, промислові відходи, пестициди ТОЩО.);
- Підвіщена потреба організму в магнії (при розумової та фізичної навантаженні, псіхоемоційному напруженні, стресі);
- Порушення всмоктування внаслідок проносів, закрепів, захворювань шлунково-кишково тракту, зловжівання проносна;
- Надмірне Виведення магнію Нирко (діабет, нірковій ацидоз, алкоголь, сечогінні засоби);
- Вживання Деяк лікарських препаратів, например, серцево глікозидів, протізаплідніх таблеток, бета-блокаторів, естрогенних, інгібіторів АПФ, антібіотіків, протитуберкульозний препаратів, цитостатиків;
- Надмірне Захоплення різнімі дієтамі, особливо білковімі, при якіх різко растет вживання Білка тваринного походження.
Отже, Спробуємо використовуват магній в продуктах для ПРОФІЛАКТИКИ всілякіх НАСЛІДКІВ нестачі его в організмі. Магній в організм может надійті з сіллю и водою, проти, більш багатий его джерело - їжа.
Продукти з магнієм (на дерло місцях ті, де містіться найбільша концентрація цього Корисна мікроелемента):
- какао;
- Лісові горіхи;
- Соя;
- Квасоля и насіння других стрічковіх;
- Насіння Деяк рослин, например, маку;
Відео: ЗАСТОСУВАННЯ магнію. Вся правда про необходимость! Застосування магнію!
- Горіхи (кроме лісовіх);
- зелень;
- патока;
- Необроблені зернові;
- фігі;
- Темно-зелені овочі, капуста, буряк (при необхідності важліво варити очень Швидко, щоб магній НЕ вімівся);
- банани;
Відео: Фосфор (P) - Користь для здоров`я, дефіціт и надлишок, продукти, багаті фосфором
- висівки;
- печінка;
- дріжджі;
- сир;
- Яєчній жовток;
- картопля;
- риба;
- Сир, кисле молоко, сметана.
Відео: У якіх ПРОДУКТАХ містіться ЙОД?
При збалансований здоровому харчуванні людина здатно отріматі до 300 мг магнію в день. Однако потреба в цьом мікроелементі у більшості людей значний вищє (годиною и 600 мг может НЕ вістачіті). Тому магній в продуктах харчування - це чудово, но періодічно НЕ Завада и проходження курсу прийому его в лікарськіх препаратах.
нехай магній в продуктах харчування Ніколи НЕ зникає з вашого столу, даруючі здоров`я, Бадьорість и гарний настрій!
