Як втамувати спрагу: напої, ефективні способи і рекомендації
Як втамувати спрагу? Питання, яке виникає у багатьох людей, коли настає літо. Хоча бувають і інші причини, що викликають інтерес до даної теми. Наприклад, похід в лазню або великі фізичні навантаження. Також потреба в рідині виникає після того, як людина з`їсть продукти, в яких міститься багато солі. Є різні напої, вгамовують спрагу.
Відзначимо, що тіло людини в більшій мірі (на сімдесят відсотків) складається з води. Саме вона наповнює клітини, бере участь в обмінних процесах. Для людини добова потреба у воді - два-три літри (приблизно). Хоча показник може бути інший, залежно від маси тіла.
Коли відбувається втрата води організмом, працездатність людини значно знижується, так як при цьому згущується кров, а м`язи погано забезпечуються енергією.
Якщо людина довгий час не буде пити воду (або якоїсь іншої напій), то він просто помре. Рідина з нашого організму виводиться через шлунково-кишкового тракту, сечу, при диханні і потовиділенні.
У жарку пору року людині потрібно більше води, ніж зазвичай. Найкращий спосіб втамувати спрагу - це випити дві склянки рідини з інтервалом десять-п`ятнадцять хвилин.
Отже, після першої порції перевірте, чи збереглася спрага. Якщо вона залишилася, то випийте ще рідини (другий стакан) через вказаний проміжок часу. Даний спосіб набагато ефективніше, ніж вживати воду за один прийом у великій кількості. Чому? Тому що почуття спраги і необхідність її втамування завжди трохи запізнюються по відношенню до фактичного задоволення потреби людського організму в рідині. Існує велика кількість різноманітних напоїв. До них відносяться: квас, вода, соки, лимонади, енергетики, молочні продукти та інші.
Так як втамувати спрагу? Який напій впорається з поставленим завданням? Зараз опишемо докладніше кожен.
вода
Вода - проста, з-під крана або ж в пляшках - не підходить для ефективного угамування спраги. Справа ось у чому: в жарку пору року людина дуже сильно потіє, а разом з потом виділяється і багато фосфору, натрію, магнію і калію.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схуднення
Тому організму потрібно поповнення не тільки водних запасів, але і сольових. Якщо ж людина п`є просту воду, то відбувається ще більше видалення солей з організму. При цьому відчуття спраги залишається. Тому чим більше звичайної води ми будемо пити, то більше нам буде хотітися рідини ще.
Мінеральна вода
Мінеральна вода більше втамовує спрагу, ніж звичайна. Хоча вживати штучно мінералізовану не особливо корисно для організму. Вода, в якій міститься солей більше десяти грамів, - це вже не просто рідина, а ліки.
Природна мінералка полегшує боротьбу з жагою. Але пити її у великих кількостях теж не потрібно. У будь-який мінералці містяться вуглекислоти і мінеральні сполуки, які можуть сприяти відкладенню в організмі солей. Тому такий напій варто вживати лише за призначенням лікаря.
Якщо говорити про корисність, то на першому місці, звичайно ж, варто колодязна або ж джерельна вода. Вона повинна бути перевірена на відсутність мікробів і шкідливих домішок. Відзначимо, що у такої води є один істотний недолік. Вона для людини, яка звикла до благ цивілізації, здається несмачною, адже вона ж прісна.
Лимонади і всі газовані напої
Зараз у продажу є велика кількість різних газованих напоїв, таких як «Кока-Кола», «Пепсі», лимонад і багато інших. На жаль, подібна продукція марна для втамування спраги. До того ж такі напої є дуже шкідливими для організму людини. У цій продукції міститься багато консервантів, велика кількість цукру, підсолоджувачів, які ще більше посилюють спрагу. Чому так? Це пояснюється тим, що слина погано видаляє залишився підсолоджувач зі слизової в роті. А, як відомо, солодке тільки збуджує спрагу.
Чай (зелений, чорний, трав`яний)
Чай, втамовує спрагу дуже добре, - зелений. Його можна пити як в холодному, так і гарячому вигляді. Крім того що зелений чай чудово втамовує спрагу, він заповнює втрату організмом вітамінів, а також мінеральних солей. Такий напій можна вживати з лимоном і медом. Все ж дієтологи не радять пити більше ніж три чашки зеленого чаю в день, так як в цьому напої міститься кислий кохетеін. Цей компонент може подразнювати слизову шлунка, тому людям із захворюваннями даного органу слід дотримуватися обережності.
Для вгамування спраги, крім зеленого чаю, можна використовувати трав`яні. Вони можуть складатися, наприклад, з листя смородини, малини, материнки, квіток липи, м`яти.
Чай з молоком - хороший засіб для втамування спраги. Крім цього, такий напій сприятливо впливає на слизову оболонку шлунка.
Кава
До цього напою небайдужі багато жінок, а також чоловіки. У ньому міститься багато кофеїну. Цей компонент надає сильну сечогінну дію. А тому виникає ще більша потреба в рідині. Крім того, кава не слід вживати тим, у кого часто підвищується тиск. Якщо ви хочете вгамувати спрагу, то знайте, що даний напій, на жаль, не впорається з цим завданням.
Відео: Life hacks: how to quench the THIRST in the hot SUMMER?
квас
Так як втамувати спрагу? Пити холодний квас. Крім основного дії, напій ще і корисний для травлення.
У ньому міститься багато вітамінів, цукру і необхідних організму мікроелементів. Хоча знайти в продажу якісний квас практично немає можливості. Напої в пляшках готуються з домішкою синтетичного сурогату. Квас являє собою той же напій з газом, в якому не міститься нічого, крім підсолоджувачів, ароматизаторів та консервантів.
Хотілося б відзначити, що таке питво протипоказано тим, хто страждає на діабет і дивертикулезом кишечника.
Соки (натуральні і в пакетах)
Натуральний сік відмінно втамовує спрагу. Регулярне вживання такого напою корисно для здоров`я. Консервовані соки, в яких містяться консерванти, цукор, ароматизатори, барвники і лимонна кислота, точно такі ж марні і шкідливі, як лимонад, «Кока-Кола» та інші.
Відео: Що пити в спеку. Як втамувати спрагу?
пиво
Якщо хочеться вгамувати спрагу, пити пиво не варто. Так як воно має досить сильну сечогінну засобом і, на превеликий чоловічому жаль, навпаки, виводить з організму рідину. Якщо вживати пиво у великих кількостях, то можливі порушення в роботі нирок, розвиток так званого пивного алкоголізму.
Молоко і кисломолочні напої
Як втамувати спрагу? Можна випити молоко, кефір, ряжанку. Ці та інші молочні (кисломолочні) напої добре втамовують спрагу в жарку погоду. Крім того, вони позитивно впливають на людський організм.
Однак якщо вживати молочні напої постійно і у великих кількостях, то це може привести до ожиріння. Адже вони є більше їжею, ніж питвом. Молочні продукти мають високу калорійність.
Вода з лимоном і медом
Цей напій допоможе вгамувати спрагу в спекотний період. Поєднання компонентів в цьому коктейлі дуже гарне. Якщо додати у воду з лимоном і медом, мускатний горіх і корицю, то напій вийде енергетичним.
Яблучний відвар з родзинками
Такий напій чудово втамовує спрагу, заспокоює відчуття голоду. До того ж цей відвар регулює кислотне середовище організму, а також вироблення шлункового соку. Для приготування такого напою буде потрібно всього одне яблуко, трохи води і родзинок. Суміш варто довести до кипіння, після чого напій готовий до вживання.
медовий напій з шипшиною
Відмінний напій, який втамує спрагу і голод. Кислуватий смак освіжає влітку. Для пікантності до напою можна додати пряну корицю.
компот
Як втамувати спрагу? Випийте холодний компот. Цей напій з приємним ароматом готують з різних фруктів і ягід (висушених, свіжих або заморожених). Компот дасть організму багато корисних речовин, необхідних вітамінів. Крім цього, такий напій відмінно втамовує спрагу. Також він виводить шлаки. Велика розмаїтість компотів дозволяє щоденного в жарку пору року радувати себе і рідних ароматними корисними напоями.
Єдине зауваження - не додавайте в вітамінний коктейль цукор. Так як в іншому випадку компот буде гірше втамовувати спрагу. Також, вживаючи солодкий фруктовий напій, ви можете поправитися, а якщо не додасте цукор, то, навпаки, скинути пару зайвих кілограмів.
невелике висновок
Тепер ви знаєте, як втамувати спрагу в спекотний день. Сподіваємося, що тепер ви не будете міркувати над цим питанням, а просто вип`єте один із запропонованих вище напоїв.
