Як прибрати вушка на стегнах? Допоможуть гімнастика і масаж
Відео: Від вушок на стегнах допоможе калланетика! - Все буде добре - Випуск 650 - 11.08.15
Красива жіноча фігура передбачає, в першу чергу, правильні пропорції. Навіть кілька зайвих кілограмів можуть виглядати естетично, якщо вони підкреслюють плавні, спокусливі вигини жіночого тіла. На жаль, жіночий організм влаштований таким чином, що нерівномірний розподіл жирової тканини - це нормальний фізіологічний процес. В першу чергу, прошарок утворюється на животі та стегнах. Залежно від типу жіночої фігури, організм віддає перевагу будь-якій одній зоні. Наприклад, у дам з пропорціями "яблуко" стегна, часто, залишаються стрункими, але животик помітно виступає. фігуру типу "груша", навпаки, відрізняють накопичення в нижній частині (стегна, сідниці). З власною природою боротися найважче, тому "вушка" на стегнах або невеликий животик присутні найчастіше навіть у струнких панночок. Позбутися від цієї напасті допоможе правильне харчування, заняття спортом, масаж і косметичні препарати.
Відео: Підтягни В`ялий Жир Між Ніг / Вправи для Внутрішньої Поверхні Стегна (Katya Energy)
горезвісні "вуха" на стегнах - це жирові відкладення на зовнішній поверхні стегон. Щоб їх позбутися, потрібні спеціальний комплекс вправ. Треба зауважити, що в нашому повсякденному житті м`язи зовнішньої і внутрішньої поверхні стегна задіяні мало. Саме цим обумовлений недостатній тонус, застій крові і лімфи в цій області.
Прибрати "вушка" на стегнах допоможе нескладний комплекс, який можна виконувати навіть лежачи на дивані перед телевізором. Виконувати вправи потрібно не менше хвилини для кожної ноги, повторити двічі. Основний показник достатнього навантаження - легке відчуття печіння в м`язах.
Лежачи на боці, підніміть верхню частину корпусу, спираючись на руку, зігнуту в лікті. Зігніть ноги в колінах і винесіть їх трохи вперед. Піднімайте і опускайте ногу в швидкому темпі. Напруга має відчуватися у зовнішній поверхні стегна.
Не змінюючи пози, розігніть коліна, розгорніть носок в підлогу і пружними рухами піднімайте і опускайте ногу. Не робіть амплітуду занадто великий, досить піднімати ногу на висоту 20 - 30 см.
Після того як закінчите виконання вправ, енергійно постукайте кулачками по проблемній зоні і розітріть стегна круговими рухами.
Відео: Прибираємо вушка на стегнах | Зовнішня поверхня стегна [90-60-90]
Щоб процес спалювання жирів проходив швидше, можна використовувати штанці, що створюють ефект сауни. Ходити в них постійно не потрібно, одягайтеся в "спецформу" тільки на час занять.
Звичайно, від п`ятихвилинної гімнастики "вушка" на стегнах нікуди не зникнуть. Неодмінно потрібно включати в програму занять аеробні тренування. Вам підійде ходьба і біг, плавання, лижі, велосипедні прогулянки. Але особливо ефективно усуває "вушка" на стегнах катання на роликах.
Антицелюлітні препарати, масаж і контрастні обливання самі по собі є малоефективними, але якщо поєднувати їх з дієтою і вправами, справа піде веселіше. Включіть у свій арсенал краси жорстку рукавичку з люффи, за допомогою якої щодня розтирайте проблемні зони. Після цього можна нанести антицелюлітний крем або сироватку. До речі, нанесення препарату можна поєднати з вакуумним масажем. Щоб полегшити собі завдання, не витирайте шкіру, так силіконові банки будуть ковзати легше.
Поліпшенню кровообігу сприяє контрастний душ або обтирання льодом. Якщо до холодного душа не лежить, підберіть разогревающие процедури, наприклад, обгортання з пекучим перцем. Пам`ятайте, ваша мета поліпшити кровообіг, тому проводити всі маніпуляції потрібно до виникнення легкого почервоніння шкіри.
Не чекайте швидких результатів, адже в вашому випадку доводиться боротися з власною конституцією. Але наполегливість і методичність творить чудеса і нагородою за працю стануть не тільки стрункі, красиві стегна, але і підтягнута, спортивна фігура.
