Ушу - що це таке? Які є стилі ушу? Чи корисна дитині гімнастика ушу?
У сучасному світі, коли поступово підвищується інтерес до східних єдиноборств, особливу увагу треба приділити ушу. Виникло це мистецтво досить давно. Однак і до цього дня може зацікавити багатьох. Ушу - що це таке? Саме про це і піде мова в огляді.
Що приховує під собою східна гімнастика?
Відео: Ушу для здоров`я. Зарядка. Гімнастика Му Юйчунь
Під даними єдиноборством слід розуміти бойові мистецтва, які існують в Китаї. Назва включає в себе два ієрогліфа - «у» і «шу». У перекладі означає військове мистецтво. Два таких стилю, як ушу і кунг-фу, схожі один з одним. Але саме другий термін в Росії зазвичай означає вид бойових мистецтв. Ушу - що це таке? На території Росії це гімнастичні вправи, які виступають основою для фізичних і духовних вдосконалень.
З давніх часів мистецтво ушу представляло собою комплекс знань, за допомогою яких людина зможе вижити практично в будь-яких умовах. Така практика допомагає розвивати можливості в швидкому прийнятті рішень, а також в негайних діях. Слід зазначити один простий факт, намагаючись відповісти на питання про те, ушу - що це таке. Дане мистецтво необхідно не тільки для розвитку бойових здібностей. Методики, які включає в себе ушу, допомагає розкрити приховані можливості організму. За допомогою такої східної практики ви зможете відновлювати витрачені ресурси за досить короткий період часу, домагатися оздоровлення, самовдосконалюватися і т.д.
Ушу - що це таке? Це комплекс вправ, який включається в себе як фізичну, так і дихальну практики. Медитативні і духовні тренінги в даному східному мистецтві не присутні. Ушу необхідно для того, щоб людина змогла придбати високу гнучкість, розвинути свої м`язи і суглоби, збільшити витривалість і оздоровити організм.
Переваги, якими володіє східне мистецтво
Відео: 5 складових правильного удару - Kung Fu Project
Гімнастика ушу володіє великою кількістю переваг. Слід їх виділити.
- Для бездоганного виконання комплексу вправ треба мати гарну гнучкістю. Виходячи з цього, необхідно відзначити, що під час виконання тренінгів людина буде розвивати не тільки м`язи, але і сухожиль, а також суглоби.
- За допомогою гімнастики можна розвивати серцево-судинну і дихальну системи. Цьому також сприяє необхідність виконання вправ, які спрямовані на розвиток гнучкості і розслаблення м`язів.
- Гімнастика ушу здатна позитивно вплинути на опорно-руховий апарат і на формування постави.
- У зв`язку з тим, що вправи в східному мистецтві вимагають плавності і ритмічності, спортсмен зможе позбутися від емоційного і м`язового напруги.
Незалежно того, що ушу формувалося в першу чергу як бойове мистецтво, таку гімнастику можна назвати імітацією рухів, вироблених в бою. Всі вони робляться плавно, м`яко. Це необхідно для того, щоб можна було запобігти розтягнення зв`язок і сухожиль.
Деякі поради, які треба врахувати
Будь-майстер ушу розповість про декілька рекомендаціях. Вони досить важливі, тому їх треба враховувати. Поради наступні:
- Заняття слід проводити або вранці, або ввечері. Попередньо потрібно очистити свій кишечник.
- Не треба виконувати вправи на повний шлунок. Однак і голодним бути не можна.
- Одягати треба тільки той одяг, яка не буде сковувати рухів. Тканини повинні бути натуральними.
- Як свідчить давньокитайська традиція, виконувати гімнастику необхідно, стоячи у напрямку на північ.
- Будь-яка гімнастика, в тому числі і бойове ушу, базується на принципі поступовості. Треба дотримуватися помірності в навантаженнях.
- Заняття повинні бути регулярними, більш ніж два рази на тиждень.
З чим доведеться зіткнутися, займаючись такою гімнастикою?
Незалежно від рівня майстерності людини, що займається гімнастикою, кожна окрема тренування повинна починатися з базових рухів. З їх допомогою можна буде розвинути гнучкість плечового пояса, поперекового відділу, тазостегнового суглоба.
Після того як ви виконаєте розминочні вправи, ушу має на увазі виконання таких комплексів, як стійки і удари. Під стійками треба розуміти не статичні позиції, а дії, спеціальні кроки, які один від одного будуть відрізнятися формами і довжиною.
Будь-яка школа ушу в початковий період в практиці стійок початківцям рекомендуватиме певне положення рук. Воно таке: кисті необхідно притиснути до пояса і стиснути в кулаках. Лікті потрібно відвести назад.
Які види стійок найбільш часто використовуються?
Слід перерахувати ті стійки, які є основними.
- Бінбу. Встаньте, поєднавши ноги один з одним і випрямивши спину. Вага повинна бути розподілена рівномірно.
- Мабу. Важлива стійка в бойовий гімнастики. За допомогою неї можна не тільки відпрацьовувати технічні дії, але і проводити тренінги дихання, розвивати силу м`язів ніг, збільшувати витривалість. Розставте ноги на ширині плечей, направивши стопи вперед і паралельно один одному. Присядьте, зігнувши ноги в колінах. Стегна при цьому повинні знаходитися практично паралельно підлозі. Тримайте спину прямо, живіт втягніть, коліна розгорніть назовні.
- За допомогою стійки гунбі можна розвинути маневреність, яка допоможе нанести потужний удар. Одна стопа повинна виконувати довгий крок. Іншу ногу треба зігнути в коліні. У тій кінцівки, яка винесена вперед, носок повинен знаходитися на одній лінії з п`ятою зігнутою ноги.
- Сюйбу. Цю стійку необхідно застосовувати при ударах, що здійснюються ногою, при відході з блоком і при розриві дистанції. Треба розставити стопи в сторону. Присядьте на одну ногу, зігнувши її. Саме на неї повинен бути перенесений вага тіла.
Коли все стійки вивчені, необхідно почати освоювати техніку рухів не тільки вперед, але і назад. Навчається повинен вміти швидко міняти стійки. При цьому треба враховувати, що тіло, руки і ноги слід тримати в правильному положенні.
Які стилі східного мистецтва найбільш популярні на сучасному етапі?
Є просто величезна кількість самих різних стилів ушу. Практично кожен майстер в цьому східному мистецтві мав право сформувати щось своє. На сучасному етапі особливою популярністю користуються спортивне і традиційне ушу. У чому їх відмінності один від одного? Спортивна гімнастика в першу чергу спрямована на підготовку до змагань. У цій сфері єдиноборств все точно так же, як і в спорті. Однак головною відмінністю від традиційної гімнастики є відсутність внутрішнього аспекту.
Треба визначитися зі своїми цілями
Розглядаючи ці стилі ушу з метою пошуку найбільш оптимального для себе напрямки розвитку, треба визначитися з тими завданнями, які ви перед собою поставили. Якщо вам до душі вигравати призи, брати участь в турнірах, тренувати свою форму і не замислюватися про внутрішні навчаннях, то для вас оптимальним вибором стане спортивне ушу. Якщо ви хочете ознайомитися з такими практиками, як цигун і медитації, то слід звернути свою увагу на традиційне ушу.
Відео: урок 1 бойові мистецтва шаоліня Кунг Фу Ченці Шаолінь
Треба грунтовно підійти до вибору певної школи
Підходити до вибору школи для себе потрібно грунтовно. На сьогоднішній день можна зіткнутися з величезною кількістю шахраїв, які видають себе за майстрів, не будучи такими. Тому не полінуйтеся, вийдіть в інтернет і дізнайтеся все про ту школі, яка вас цікавить. Важливо також дізнатися інформацію про те, хто буде вчити вас цієї гімнастики.
висновок
В даному огляді ми постаралися розглянути основні нюанси, які допоможуть розібратися на початкових етапах в тому, що таке ушу. І якщо вас зацікавила ця інформація, то спробуйте знайти підходящу для себе школу і почніть осягати в таємниці цього давнього східного мистецтва. Удачі вам на вашому шляху самовдосконалення!
