Медитації для розслаблення психіки - найкращий спосіб зняти напругу
У житті кожного з нас щодня відбуваються стресові ситуації. Ми настільки звикли до них, що не завжди помічаємо. Але що викликається ними негатив впливає на стан здоров`я і психічну рівновагу. Тому зі стресом потрібно боротися не відкладаючи в довгий ящик. Дуже дієвим методом є медитації для розслаблення психіки. Вони володіють сильним цілющим впливом, істотно поліпшують самопочуття. Суть цього часу полягає в тому, щоб повністю відволіктися від усього того, що відбувається. Увага потрібно концентрувати на певному предметі. Як зробити це, розповідається в статті.
Вправи для розслаблення
Щоб знімати напругу вчасно, потрібно заздалегідь вивчити кілька нескладних вправ. Це дозволяє здійснювати медитації для розслаблення психіки практично в будь-який момент. Таким чином, дуже зручно миттєво усувати наслідки стресу. Ряд призначених для цього вправ може виглядати таким чином:
Відео: Як заспокоїти нерви, розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і нервову напругу. Релаксація.
- Слід закрити очі, повільно і глибоко вдихнути. Потім потрібно порахувати до 4 і зробити видих. Повторювати цю вправу потрібно протягом 3-5 хвилин. Після цього відчувається помітне поліпшення.
- Потрібно 10-20 секунд напружувати всі м`язи, потім розслабитися, повністю сконцентрувавшись на цьому стані. Повторювати вправу слід 3 рази.
Медитації для розслаблення психіки дозволяють сильно поліпшити самопочуття. Подібний метод оздоровлення не вимагає додаткових зусиль і витрат. Тим більше ненадовго відволіктися від турбот ми встигаємо в будь-якому випадку. Кілька хвилин на те, щоб відкинутися в кріслі, у нас є практично щодня. І краще це робити, витягуючи максимальну користь для організму.
Відео: Зняття стресу, лікувальний сеанс, медитація спокою слухати
Наповнення тіла теплом
Дуже корисна проста медитація для заспокоєння. Розслаблення організму відбувається при ототожненні себе з піччю. Слід починати від роботи з тілом по частинах, а потім з`єднувати все в єдине ціле.
Для цього слід сісти зручно в крісло або прилягти на диван. Потім потрібно відчути себе як наповнену теплом піч. Така медитація глибокого розслаблення і зцілення тіла спрямована на прогрівання кожного органу. Коли все тіло наповниться теплом розрізнено, потрібно представити себе одним цілим.
Кров - енергія
Дуже дієвою є медитація, заснована на візуалізації переміщення крові в організмі. Потрібно уявляти, як по судинах циркулює енергія. Робити це слід таким чином:
- Сконцентрувати свою увагу на ногах.
- Коли починає відчуватися тепло, переходити до рук.
- Відчути протягом піднімається крові.
- Зайнятися кожним органом окремо.
- Дійти до серця.
- Уявити замість нього сонце.
У цій практиці є застереження: не можна впливати на стан внутрішніх органів при відсутності спеціальних знань в цьому відношенні.
посудина
Відмінною практикою є ототожнення себе з посудиною. Потрібно уявити, що ємність переповнює негативна енергія. При розслабленні потрібно «вливати» в себе спокій і позитив. При цьому слід позбавлятися від негативу, випускаючи його через кінцівки. Починати вливати спокій потрібно від голови. Цей захід слід продовжувати близько 10-30 секунд.
При цьому важливо уявляти, що важка рідина негативних емоцій йде під тиском. А залишати тіло вона повинна через ноги і руки, краще фокусувати увагу на пальцях. Слід утримувати стан спокою, постаратися максимально його закріпити.
Слова для медитації
Найбільш сильним впливом на організм має медитація, якої супроводжує текстовий супровід. У цьому випадку підвищується сугестивність, весь організм отримує послання. Найкраще для організму на підсвідомому рівні діють медитації для розслаблення психіки. Текст при цьому повинен вимовлятися виключно «від себе». Прочитати в книзі фрази, написані будь-ким, а також переказати їх - не зовсім вірно. В цьому випадку не завжди виходить його правильно відчути або зрозуміти.
Відео: Програма зняття тривожності, неврозу
Під час занять медитацією непогано проговорювати текст. Він повинен бути спрямований на якості, з якими потрібно попрацювати. Його потрібно вимовляти «зсередини», погоджуючись своїм єством з кожним сказаним словом. Виголошений вголос текст має великий вплив, ніж беззвучний. Але не завжди є можливість проробляти цю вправу саме таким чином.
Регулярні медитації для розслаблення психіки дуже корисні. Вони суттєво покращують стан шкіри, внутрішніх органів і загальне самопочуття. При цьому відбувається усунення внутрішніх блокувань, розкриття чакр. Тобто під час медитації відбувається очищення на фізичному і внутрішньому рівні.
