Як правильно бігати: поради для початківців.
Відео: Як правильно бігати щоб схуднути. Поради Ірини Турчинської як правильно бігати.
В даний момент повсюдно людей хвилює одна проблема - зайва вага. Справа в тому, що малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводять до того, що боротьба з кілограмами стає ледь не справою всього життя. Виною всьому зазвичай банальна лінь. Для того щоб бути здоровим, струнким і красивим необхідно відкласти в сторону булочку, піднятися з дивана і почати займатися спортом. Фахівці рекомендують всім стражденним від зайвої ваги почати бігати. Бажано, вранці, хоча вечір теж підійде. Подібні вправи спалюють зайві калорії, звільняють велику кількість енергії і насичують киснем вашу кровоносну систему. Безумовно, є одне "але" - Потрібно знати, як правильно бігати, тоді заняття принесуть максимальний ефект.
Відео: Як правильно бігати. Три ради від Ірини Турчинської як правильно бігати. #Фізичні вправи
Справа в тому, що бігати вміє практично кожна людина, але як правильно почати бігати відповість вам не будь-хто. Перш за все, необхідно зрозуміти, яку користь вашому організму може принести біг. В першу чергу, це те, що під час пробіжки ваш організм задіє майже всі свої м`язи, вони тренуються і завдяки цьому можна розраховувати на здорові суглоби. Крім того, коли ви біжите організм виробить піт, разом з яким назовні виводяться всі шкідливі речовини. Перш ніж дізнатися, як правильно бігати, ви повинні розуміти, що в процесі подібних занять спортом відмінно тренується ваша серцево-судинна система, поліпшується кровообіг і всі органи забезпечуються киснем. Деякі називають біг ліками від депресії. Адже під час пробіжки всі негативні думки випаровуються самі собою. Перераховувати гідності такого проведення часу можна нескінченно довго, одним словом - біг оздоровлює і омолоджує організм.
Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? Моя історія і поради!
Зазвичай почати займатися спортом всім заважає лінь, а якщо взяти себе в руки і докласти трохи зусиль можна штурмувати питання, як правильно бігати. Перш за все, необхідно мати велике бажання приступити до пробіжок і впевненість в тому, що ви не кинете це заняття на підлогу дороги. Бажано, перед тим, як цікавитися, як правильно бігати, проконсультуватися з лікарем з питання, а чи можна вам взагалі це робити. Можливо, вам протипоказані фізичні навантаження. Купіть собі нову, красиву спортивну форму, це може стати додатковим стимулом до пробіжок, особливо для дівчат, адже вони люблять ефектно виглядати. Заздалегідь виберіть собі місце для пробіжок, це може бути парк, стадіон або дорога навколо будинку. Останній варіант більш нудний і такий маршрут скоро приїсться. Обов`язково складіть графік пробіжок і не відступайте від нього, за винятком зовсім вже екстрених випадків.
Відео: Бігом до нового рекорду! 3000 м на час!
Якщо ви новачок і цікавитеся, як правильно бігати, то пам`ятайте, починати потрібно з щадних тренувань. Вибирайте для себе середній темп і обмежте час пробіжки максимум двадцятьма хвилинами. Через час ви вже зможете стабільно бігати кілька разів тиждень, наприклад, на швидкість, вибираючи для цього швидкий темп і обмежений час або на витривалість, в цьому випадку навпаки бігти потрібно повільно, зате час пробіжки може досягати декількох годин. Фахівці рекомендують перед пробіжкою обов`язково розігріти тіло за допомогою легкої розминки. Виконання нехитрих вправ, таких як махи ногами і руками, нахили і дихальна гімнастика допоможуть вам підготувати свій організм до бігу.
Завжди починайте заняття з бігу в повільному темпі, поступово нарощуючи його в процесі тренування. Не робіть зайвих рухів і намагайтеся не підстрибувати під час бігу. Пам`ятайте, що якщо ви хочете домогтися якихось результатів, то потрібно налаштуватися на регулярні тренування і не кидати розпочате. Постійні пробіжки принесуть вашому організму величезну користь і ви обов`язково відчуєте ефект через кілька місяців.
