Розбірні гантелі - кращий вибір для домашніх тренувань

Відео: Вправи з гантелями БУДИНКУ

Домашні тренування - це хороша альтернатива для тих людей, які ведуть дуже зайнятою спосіб життя і не можуть собі дозволити відвідувати різні фітнес-клуби або тренажерні зали. Проте хороші заняття вимагають відповідного оснащення особового куточка для фізичних навантажень на своїй житлоплощі. Останнє, крім наявності достатнього простору для обладнання, вимагає внесення суттєвих фінансових коштів, які є далеко не у кожного або які готовий вкладати в цю справу не всякий займається фітнесом. Найкраще, що може собі дозволити в такій ситуації людина, не зачіпаючи при цьому свій бюджет і зберігаючи досить хорошу ефективність тренувань, це розбірні гантелі.

Відео: Програма вправ з гантелями в домашніх умовах. Накачати грудні м`язи, біцепс, прес, дельти.

Заняття з останніми настільки результативні, що можуть замінити собою цілий зал, напханий новітніми силовим обладнанням. Не важко здогадатися, що гантелі розбірні, ціна яких може варіюватися в широких межах, мають різних виробників. Наприклад, існують як дорогі варіанти цих снарядів з повністю хромованими деталями, так і дешеві, без жодних покриттів. Звичайно, для кого-то важлива і чистота, і комфорт, і зручність, а комусь достатньо просто двох шматків заліза і підвального приміщення для того, щоб провести по-справжньому високоінтенсивні тренування.

Безумовно, розбірні гантелі - хороший вибір для тих людей, які завжди або більшу кількість часу тренуються вдома, але в чому ж їх переваги в порівнянні з іншими снарядами? По-перше, вони дають можливість виконання широкого діапазону рухів. Наприклад, з ними можна проробляти як вправи для низу, так і для верху мускулатури. По-друге, дискретність задається навантаження. Це означає, що розбірні гантелі можна навантажувати так, щоб їх вага змінювався з кроком від самого малого до найбільшого значення. Наприклад, в таких легких вправах, як концентроване згинання рук можна встановити такі диски, щоб маса снаряда змінювалася на 100 грам і менше.

Відео: Гантелі розбірні. Відеоогляд - Гантелі розбірні обрезинені 15 кг.

З іншого боку, під час присідань або становий тяги можна змінювати цей параметр аж до декількох десятків кілограм. По-третє, розбірні гантелі - це відмінний шанс максимально швидко підвищити координацію і баланс у розвитку мускулатури. Навантаження розподіляється на кожен бік окремо, завдяки чому відбувається її рівномірний вплив на м`язи. По-четверте, це зручність. Використання такого снаряда, як штанга, має на увазі наявність силової рами або стійок, на які вона кладеться по завершенні підходу. Розбірні гантелі в кінці підходу можна просто скинути на підлогу, не побоюючись бути задавленим непомірним вагою, якщо раптом він таким виявиться.Якої ваги повинен бути такого типу снаряд для початкової тренування? Як правило, гантелі розбірні, 20 кг маси яких більш ніж достатньо як для чоловіків, так і для жінок, застосовуються з перших же днів занять в залі. Так як на цьому етапі тренувань йде переважно навчання техніці рухів в основних вправах, то їх вага повинна бути достатньою для відчуття того, що в руках є тяжкість і створюється якась навантаження на м`язи. Однак ні в якому разі не можна використовувати занадто масивні гантелі, інакше в кращому випадку можна порушити траєкторію руху, а в гіршому - отримати травму.