Як знайти в собі оптиміста?
Людина - це маленький світ, в якому є своє поняття добра і зла, благополуччя і не благополуччя. Коли перемагати і коли відступати, розуміємо тільки ми. Люди, які не хочуть відчувати біль від душевних ран, намагаються швидше їх забути або витягти із ситуації корисний урок для себе. Люди, які мислять негативно, довго ятрять старі рани і абсолютно переконані в тому, що їм не щастить у житті.
Багато проблем ми створюємо своїм ставленням до життя. Психологи стверджують, що при бажанні песиміст може стати оптимістом, тільки заради цього потрібно попрацювати над собою. Розвинути позитивне ставлення до життя допоможуть прості вправи, тільки потрібно робити їх щодня!
Гарні спогади. В кінці свого дня підводите підсумки і намагайтеся згадати хоча б три хороших події, які відбулися з Вами. Це може бути навіть дрібниця - наприклад, по дорозі додому Ви почули солов`я, або ввечері зі своєю другою половинкою ви пішли гуляти і їли дивно смачне морозиво, або Вам зробив комплімент абсолютно не знайомий чоловік. Згодом Ви навчитеся знаходити щось хороше в кожному своєму дні - і не важливо, чи був він вдалим для Вас. Ті, хто користується цією технікою, кажуть, що через два тижні поліпшується душевний стан.
Женіть погані думки. Багатьом заважають жити повним життям погані спогади, тривожні думки і переживання. Ми немов занурюємося в них і потопаємо. Якщо Вам знайоме такий стан, вчіться перемикати увагу на щось хороше щоразу, коли починаєте думати про погане. Не дозволяйте негативним емоціям і думкам брати над собою верх. У Вашій свідомості має чітко зафіксуватися, що Ви вмієте і можете контролювати процес мислення. Дослідження показали, що через три тижні у людини виробляється звичка не дозволяти собі думати про погане. Але потрібно робити це постійно, тому, дійте.
Допоможе медитація. Якщо дуже складно перемикати увагу з негативних думок на позитивні, то спробуйте зайнятися медитацією. Східна практика допомагає позбутися від психологічних блокувань, але за умови, що Ви будете проводити сеанси щодня.
- Сядьте, розслабтеся, зосередьтеся на своєму диханні. Повільно рахуйте в зворотному порядку від 10 до 1, уявіть, що виходите на берег річки і бачите човен. Ви вирішуєте здійснити прогулянку по озеру, спускає човен на воду і заходите в неї. Берете весло і починаєте гребти.
- Чи відчуваєте, що човен дуже важка і Вам дуже важко гребти, Ви помічаєте на носі човна багато важких мішків, ось чому так важко гребти.
- Ви йдете на ніс човна і піднімаєте перший мішок з написом «Тривога» і викидаєте його за борт, гребти стало легше, але заважає щось ще.
- Ви знову йдете до мішків і викидаєте наступний, з написом «Страх», гребти стає ще легше, але присутній деякий опір.
Відео: Чим відрізняється Оптиміст і Песиміст науково? [Від каналу тумблер]
- Прийшла черга останнього мішка. На цей раз це мішок з написом «Низька самооцінка».
- Тепер Ви вільні, і насолоджуючись прогулянкою, легко ковзати по воді.
Відео: Давай одружимося 14.06.2016 Психолог-оптиміст (14 червня 14.06.16)
- Зробіть глибокий вдих, повільно видихніть. Урок медитації закінчено.
Правильний настрій. Психологи вважають, що той, хто рідко посміхається, той не може думати оптимістично. При цьому потрібно, щоб посмішка була щирою, а не награною. Але якщо настрій поганий, або хтось сказав Вам щось погане, не дуже хочеться посміхатися. Як бути?
Фахівці радять поступати так. Закрийте очі і згадайте те, що викликає у Вас позитивні емоції: дитини, потішне тварина, смішну ситуацію, анекдот… В результаті Ви мимоволі посміхнетеся, настрій поліпшиться а погані думки підуть.
Не бійтеся бути різними. Бути оптимістом - не означає дивитися на світ через рожеві окуляри. Навпаки потрібно сприймати реальність такою, як вона є, не применшуючи і перебільшуючи позитивних якостей речей. Зрідка добре бути песимістом, мати критичний настрій, але бувають випадки, коли необхідно себе підбадьорити, налаштувати на хороше. Загалом, потрібно вміти бути різними, підкоряючись інтуїції і вимогам моменту. Ось тоді Ви відчуєте свободу і будете насолоджуватися життям.
