Медитація: чи дійсно вона підходить всім?
Медитація останнім часом стає все більш популярною, але дослідники, які провели багато років, вивчаючи цю практику, стурбовані таким станом справ. Їх страх заснований, перш за все, на те, що, як і багато інших примхи, які пронеслися по світу в недавньому минулому, медитації можуть бути взагалі забуті, коли люди виявлять, що, незважаючи на галас, це не чарівна панацея від болю або проблем .
Відео: Як Зцілити Рід 01.11.2013
Проте, фахівці не сумніваються в її перевагах. Існує маса людей, які говорять, що змогли змінити своє життя в кращу сторону, коли почали практикувати медитацію.
Про що говорять дослідники
Але наукові дослідження дають нам набагато менше приводів для ентузіазму. Не так давно вчені закінчили велике дослідження, в ході якого виявили, що деякі форми медитації не мають ніякого впливу на те, як люди справляються зі стресом, як вони поводяться в повсякденному житті, на їх рівень депресії і тривоги. На щастя, дані з багатьох інших досліджень, взяті в цілому, підтверджують її користь. В середньому медитація дійсно допомагає впоратися з депресією і тривогою, але її ефектів не настільки великі і не набагато краще результатів, досягнутих при будь-якому іншому втручанні.
Заняття не для всіх
Саме тому вчені роблять висновок, що медитація підходить не для всіх, незважаючи на її поточний статус панацеї для кожного нашого хворого. Іноді медитація дійсно працює для кого-то. Але коли вона вам не допомагає, це може змусити вас почувати в кращому випадку розчарування. У гіршому - ви відчуєте себе нещасним. Так що якщо ви вже пробували медитацію і вирішили, що це не для вас, ви не повинні відчувати себе через це погано. Є багато інших стратегій для поліпшення вашого здоров`я і підвищення добробуту.
Відео: Прощення Батьків частина1 Медитація Крайона
Поради для початківців
Але якщо ви ще не пробували медитацію і хочете побачити, чи може це принести вам користь, ось кілька простих порад:
1. Дайте собі час, щоб спробувати, - тиждень або два. Спочатку практикуйте короткі сеанси медитації. Кілька хороших сеансів по п`ять-десять хвилин краще, ніж один довгий, який принесе розчарування. І якщо ви виявите, що медитація дається вам важко, ласкаво просимо в клуб! Ще жодна людина не сказав, що це просто.
2. Спробуйте використовувати різні додатки, особливо на самому початку, так як вони можуть служити керівництвом і основою для початку занять. Зараз є багато хороших і безкоштовних додатків, так що ви можете вибрати. 
Відео: Діпак Чопра - Ранкова Медитація (енергія на весь день)
3. Якщо у вас є можливість, приєднаєтеся до групи людей, які вивчають медитацію. Незважаючи на те що це відокремлена практика, група підтримки може зробити багато чого для вас.
4. Якщо ви боретеся з тривогою або депресією, переконайтеся, що ці проблеми перебувають під вашим контролем, і вам не потрібна стороння допомога, щоб почати медитувати. Для цього можна використовувати різні книги по темі, наприклад «Уважний шлях через депресію» Марка Уільямса і Джона Тісдейл. Ця книга познайомить вас з когнітивної терапією, заснованої на медитації. 
Відео: Як Досягти самадхі?
5. Якщо ви спробували медитацію і відчуваєте, що це не для вас, не дивуйтеся. Незважаючи на галас, ця практика дійсно підходить не всім. І це прекрасно, тому що є багато інших способів поліпшити свій добробут.
