Цигун - що це таке? Оздоровчий цигун: практика, терапія та відгуки. Цигун для початківців

Багатьох цікавить питання про те, цигун - що це таке. Необхідно розібратися в значенні цього терміна. У китайській мові слів «цигун» позначається за допомогою двох ієрогліфів. Кожен з них володіє своїм змістом і особливостями.

Енергія є навіть в кисні

Найбільш поширеним перекладом ієрогліфа «Ци» з китайського на інші мови є «енергія». Але в культурі цієї країни під символом розуміється більш велика і глибока концепція. Для того щоб більш детально розібратися в даному терміні, потрібно зв`язати смислові характеристики ієрогліфа безпосередньо з людиною і навколишнім його природою. До всього іншого, це допоможе розібратися в питанні про те, цигун - що це таке.

Кисень, який вдихає в себе людина, також називається Ци. Ми їм дихаємо постійно. Отже, кожен регулярно приймає Ци і видихає Ци. Не варто забувати, що досить часто дихання тісно пов`язується зі здоров`ям людей. Якщо людина захворює, його подих вже не є гармонійним і рівномірним. Виникає короткий вдих, після якого йде повільний видих. Порушення дихання можуть стати причиною для виникнення таких хвороб, як астма і серцеві захворювання.

Природно, якість одержуваного нами Ци буде залежати в першу чергу від навколишнього середовища і від періоду року. Брудне повітря з невеликою кількістю в ньому кисню здатний викликати проблеми у здоров`ї. Слід зазначити, що багато китайців схильні до астматичним захворювань. Однак під час подорожей було помічено, що прояви цієї хвороби повністю відсутні, наприклад, в Іспанії або Каліфорнії. Це пов`язано зі зміною зовнішнього середовища і клімату.

Ієрогліф, який присутній в усьому

Отже, підіб`ємо своєрідний підсумок, відповідаючи на питання про те, цигун - що це таке. Під Ци мається на увазі те, що має місце бути в кожному компоненті Всесвіту. Це можна пояснити тим, що все здатне не тільки поглинати, але і виробляти енергію. Все матеріально і все має певну інформацію.

Необхідність в діях

Тепер слід перейти до другого ієрогліфу - «Гун». Цей символ можна перевести як "дію, робота". Йдеться про ту роботу, яку потрібно здійснювати для того, щоб придбати навик в управлінні своїм «Ци» - енергією. Причому управляти так, як ми це робимо ногами або руками.

старокитайської мистецтво

Цигун - що це таке? Після розгляду всього вищесказаного можна сказати, що під цим поняттям мається на увазі вміння отримання енергії із зовнішнього світу з метою використання її на благо свого організму. Під цим поняттям слід розуміти науку, філософію, яка має тисячолітню історію. Це своєрідний метод обміну з навколишнім світом і Всесвіту енергією і інформацією.

Протягом великої кількості років цигун виступав з позиції древнекитайского мистецтва, за допомогою якого з`являється можливість позбавлення від різноманітних хвороб. Цигун дозволяє продовжити життя, зміцнити фізичне і духовне стан. Порівняно недавно практика була під секретом. Була велика кількість шкіл, які за допомогою запозичення і змішування різних ідеологій з практиками створили певні напрямки в мистецтві цигун.

Велика кількість різних напрямків

На сучасному етапі є досить багато видів даного напрямку. Але найбільший розвиток у Росії придбав оздоровчий цигун. На території Китаю єдиний різновид даного мистецтва, яка офіційно визнана, - саме оздоровча практика.

Мають місце бути і такі практики, за допомогою яких можна вдосконалювати розумові здібності. Деякі напрямки допомагають зрозуміти, що являють собою люди, звідки вони прийшли в цей світ і для досягнення якої мети. Це своєрідна система, яка сприяє духовному і фізичному вдосконаленню. Цигун не пов`язаний з релігійними вченнями та ідеями. У зв`язку з цим їм можуть займатися люди будь-якого віросповідання. Однак першочерговою метою практики є оздоровлення організму, позбавлення від різноманітних стресів, досягнення внутрішньої рівноваги.

Відео: Китайська цілюща цигун терапія Оздоровчі вправи цигун для здоров`я і довголіття

Практична частина оздоровчого спрямування

Які напрямки включає в себе заснований на китайської філософії цигун? Це дихальні, ментальні та фізичні практики. Всі форми мистецтва в основному формуються на чотирьох типах практик:

Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`я

1. Динамічна.
2. Статична.
3. Медитація.
4. Практика, яка вимагає зовнішнього впливу.

Що являє собою практика?

Один з напрямків цигун - це динамічна тренування. Даний вид тренінгу полягає в текучих рухах, в координації з диханням, в розвитку чуйності розуму. Серед основних поз можна виділити «п`ять тварин», «дикий журавель», «дикий гусак». Це тільки мала частина поз китайського мистецтва. Людина, яка практикує цигун, намагається домогтися активізації та контролю енергії Ци.

Цигун-терапія включає в себе статичну тренування. Даний вид практики полягає в утриманні пози деякий час. Чимось схожа на йогу. Даний напрямок допомагає домогтися єдності розуму, духу, тіла, контролю енергії Ци і її активізації.

Відео: Цигун для початківців

Медитації на увазі під собою спостереження за диханням, візуалізацію і філософські ідеї, серед яких можна виділити циркуляцію енергії Ци.

Цигун-терапія має на увазі застосування зовнішніх засобів. Серед таких слід виділити рослинні препарати, масаж, маніпуляції фізичного характеру і т. Д.

застосування мистецтва

До цигун можна вдатися в самих різних ситуаціях. Слід перерахувати найпопулярніші з них. Вони такі:

1. Зовнішнє лікування за допомогою Ци. В даному випадку оздоровчий комплекс має на увазі під собою вливання цілющої енергії природи з подальшим проведенням її через своє тіло. Дана техніка може бути використана як окремо, так і спільно з іншими методами лікування.
2. Цілюща цигун-практика. Напрямок грунтується на профілактичних і оздоровчих аспектах китайської медицини. Цигун допомагає навчитися методикам контролю над реакціями розуму і тіла у відповідь на стресові ситуації. Цього можна домогтися за допомогою профілактики підвищеного кров`яного тиску, гніву й роздратування.
3. Спортивна практика. У спорті або в бойових мистецтвах напрямок є своєрідним ключем в координації, витривалості, силі і т. П. За допомогою цигун можна домогтися найбільш значних результатів практично в будь-якому вигляді спортивних заходів.
4. Духовні уроки цигун. Для початківців практикантів мистецтва корисно за допомогою мистецтва домогтися самосвідомості, спокою і гармонії з природою. Духовні практики можна простежити в даосизмі та буддизмі.

Перші кроки на шляху осягнення цигун

1. Постарайтеся відчути життєву силу. На перших заняттях початківців навчають знаходженню в собі прихованої сили «Ци». На цьому ж етапі новачка навчають застосовувати її для того, щоб відновити загальну життєву енергію і прискорити процес відновлення організму. За допомогою потужних і простих технік можна розбудити свою внутрішню енергію.
2. Другий урок для новачків полягає в навчанні активації прихованої життєвої сили. Протягом досить тривалого періоду часу розроблялися вправи, які сприяли активації внутрішньої енергії життя. Виконуючи вправи, можна відновлювати зцілюють здатності організму.
3. Третій урок має на увазі навчання використанню життєвої сили. Заняття на цьому етапі демонструють, як продовжити своє життя і зробити її більш здоровою.

Короткий опис комплексу вправ

1. Вихідна позиція і регулювання дихання. Треба встати рівно, розставивши ноги на ширині плечей. Груди необхідно злегка увігнуті, тулуб має бути прямим. Руки треба направити вниз, погляд - перед собою. Треба повільно почати піднімати руки вгору і вперед до рівня плечей. Долоні при цьому повинні бути спрямовані вниз. Після цього слід почати опускати руки, як би натискаючи долонями вниз. Ноги при цьому буде потрібно злегка зігнути. Дихання і свідомість повинні бути розслабленими. Вправа допомагає стабілізувати природне дихання.
2. Перейдемо до наступного тренінгу з комплексу цигун. Ця вправа схоже на попереднє. Треба піднімати руки до плечей. Долоні повинні бути спрямовані вниз. Після цього долоні потрібно розгорнути до середини і розвести руки в сторони. Потім руки треба звести до центру і опустити вниз, злегка зігнувши ноги в колінах.
3. Треба вести руки вгору. Долоні повинні бути спрямовані вниз. Спочатку руки треба довести до рівня плечей, а потім почати піднімати вище, над головою. Вага тіла потрібно перенести на праву ногу, злегка її зігнувши. Ліву руку треба опустити вниз. Долоню при цьому повинна бути спрямована вгору. У момент, коли ліва рука займе горизонтальне положення, те ж саме треба буде повторити і з правої.
4. Не зупиняйтеся, виконуючи попередню вправу. Центр тяжкості при цьому слід перенести в середину, злегка зігнувши ноги і зайнявши позу «наїзник». Руки потрібно схрестити перед животом, повернувши долоні до низу живота. Схрещені руки слід повернути долонями вгору, випрямивши ноги. Потім кінцівки піднімаються над головою. Долоні направляються назад. Після цього кисті схрещених рук треба повернути в сторони, випрямити і опустити через різні боки, направивши долоні вниз і злегка зігнувши кінцівки в ліктях.

Які відгуки про мистецтво найбільш розповсюджені?

Аналізуючи численні відгуки, можна відзначити, що є як позитивні коментарі, так і негативні. Слід привести найпоширеніші з них.

Відео: Цигун

1. Після занять значно поліпшується здоров`я. Практика рухів допомагає привести розум, тіло і дух в рівновагу.
2. Поліпшується сон. Цигун, відгуки про який досить поширені, сприяє релаксації, що веде до поліпшення сну.
3. Збільшується стійкість до низьких температур. До всього іншого знижується ймовірність виникнення стресових ситуацій.
4. значно поліпшується обмін речовин.
5. Поліпшується душевний стан.
6. Значною мірою поліпшується здатність самоконтролю.

Багатьох цікавить така практика, як цигун. Відгуки, які у великому обсязі розповсюджені про неї, в повній мірі це демонструють.

Що ще грає важливу роль?

Під час виконання вправ важливо не тільки концентруватися на своїх відчуттях і на займаній позі. Що ще має важливе значення в практиці цигун? Дихання. Необхідно постійно стежити за ним і контролювати. Тільки в такому випадку всі виконувані вправи стануть найбільш ефективними.

висновок

В даному огляді було розглянуто питання про те, цигун - що це таке. Сподіваємося, що огляд допоможе вам зробити свій вибір. Але якщо ви зважилися вивчати дану практику, то слід розуміти, що без ґрунтовного і регулярного підходу нічого добитися не вийде.