Плече, на якому можна поплакати: чому це допомагає?
Чи справді «плакати комусь в жилетку» - дієвий метод для зняття стресу? Або це показник того, що ви є емоційно слабкою людиною? Відповідь така: це дійсно працює. Щоб зрозуміти, як і чому це може допомогти, варто звернути увагу на те, як відбувається наш емоційний розвиток.
Все почалося в дитинстві
Коли плаче немовля, батьки заспокоюють його, заколисуючи на руках і притискаючи до себе, а деякі ще співають колискову. Згодом, з накопиченим досвідом, більш дорослі діти вважають, що в скрутну хвилину вони завжди можуть звернутися за допомогою до близьких, а ті допоможуть пережити будь-яку неприємність, утішивши їх. Зрештою така установка зміцнюється в нашій свідомості. Проте деякі ситуації, в якому б віці і з ким вони б не відбувалися, дійсно дуже важливо «ділити» з близькими, тому що людина буває не в змозі впоратися самостійно з сильними ударами.
Якщо в сім`ї хороші відносини, то, виростаючи, діти продовжують шукати підтримки у батьків в моменти, коли це необхідно. Тут працює і зворотна схема: дитина підтримує емоційний стан близьких таким ступенем відвертості, і разом їм простіше знайти найбільш ефективні рішення.
У відносинах роль батьків виконує партнер
Дорослі здорові відносини продовжують впливати на цю динаміку. Кожна людина, що складається у відносинах, як правило, володіє достатньою силою і внутрішнім прийняттям, щоб впоратися з емоціями, не відчуваючи сильної стурбованості. Але якщо трапляється щось по-справжньому серйозне, він звертається за допомогою до партнера, щоб розділити біду і пережити все разом. Визначення власної думки і самостійне рішення проблем в цей момент стає скрутним, а друг чи кохана можуть запропонувати співпереживання, підтримку і комфорт.
У ситуації, коли відбувається щось погане, що має відношення до обом партнерам, спільне подолання труднощів зближує їх ще сильніше. Але як тільки обидва відчувають себе більш-менш емоційно стабільними, вони можуть не приділяти уваги один одному, займаючись вирішенням власних справ.
Якщо довелося пережити негативний досвід в поодинці
На жаль, у кого-то могли залишитися спогади про важкі часи, коли не було кому прийти на допомогу, і доводилося переживати все самостійно. Можливо, в майбутньому вони будуть ображені на весь світ, захочуть замкнутися і відмовлятися від будь-якого виду допомоги. Такі люди намагаються заперечувати наявність проблем і приховувати глибоко всередині свої переживання. У деяких ситуаціях це може бути ефективним, але, швидше за все, вони просто будуть відчувати себе покинутими і самотніми. Якщо «тиснути» негатив в собі, це може привести до емоційного спустошення, віддалення від близьких і друзів, депресій.
Якщо ви відносите себе до одного з таких стоїків, подумайте про те, чи дійсно добре ви відчуваєте себе без сторонньої допомоги? Чи не здається вам, що це віддаляє вас від вашого партнера? Або все-таки вам здається, що ви втрачаєте духовний зв`язок? Якщо зрозумієте, що вас не влаштовує самостійне подолання труднощів, подумайте на рахунок своїх взаємин з оточуючими. Може бути, це час зблизитися морально з партнером, сім`єю або близькими друзями. Тільки робіть все обережно.
Як навчити себе ділитися переживаннями з близькими?
Перш за все варто переконатися, що ваші відносини мають у своєму розпорядженні до того, щоб довіряти партнеру і не боятися бути надто вразливим з ним. Якщо поквапитися і розкрити свої емоції і почуття не тій людині, може виявитися, що це буде ще більшим розчаруванням, - і ви знову закриєтеся від усіх. Варто вибрати того, хто щиро готовий вас підтримати. Поясніть йому, що ви відчуваєте, вибравши відповідний момент. І спробуйте спочатку поділитися невеликою кількістю інформації. Якщо наданої підтримки буде недостатньо, подумайте, про що б ви хотіли розповісти ще, щоб розділити ці переживання.
Згадуйте завжди про те, що потреба поділитися з кимось емоціями закладена в нас з народження. Так чому б не звертатися до неї у важкі хвилини? Люблячі люди допоможуть і підтримають вас, що змусить відчути себе краще.
Ці рекомендації стосуються лише до тих ситуацій, коли вам сумно і самотньо, або якщо щось образило (засмутило) вас. У складних ситуаціях радимо звертатися за допомогою до кваліфікованого фахівця.
