Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

Життя людини наповнена стресами. Це природні процеси, які визначають ритм життя, постійний розвиток суспільства і технологій, взаємини з людьми протягом цьому житті. Психологи часто жартують: "Якщо у Вас немає проблем, перевірте, чи є у Вас пульс".

Відео: Поради психолога - Як не хвилюватися

Звичайно, протягом усього часу, відведеного людині, він змушений адаптуватися. Комусь це вдається легше, а для кого-то труднощі можуть стати непомірною ношею. Хтось з легкістю може дати відсіч кривдникові, а хтось ще довго буде прокручувати в голові почуте, расстраіваясь і заганяючи себе в глухий кут власних переживань. Знайоме? Тоді варто дізнатися, як не брати все близько до серця, і, нарешті, навчитися жити щасливо.

Психологи про чутливих людей

Людей, які приймають все близько до серця, в психології прийнято вважати емоційно лабільними. Це означає, що їм властива досить швидка зміна настрою, емоційні стани можуть змінюватися від надзвичайно радості до глибокого відчаю навіть протягом одного дня. Вони більш чутливі до подразників - як фізичного плану, так і психологічного. Внутрішній світ дуже багатий, розвинена фантазія і уява.

У повсякденному житті це часто добродушні люди, які завжди відгукнуться на прохання про допомогу навіть на шкоду власним інтересам. Це пов`язано з тим, що для них дуже важливо схвалення з боку інших. Ця ж риса часто і грає з чутливими людьми злий жарт, адже в житті не завжди зустрічаються ті, хто прийшов з добрими намірами і відплатить добром на добро.

Ранимі люди сильніше прив`язуються до інших, тому і розрив відносин переживається ними особливо гірко і довго.

Причиною підвищеної чутливості до змін в житті може бути і тип темпераменту. Найчастіше це меланхоліки, які дуже яскраво реагують на всі зовнішні стимули. Багато з них - творчі особистості.

Така емоційна конституція має початок в спадковості і є закінченим результатом виховання і умов життя. Це означає, що бути більш стійким до життєвих труднощів все-таки можливо, знати б тільки, як. Перестати приймати все близько до серця можна навчитися шляхом роботи над собою.

Управління емоціями: як це працює?

Мабуть, всім відоме твердження, що всі хвороби від нервів. Будь-яке емоційний стан певним чином позначається на фізичному самопочутті людини. І для того, щоб не з`являлися психосоматичні захворювання (Хвороби тіла, спровоковані психологічним станом людини), потрібно вчитися керувати своїми почуттями та емоціями. Як не приймати все близько до серця?

Людина може контролювати не тільки рухи тіла, але і хід думок. Тому найпростішим способом зняти нахлинули негативне переживання може бути відповідь на питання про те, чи буде це важливо через рік. А через 5 років? Таким чином, людина може розібратися, наскільки масштабна дана проблема для нього.

Як позбутися від негативних переживань?

Якщо повсякденний стрес став вже частиною життя, і, прокидаючись вранці, людина подумки готує себе до найгіршого, варто всерйоз задуматися про аутотренінг. Це такий же спосіб самонавіювання, самонастроя, тільки на краще. За принципом "я - найчарівніша і найпривабливіша". Тільки в даному випадку потрібно вибрати свій варіант - "все добре", "я спокійний", "завжди є вихід". І дійсно, вихід існує з будь-якої ситуації. Просто не завжди він повністю влаштовує людини.

Ще одним способом напрямки і контролю емоцій є релаксація. Вона покаже, як не приймати близько до серця проблеми і залишатися в доброму гуморі. Тут кожен може вибрати найбільш приємний спосіб для себе - медитація, прослуховування заспокійливої музики або звуків, дихальні практики або заняття йогою. Або все разом. Головне - регулярність. Аутотренінг і релаксація - відмінні альтернативи медикаментозному втручанню, адже вони допомагають впоратися з джерелом проблеми - негативним мисленням, а не тільки "приборкати" фізіологічні реакції на стрес, як це роблять заспокійливі засоби.

Відео: How NOT ACCEPT Everything Close To Your HEART? Answers On Questions

Як правильно реагувати на слова інших?

Отже, як не приймати близько до серця слова? В першу чергу потрібно засвоїти кілька важливих моментів, які стосуються обох сторін діалогу.

1. Одним з парадоксальних рад, які дають психологи, є наступний: "Образили? Так не ображайтеся!" Це не відповідь з розмаху, на кшталт "на скривджених балкони падають" або "потрібно простіше до всього ставитися". Тут закладено інший сенс. Справа в тому, що уїдливі зауваження, необгрунтована критика є проявом якостей особистості самого кривдить. Він може бути погано вихований, бути в поганому настрої або намагатися перекинути відповідальність за свої невдачі на іншого. Це ні в якій мірі не стосується особистості того, кого ображають. Стало бути, і приймати на себе цей негатив йому не варто. Потрібно проявити співчуття до цієї людини і не таїти на нього злобу.
2. Також варто розрізняти, з якою метою були сказані ті чи інші слова співрозмовника. Наприклад, якщо уїдливі жарти оточуючих з`явилися у відповідь на розповідь людини про вдалу покупку, подумайте, чи не прояв це звичайною заздрості. На таке вже точно не варто ображатися.
3. Чутливого людині важливо, як виглядає він в очах оточуючих. Тому якщо його намагаються образити публічно, йому варто нагадувати собі, що в цій ситуації більш невиграшно і нерозумно виглядає не він, а саме кривдник. Відповідати грубістю на грубість не варто, але і мовчати теж не рекомендується. Потрібно спокійно і з гідністю відзначити некоректність зауваження опонента і не продовжувати в такій манері і обстановці розмову.
4. Не потрібно чекати схвалення з боку всіх людей. Особливо малознайомих. Людині, яка навчається, як не брати все близько до серця, в першу чергу варто зайнятися власною самооцінкою. Впевнений в собі людина здатна самостійно оцінити свої успіхи, він може сам себе заохотити і покритикувати. Йому не потрібно для цього думка з боку. Навіть похвалу сторонньої людини потрібно намагатися швидше забути, щоб в подальшому не орієнтуватися в своїх діях на подібне схвалення. Саморозвиток - шлях до самодостатності.

Жити по-новому: корисні установки

У переліку рад щодо того, як не брати все близько до серця, повинні бути певні установки або звички діяти і думати в стресових ситуаціях:

Відео: Як позбутися від сором`язливості, скутості, скутості? Як не приймати близько до серця?

• Використання жартів. розвинуте почуття гумору часто дозволяє перевести назріває конфлікт в площину жарти. А людина, яка здатна сама посміятися над собою, відбиває будь-яке бажання робити це іншим.
• Уміння розрізняти конструктивну і неконструктивну критику. Про другий вже говорилося вище, а першу варто сприймати як можливість для власного зростання і цілі до розвитку.
• Перед тим як навчитися не приймати близько до серця що-небудь, людина повинна проаналізувати власні схеми поведінки. Буває таке, що ображатися - це спосіб привернути увагу, викликати почуття провини у іншого, маніпуляція. У такому випадку варто позбавлятися від першопричини - почуття власної неповноцінності, яка провокує уразливість.
• Знайти для себе віддушину (місце, улюблене заняття), яка допомагатимуть справлятися з негативними переживаннями.

І на закінчення

Кожна людина неповторна. І не варто цю унікальність намагатися підігнати під загальноприйняті рамки. Набагато важливіше - навчитися користуватися своїми сильними сторонами і працювати над недоліками.

Якщо людина чутливий, це не означає, що він повинен ставати більш прагматичним. Йому варто використовувати цю якість там, де інші не можуть, наприклад у творчості. А працювати - над упевненістю і здатністю постояти за себе. Саме в такому випадку людина зможе знайти довгоочікувану гармонію з самим собою.