Медитація перед сном - засіб від безсоння
Мабуть, багато хто вдається до такого засобу боротьби з безсонням, як медитація перед сном, самі про це навіть не здогадуючись.
Відео: Музика для сна.Легкій гіпноз. (Від безсоння)
Для того щоб "умовити" себе заснути, не потрібні ніякі особливі умови - це робота над собою. Визначено мету - міцний сон? і ви вважаєте слонів, глибоко дихайте, приймаєте певну позу. Власне, тут спостерігаються всі ознаки медитації.
Отже, правила медитації: положення - лежачи на спині, долоні витягнутих рук повернені вниз. Зручне положення, затишна ліжко. Починаємо розслаблятися, аналізуючи кожне нове відчуття. На вдиху тепла енергія сяючим потоком (концентруйте увагу тільки на ньому) вливається в ваше тіло, кожну його частину, потім наповнюючи його повністю. Тепла буде стільки, що розчиниться фізичне відчуття тіла. Якщо ви заснете в цей момент - це буде здорово!
Медитація перед сном сприяє повному розслабленню і здоровому сну. Пробудження, як правило, легке і радісне.
Відео: Кращий засіб від безсоння (йога-нідра для сну)
Є ще один спосіб розслабитися, перервати нескінченний внутрішній діалог, побороти безсоння.
У темряві, сидячи на ліжку, з закритими очима глибоко видихніть ротом так, щоб вийшов звук "ох&rdquo-. Зупиніться, коли видихати більше нічого. Це зупинка всього лише на мить. Ви розслаблені і навіть не дихайте. Потім вдихаєте через ніс без напруги і зусиль. І знову зупиніться на мить, коли відчуєте, що ваше тіло наповнилося тишею і спокоєм. Дихайте так протягом двадцяти хвилин. Ваш сон буде глибоким і спокійним.
Відео: Медитація Для Глибокого Сну (від Безсоння)
Медитація перед сном дає можливість виспатися за менший час, програмувати свій сон, відчувати себе свіжим і бадьорим, обійтися без снодійного при безсонні.
Володіння технікою занурення в глибини свідомості дозволяє запрограмувати сновидіння, отримати в ньому відповіді на питання, прийняти рішення.
Відео: Точно заснете! Для сну легкий гіпноз від безсоння
Вільний вибір думок, концентрація уваги на самому собі, поява абсолютно нових відчуттів, повноцінний сон, до ранку абсолютно відпочив організм з відчуттям легкості (стан польоту), гарного настрою-все це вам дарує медитація перед сном.
Медитація - це зосередження, занурення в суть об`єкта, концентрація мислення з розумінням того, що відбувається всередині нас. Завдяки цьому, збільшується сила розуму, а, отже, виявляється здатність людини контролювати свою психічну енергію. Кожна людина залежить від зовнішнього світу, від його примх, рано чи пізно приходять розчарування і незадоволеність. мудрість життя полягає в тому, щоб навчитися поводитися до того, що не схильне до змін, що розвиває здатність людини черпати натхнення і щастя всередині себе.
Коли ми дивимося на красу природи, заспокоюємось, розслабляємося, пропадає метушня думок, нас охоплює почуття умиротворення, тісному зв`язку з природою. Багато з нас "завмирають", Спостерігаючи за полум`ям, плином води, пливуть хмарами. Це і є занурення в себе, внутрішнє зосередження.
Таку ж дію на нас чинить зоряне небо, величний гірський пейзаж, нарешті, музика. Композитори мають здатність «внутрішнього слухання». Медитація грунтується на повторюваних комбінаціях звуків - мантра, що допомагають медитує повністю зануритися в себе, розширюючи межі свідомості. Тіло знаходиться в стані абсолютного спокою. Людина звільняється від усіх емоцій, занурюючись у власне «я» (шікантаза - сидяча медитація, що тренує чисте сприйняття). Техніка глибокої медитації в даний час добре вивчена.
Звичайно проблеми безсоння, коли лікарські засоби не дають бажаного результату, турбують багатьох. Медитація для сну, що проводиться постійно і регулярно, ці проблеми вирішить. Але вміння вимикати неорганізований потік свідомості, занурюватися у свій внутрішній світ допоможе і у вирішенні інших життєвих проблем.
