Powerade (напій): користь і шкода, склад

Після важкої тривалої фізичного навантаження організму потрібно відновити баланс мінералів і солей. Powerade - напій, який заповнює кількість втрачених при рясному потовиділенні корисних речовин. Чи є протипоказання до прийому ізотонічного напою? Що входить до його складу? Відгуки про використання Powerade, а також інформація про користь і шкоду напою наведені нижче.

Склад і види напою

спортивний напій Powerade містить в собі цукор і мінерали. Велика частина ізотоніки - це вода, сахароза та фруктоза, складні і прості вуглеводи. Калорійність напою становить 16 ккал на 100 г.

Крім цього, напій містить:

• натрій;
• калій;
• кальцій;
• магній.

Залежно від виду ізотоніки, склад може відрізнятися. У Росії виробляються напої з лимоном, апельсином, вишнею. Зустрічаються такі назви напою Powerade:

• «Лимон-лайм».
• «Орандж».
• «Крижаний шторм».
• «Вишня».
• «Сніговий шторм».

Powerade - напій, склад якого допомагає швидко відновитися після важкого тренування. Ізотоніки, збагачений мінералами, використовується багатьма професійними спортсменами і бодибилдерами. Однак з приводу шкоди і користі напою до сих пір ведуться суперечки серед дієтологів.

Синій напій Powerade: користь

Велика кількість електролітів, що містяться в напої, перешкоджає утворенню дефіциту солей і появі слабкості в організмі. Брак мінералів може призвести до погіршення роботи серця, головного мозку і м`язів. Powerade - напій, що насичує клітини організму життєво важливими речовинами.

Солі затримують вологу, запобігаючи її проникнення в сечовий міхур, а також викликають спрагу. Якщо під час перерви між тренуваннями спортсмен заглушає спрагу чистою водою, то вона незабаром швидко виводиться з організму. При цьому разом з нею виводяться натрій, калій і магній. Тому рекомендується випивати невелику кількість ізотоніки в момент настання спраги і тільки після цього вживати чисту воду.

Вміщені в ізотоніки цукру є джерелом енергії, незамінною під час виснажливих тренувань. Швидкі вуглеводи легко засвоюються організмом і переробляються в глюкозу.

шкода ізотоніки

Консерванти та барвники, а також підсилювачі смаку, які можуть міститися в напої, не приносять організмові ніякої користі. У Powerade невеликий вміст хімічних речовин, але все ж дієтологи не рекомендують використовувати його щодня.

Відео: ШКОДА ЕНЕРГЕТИКІВ. Енергетичні напої шкода і користь.

Powerade - напій з високим глікемічним індексом, тому його вживання без постійних фізичних навантажень може викликати набір зайвої ваги.

Протипоказання

Незважаючи на відсутність алкоголю в напої, його заборонено приймати дітям. Не рекомендується вживати ізотоніки особам, які мають в анамнезі такі захворювання:

• харчову алергію;
• цукровий діабет всіх типів;
• фенілкетонурію.

Powerade - напій, який не рекомендується вживати під час вагітності та годування груддю, тому що це може спровокувати алергічну реакцію у дитини. Також ізотоніки протипоказаний людям, що страждають порушенням вуглеводного обміну.

При використанні ізотонічного напою варто пам`ятати, що в ньому містяться солі лимонної кислоти, руйнівно впливають на емаль зубів. Щоб убезпечити зуби від негативної дії компонентів напою, пити його краще через спеціальну трубочку.

Напій Powerade: відгуки про застосування

Відгуки про застосування напою зустрічаються як позитивні, так і негативні. Багато спортсменів використовують напій як допоміжний засіб при інтенсивних тренуваннях.

Відео: Енергетичний напій "Powerade"

Позитивні відгуки споживачів про ізотоніки:

• Powerade - напій, що дозволяє швидко відновитися під час тренування;
• після вживання ізотоніки відчувається прилив сил і енергії;
• завдяки напою будь-які навантаження переносяться легко, без відчуття втоми.

Негативні відгуки про напій в більшості своїй пов`язані з незнанням деяких людей про дії ізотоніки. Деякі споживачі вважають, що Powerade - це енергетичний напій, підсилює роботу серця і тонізуючий організм.

Негативні відгуки про дію ізотоніки:

• Powerade погано заглушає спрагу;
• після вживання напою в роті залишається неприємний присмак;
• через частого вживання ізотоніки маса тіла збільшилася;
• з`явилася алергічна реакція після 1 випитої пляшки напою;
• ізотоніки не сприяє припливу сил;
• при постійному прийомі напою знизилася працездатність.

Що краще - чиста вода або ізотоніки?

У порівнянні з фізіологічним напоєм звичайна вода значно програє. Фахівці рекомендують поєднувати вживання чистої води з ізотоніки - це підвищує ефективність тренувань. Однак така система підходить тільки спортсменам, людям же з помірною або низькою фізичним навантаженням рекомендується випивати чисту воду, підкислену лимоном.

Жоден ізотонічний напій, вироблений в промислових масштабах, не в змозі очистити організм від шлаків і токсинів, як це робить звичайна очищена вода. Тому воду не можна повністю замінювати прийомом ізотоніки.

Як правильно пити Powerade

Для того щоб уникнути перевантаження під час тренування, організму потрібне постійне надходження рідини. Її кількість одно втраченої вологи після занять спортом. Щоб розрахувати точний обсяг напою, необхідно зважуватися до і після фізичного навантаження. Різниця між показниками і є кількість відсутньої рідини.

Варто пам`ятати, що Powerade призначений тільки для людей, що активно займаються спортом. Шкоди він не принесе, якщо випивати його без тренувань, проте енергія, що надійшла разом з напоєм в організм, не буде розподілятися. Це призведе до набору зайвої ваги.

Важливо, щоб прийом ізотоніки здійснювався чи не після завершення тренування, а під час неї. Тобто в ті проміжки, які відведені на короткочасний відпочинок. Наприклад, між пробіжками, присіданнями, силовими вправами або заняттями на тренажерах.

Відео: СКЛАД ГОРІЛКИ. Шкода і користь горілки. Чим хороша горілка відрізняється від поганої?

Під час наступної перерви потрібно випивати чисту воду, а потім знову ізотоніки. Так організму буде простіше зберегти водно-сольовий баланс в нормі і уникнути перевантажень, пов`язаних з нестачею мінеральних речовин.