Як правильно тренуватися в домашніх умовах?
Відео: Як накачати прес в домашніх умовах Спасечатам # 2. Програма тренування преса для будинку
Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу спеціальних тренажерів стати світовим бодибилдером не вийде. Але «побудувати» красиве тіло, поліпшити стан здоров`я, отримати заряд енергії - все це цілком реально при домашніх тренуваннях. Мова в тій статті піде про те, як правильно тренуватися, щоб досягти позитивних результатів будинку.
Відео: Як накачатися Програма тренувань для дому) в домашніх умовах МІНІМУМ Домашній тренінг
Ключове слово - «правильно». Досягти результатів від фізичних навантажень будинку можна тільки при правильній програмі, правильному настрої і правильному завзятості. Можна накачати м`язи вдома за 2 тижні, якщо знати, як правильно тренуватися. Запорука правильної тренування - режим і поставлена мета. Для того щоб тренування вдома проходили правильно, знадобиться ще турнік, килимок і гантелі. Цього набору снарядів цілком достатньо для опрацювання всіх м`язів тіла.
Відео: Як накачати руки в домашніх умовах без гантелей
Як правильно тренуватися, можна визначити тільки після того, як стало ясно, для чого треба тренуватися. Тобто, перш за все, потрібно визначити мету. Для схуднення підійде кардиотренировка, для здобуття сили і краси - силові тренування.
У домашніх умовах вся тренування - це робота з власною вагою. Великий плюс полягає в тому, що при домашніх тренуваннях не знадобиться багато часу на відновлення, на відміну від занять в тренажерному залі.
Для домашніх тренувань необхідні щоденні заняття. Тільки так можна досягти грамотної навантаження на м`язи. Тренування повинні проходити в однаковий час кожен день. Наприклад, вранці. Навантаження повинна бути розподілена по днях тижня. Наприклад: в понеділок-плечі, спина, у вівторок - спина і сідниці. Цьому графіку необхідно бездоганно слідувати.
Хочете знати, як правильно тренуватися? Тоді не шукайте для себе програм тренувань для будинку. Швидше за все, ви кинете її на третій день. Рекомендується віддати перевагу таким відеокурсу, як Insanity або Р90Х. Відео допомагає виконувати всі вправи максимально точно і правильно, що, звичайно, забезпечує більш ефективний результат. Крім того, маючи перед собою яскравий приклад втіленої мети, займатися буде набагато простіше. Програми для тренувань без відеосупроводу не мотивують до занять і є досить нудними. Ними складно надихнутися на великі звершення.
Один з головних аргументів прихильників фітнес-центрів - це відсутність мотивації і необхідного стимулюючого антуражу. Тут складно заперечити, будинки спокуса відкласти тренування набагато більше. Тому програми для тренувань будинку повинні постійно підігрівати інтерес до занять. Потрібно уявляти собі результат і захват, який від викличе. Це необхідна умова успіху. Уявляйте, як ви будете ловити жадібні погляди на пляжі, як захопитися партнер, друг, чоловік, коли побачить оновлене тіло. Подумайте, якого поваги ви будете заслуговувати, коли дійдете до мети повністю самостійно, без сторонньої допомоги, додаткової мотивації і зайвих фінансових витрат. Це буде справжня перемога. Але зараз вона вимагає дій. Тепер, коли стало зрозуміло, як правильно тренуватися вдома, залишилося тільки побажати терпіння, цілеспрямованості і успіхів.
Ніколи не варто забувати, що тренуватися вдома - це значить докласти ще більше зусиль, ніж в тренажерному залі. Тому тренування вдома не може і не повинна бути простіше, швидше, рідше, ніж у фітнес-центрі. Навпаки, будинки потрібно прикладати більше як фізичних, так і моральних сил для досягнення приголомшливого результату.
