Чому так важливо жити справжнім моментом?
Ви напевно чули про те, що для того, щоб бути щасливим, важливо жити справжнім моментом. В цьому є велика частка правди, але є і протиріччя. Адже деякі з цих моментів можуть бути засмучує. Крім того, коли фокусуєшся на те, що відбувається саме зараз, ваш мозок в будь-якому випадку стане подумки порівнювати емоції з тими, які були раніше, щоб визначити, наскільки вони краще / гірше.
Як навчитися контролювати свої емоції?
Отже, щоб бути щасливим, важливо не тільки жити справжнім моментом, але також розуміти, як правильно це робити.
1. Прийняття
Почніть з прийняття факту: неможливо бути щасливим весь час. Емоції приходять і йдуть разом з тим, як ви втомлюєтеся і відпочиваєте. Якщо кожен раз переживати і перетравлювати відбувається в голові, то рано чи пізно мозок взагалі перестане яскраво реагувати на що б то не було. Така перспектива здається безрадісною, тому постарайтеся думати про те, що ви є чимось набагато більшим, ніж ваша реакція на певні обставини. І навіть в ті моменти, коли ви не відчуваєте особливого щастя, вам буде приємно від думки, що зараз все добре, а якщо ні, то обов`язково буде в майбутньому. Разом з цим прийде спокій і умиротворення, а також прийняття будь-яких виникаючих емоцій.
2. Усвідомлення
Практикуйте прийняття почуттів, що виникають в різні моменти вашого життя. Для цього можна виділити пару хвилин, щоб посидіти в тиші і сфокусуватися на тому, що саме ви зараз переживаєте. Переконайтеся, що нічого не відверне вас в цей момент. І задайте собі головне питання: «Що я відчуваю?» Сильна ментальна зв`язок між вашими думками і організмом допоможе вам зрозуміти, відчути, ідентифікувати ці відчуття. Якщо в процесі вам буде складно зосередитися, намагайтеся знову і знову фокусуватися на пережитому. Поясніть собі, що незалежно від того, що ви відчуваєте, це нормально. Практикуючи цю вправу, ви швидше навчитеся розуміти і приймати свої емоції і самого себе.
Відео: Як перебувати в моменті "Тут і Зараз" і чому це важливо?
3. Пошук позитивного
Наступним етапом має стати концентрація на тому позитивному, що є в ситуації, що склалася. Свідомо смакуйте її, як найпрекрасніший і вишукану вечерю. Це не означає, що потрібно ігнорувати труднощі або те, що заподіює біль. Вкрай важливо побачити, що навіть в самих негативних моментах є щось хороше, - це, так чи інакше, набутий досвід. Якщо у вас все вийде правильно, то у важкі моменти прийде полегшення: ваш світ НЕ буде ділитися тільки на чорне і біле.
4. Закріплення на практиці
Емоції мають тенденцію тривати деякий час. Це означає, що якщо протягом дня у вас сталося кілька позитивних моментів, то день в цілому буде сприйматися, як дуже хороший. Коли ви навчитеся знаходити позитивні моменти і радіти їм, життя буде здаватися більш щасливою.
Замість того щоб чекати, поки відбудеться щось радісне, ви можете самостійно робити приємні дрібниці для себе і інших щодня. Така практика допоможе вам відчувати себе більш щасливим, довше зберігати позитивний настрій і легше переносити труднощі. Найкраще тренуватися щодня, адже чим більше ви приділяєте цьому уваги, тим швидше це перетвориться в щоденну звичку.
Відео: Принцип "Тут і зараз"
Як зробити кожен день більш радісним?
Є безліч способів зробити життя яскравішим: сходити в музей, театр, кіно, приготувати щось смачне, допомогти тим, хто потребує цього. Ви будете почувати себе краще, вам не буде здаватися, що жити дуже складно.
Чим більше ви будете практикувати ці завдання, тим швидше зрозумієте, як чудесна і прекрасне життя навколо вас. Бажаємо вам не тільки стати веселим і позитивним людиною, але і дарувати щастя оточуючим вам людям! Ви і не помітите, як вони почнуть радувати вас у відповідь.
