Що таке медитація, її види

Відео: Медитація. Види медитації. Частина 1.

В даний час широко відома релаксирующая практика - медитація. Під час неї розум досягає стану спокою, всередині настає тиша, а організм в цілому занурюється в глибоке розслаблення.

Відео: 3.08.13 лекція на тему методи в практиці медитації, види медитації, медитація на своє Я

Що таке медитація? Це духовна практика, яка прийшла зі східних країн. Її можна використовувати замість хімічних медикаментів для позбавлення від депресії, стресу і нудьги. Медитація допомагає відновити фізичне, емоційне і духовне здоров`я. Вона добре знімає нервове напруження, почуття тривоги, позбавляє від безсоння, застосовується при лікуванні алкоголізму і наркоманії.

Що таке медитація? Ці ліки для серцево-судинної системи. Цей процес нормалізує ритм серцевих скорочень, також сприяє зниженню тиску.

Якщо у вашому житті склалася непроста ситуація, то вам необхідно розслабитися. Медитація допоможе поглянути на проблеми з боку. Ви зрозумієте причини розвитку ситуації, зможете знайти вихід з неї. Що таке медитація? Це один із ступенів духовного розвитку. Регулярна медитація сприяє самореалізації людини, допомагає посилити психологічну стійкість до конфліктів і стресів. Такі люди більшу частину часу відчувають радість від існування.

Є різні види медитації. Розглянемо деякі з них:

1. Медитації зосередження. Практика у буддистів, звана віпасану. Вся увага під час медитації направлено на простір навколо людини. Процес починається з заспокоєння дихання. Потім увагу практикуючого переміщається на зовнішні звуки. Людина під час медитації заспокоює свій розум і споглядає навколишній простір. Під час практики не потрібно робити аналізу, необхідно просто спостерігати.

2. Медитація дихання. Як вже зрозуміло з назви, людина спостерігає за власними вдих і видих. Для здійснення практики необхідно сісти в зручну позу, закрити очі і зосередити увагу на диханні. Вдих відбувається через ніс, повітря при цьому заповнює нижню частину легенів, опускається діафрагма. Видих повинен бути спокійним, без напруги.

3. Медитації під час ходьби. При русі практикуючий звертає увагу на зіткнення стопи з землею, на відчуття в ногах, руках і т.д. Розум його блукає по всьому тілу.

4. спустошувати медитації. Ця практика вимагає повного відсторонення від думок, відчуттів, зовнішніх подразників. Людина буквально стає порожній.

5. Трансцендентальні медитації. Вони припускають спів мантр. Це спеціальні фрази - молитви на санскриті. Замість них також можна використовувати позитивні твердження, їх називають афірмації. Якщо у вас є можливість поспілкуватися з досвідченим майстром, то він підбере для вас найбільш підходящу мантру або фразу.

Отже, існують різні способи медитації. Кожна з них цікава і ефективна по-своєму. Релаксирующие практики діляться на два види: концентрують і неконцентрірующіе.

Існує три принципи виконання медитації:

1. Зосередження на одному об`єкті. Це допомагає не відволікатися на те, що відбувається навколо.

2. Коли ви відчуваєте, що фіксуєте на сторонніх думках, то зверніть увагу знову на об`єкт.

3. При виконанні медитації ігноруйте будь-які розваги, відчуття, сторонні образи і т.д.

Що таке медитація? У більшості випадків - це відхід від реальності. Постійні практики призводять до того, що всередині у людини утворюється свій світ. Завдяки цьому практикуючий відчуває себе щасливим і спокійним, незважаючи на виникнення ситуацій, які раніше могли вивести з себе.

Зараз час, коли більша частина людей відчуває постійний стрес. Тому кожній людині бажано практикувати медитації щодня.