Як прибрати целюліт на животі в домашніх умовах?
Поява «апельсинової кірки» на тілі вводить жінок в справжню паніку, особливо якщо з`явився целюліт на животі. Чи можна від нього позбутися, повернути своєму животику красивий і підтягнутий вигляд? Спробуємо разом з`ясувати, як можна прибрати целюліт з живота в домашніх умовах.
Усунення проблеми танцями
Елегантним і приємним варіантом боротьби з апельсиновою кіркою є танець живота. Завдання жінки - освоїти методику екзотичного східного танцю. Якщо в тому місті, де ви живете, немає студії по даному напрямку, можна вивчати мистецтво танцю по відеоуроку.
Виділивши в своєму повсякденному графіку кілька вільних хвилин для приведення в естетичний вигляд шкіри живота, ви перетворите його в елементи гордості. Танцями ви не просто усуньте целюліт на животі, а й зробите свої рухами м`якими і елегантними.
Відео: як прибрати целюліт з живота в домашніх умовах
антицелюлітна дієта
Крім танців, представниці прекрасної статі можуть спробувати спеціальні дієти, які здатні повністю усунути целюліт на животі. Максимальний результат дає так звана фруктова дієта. Її основою є фруктові коктейлі. Їх необхідно вживати після кожного прийому їжі. Не забувайте про обережність, адже при зловживанні фруктами можливі алергія, серйозні проблеми зі здоров`ям. Небажано вибирати виснажливі суворі дієти, віддавайте перевагу збалансованому харчуванню. В такому випадку ви не просто усуньте целюліт на животі, а й знизите вагу, додасте своєму організму енергії, зробите шкіру свіжою і здоровою. Дієтологи нагадують, що порція повинна уміщатися в долоні жінки. Для підвищення результативності дієтичного харчування намагайтеся пити якомога більше звичайної чистої води.
Фізичні вправи
Збалансованого харчування недостатньо для вирішення проблеми, будуть потрібні щоденні вправи від целюліту на животі. Виконувати їх можна в домашніх умовах, попередньо розігрів шкіру камфорою. Ви стимулюєте нормальний рух крові по організму, підсилите процес спалювання надлишкового жиру.
Домашній фітнес доступний для тих, хто вирішив зайнятися своєю фігурою. Ви можете вибрати один з декількох варіантів: тренажери, йогу, танець живота. Результат залежить від прикладених зусиль, бажання впоратися з неприємною проблемою. Влітку можна кататися на велосипеді, скакати на скакалці, крутити обруч, покращуючи в тканинах обмінні процеси.
засоби від "апельсинової кірки"
Не знаєте, як позбутися целюліту на животі? Приділіть увагу спеціальних засобів, які створені спеціально для боротьби з "апельсиновою кіркою". Крім антицелюлітних кремів і мазей, ви повинні робити і фізичні вправи. Тільки в комплексі можна домогтися стимуляції кровопостачання і лімфотоку, зниження кількості підшкірного жиру, прискорення на клітинному рівні обмінних процесів. Оптимального результату можна досягти при регулярному використанні антицелюлітних кремів, правильне харчування, постійних фізичних навантаженнях. Важливо знати міру в усьому, щоб не нашкодити своєму здоров`ю. Кількість мучного, жирного, солодкого необхідно знизити, придбати скакалку, обруч, запастися вільним часом і терпінням. Пройде всього 2-3 місяці, і питання про те, як прибрати целюліт з живота, перестане бути для вас актуальним.
щоденне меню
Якщо ви ведете боротьбу з некрасивими горбками на тілі, їсти важливо не менше п`яти разів на день. Порція повинна бути невеликого обсягу. Включайте в раціон харчування низькокалорійні молочні продукти, бобові, сою, овочі, фрукти, горіхи, рибу, рослинне масло. У мінімальній кількості можна вживати в їжу солодощі, хліб, булки і пироги, сіль для того, щоб пропав целюліт на животі. Фото до і після дієти - наочне підтвердження того, що при певних зусиллях можна впоратися з проблемою, підготуватися до пляжного сезону. В вживаних вами напоях не повинно бути калорій, кофеїну. Лимонади, соки, компоти замініть звичайною питною водою. Дієтологи радять в день вживати 5-8 склянок, в залежності від вашої ваги.
Відео: як прибрати целюліт на животі в домашніх умовах
Причини появи проблеми
Целюліт і надмірна вага з`являються при неправильному вживанні їжі. Відучити свій організм від непотрібних перекусів булочками і тістечками, намагайтеся їсти за визначеним розкладом. Поступово актуальність чаювань пропаде, і ви звикнете до повноцінної і своєчасної їжі. Для того щоб на сідницях, стегнах, животі не з`являлися непотрібні складки і горбики, включайте в харчування здорові жири. Вони містяться в горіхах, насінні, овочах, фруктах. Будь прийом їжі починайте з фруктів або овочів. У них міститься велика кількість клітковини, необхідної для організму.
Приклади корисних страв
Пропонуємо кілька варіантів легких закусок, які стануть вашими союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами і "апельсиновою кіркою".
Відео: як прибрати целюліт з живота в домашніх умовах
- Стручкову квасолю готуємо на пару, поливаємо винним соусом.
- Свіжі огірки дрібно нарізаємо, заправляємо сумішшю оливкового масла і винного оцту.
- При приготуванні попкорна замість масла додаємо чорний перець.
Дієтологи нагадують, що одним з найпростіших способів зниження ваги, видалення неприємних відкладень на стегнах, животі є відмова від пізніх прийомів їжі. Бажано не заглядати в холодильник після 18 годин, а тим більше «не турбувати» його в нічний час.
висновок
Якщо ви не будете займатися спортом, ніякі антицелюлітні креми вам не допоможуть. Наприклад, якщо ви поставите перед собою мету усунути з живота "апельсинову кірку", Можна спробувати два нескладних фізичних вправи.
Для початку потрібно лягти на спину, упертися в підлогу долонями. Піднімаємо ноги вгору, пробуємо робити ногами кола, імітуючи їзду на велосипеді. Робіть вправу повільно, намагаючись максимально випрямляти ноги. Потім лягаємо на бік, кладемо праву руку під голову, ліву маємо на талії. Піднімаємо, не згинаючи в коліні, ногу вгору, потім опускаємо її. Під час підняття ноги робимо глибокий видих. Потім перевертаємося на правий бік, повторюємо вправу, піднімаючи іншу ногу.
Ранковий біг на свіжому повітрі підтягує шкіру, допомагає знизити вагу, позбутися від депресії. Якщо ви маєте надлишкову вагу, почніть з повільною ранкової ходьби. Потім можна буде поетапно збільшувати навантаження, переходячи з ходьби на легкий біг, поступово можна збільшувати і саму дистанцію. Компенсацією за ваші «ранкові муки» будуть пружні сідниці і стрункий живіт через пару місяців таких щоденних тренувань. Для швидкого спалювання зайвих калорій, моделювання власного тіла, отримання плоского живота потрібен хула-хуп. Застосування даного снаряда протягом 15-20 хвилин в день не просто додасть «кубиків» на підтягнутому животику, але і стане відмінним способом ранкового пробудження. Серед останніх модних способів усунення горбків на стегнах і животі виділимо аквааеробіку, фітбол. З їх допомогою можна опрацьовувати всі основні м`язи організму, включаючи і глибокі. Доповненням до фізичних навантажень, повноцінного харчування, стане грамотно використаний антицелюлітний крем. Наносять такий крем або сироватку не менш як два рази на добу від низу до верху, здійснюючи при цьому плавні масажні руху проблемних ділянок. Якщо на вашому животі з`явилися ознаки целюліту, не впадайте у відчай. Перегляньте режим дня, меню, фізичні навантаження, і проблема зникне.
