Коли краще бігати і під яку музику? Задоволення і користь від бігу

Відео: Що відбувається з організмом під час бігу

Біг залишається одним з найдоступніших, надійних і корисних способів підтримки форми, а також поліпшення фізичного стану в загальному. Незважаючи на те, що біг сприймається переважно як елемент активного способу життя, багато хто намагається витягти з нього максимально доступне задоволення. Але коли краще бігати, а також під яку музику - питання досить спірні, хоч і не мають глобального значення. Постараємося ж розглянути їх детально.

Відео: Відео урок як займатися на біговій доріжці

Нерідко люди задаються питанням про те, коли краще бігати. Багато бігають в залежності від наявності вільного часу. Це досить раціональне рішення, особливо якщо є купа звичайних справ. Але, як то кажуть, бажаючий завжди знайде час для улюбленого заняття. А ось щодо найбільш правильно і корисно підібраною для бігу хвилини розходяться навіть думки багатьох вчених. Найпоширеніші розбіжності стосуються питання про те, бігати краще вранці або ввечері. Як не дивно, але правильні обидва варіанти. Активність людини залежить від біоритмів, які, в свою чергу, безпосередньо пов`язані з синхронним рухом Сонця. Але так чи інакше, найвищі показники витривалості спостерігаються в періоди 10-12 та 17-19 годин. Тренування спортсменів, як правило, припадають на цей час. Однак варто враховувати ряд інших факторів, крім впливу Сонця. Звичайно ж, визначальними є особливості прийому їжі, індивідуальний режим активності і безліч інших чинників.

Коли краще бігати - необхідно вирішити для себе. Варто тільки відзначити, що ранковий біг (до 7 ранку) допомагає увійти в рамки режиму дня, а тому підвищує фізичну активність на майбутнє робочий час. Звичайний на перший погляд людина має дуже складну систему біоритмів. З цього можна зрозуміти, що час для бігу необхідно вибирати найбільш зручний, яке буде влаштовувати людини і крім користі здоров`ю приносити задоволення. Тільки під час пробіжки не потрібно повністю забувати про багатьох важливих справах. Біг повинен приносити тільки користь, не завдаючи ніякої шкоди, хіба що зайвим кілограмам.

Відео: Віктор Россінін зцілення бігом.

Розібравшись з тим, коли краще бігати, потрібно також розглянути значення бігу з плеєром, тобто під музику. Напевно, біг в навушниках - це не зовсім безпечно, але зате він приносить задоволення. Музика допомагає зосередитися на темпі бігу і не думати про подоланої дистанції. Під яку музику краще бігати, не порадить однозначно ніхто. Навіть вчені розходяться в думках щодо цього питання. Деякі навідріз відмовляються визнавати музику корисною для бігу, інші ж твердять про позитивний вплив тієї чи іншої мелодії на організм. Але фактично, музика лише допомагає біжить. Так, завантаживши плеєр тими чи іншими мелодіями, можна бігти в певному ритмі, а також налаштуватися на хвилю певної думки. Хтось слухає класику, інші вважають за краще рок, поп або реп. Все залежить від індивідуальних смаків. Для спрощення власного вибору можна просто завантажити пропоновані збірки треків в інтернеті, та й бігати під них на здоров`я. Аби це не дуже притупляло увагу.

Таким чином, вибір зручного часу для бігу, а також потрібної музики - важливі елементи для організації найбільш комфортного, корисного і доступного способу підтримки форми. Це допомагає протистояти повсякденній рутині і активно відпочивати.