У який час доби краще бігати? Поради та рекомендації початківцям спортсменам
Відео: Поради професіоналів, коли краще бігати
Ні для кого не секрет, що дуже багато спортсменів і тренерів фітнес-центрів рекомендують для підтримки свого тіла в формі регулярні пробіжки. Навіть дистанція в пару кілометрів кілька разів на тиждень допоможе не тільки поліпшити своє самопочуття, але і помітно вплине на фізичний стан. Але всіх початківців бігунів мучить одне і те ж питання: в який час доби краще бігати? Ця стаття спробує знайти відповідь на цей і деякі інші питання від початківців спортсменів.
Відео: Ектоморф: як набрати масу? Скоромний, Ліндовер, Гусєв та ін
Біг є найпростішим, доступним і ефективним способом підтримки свого тіла в гарній фізичній формі. Крім цього, саме завдяки щоденним пробіжок можна позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, знову відчути впевненість у своїх силах і почати радіти кожному дню. Але давайте подумаємо, які підводні камені приховує бігова доріжка, і які питання ставить перед собою кожен новачок?
У який час доби краще бігати початківця? Тут в першу чергу все залежить від Вашого щоденного графіка, цілей і завантаженості по часу. Якщо Ви працюєте допізна, то не варто пригнічувати свій організм п`ятигодинним підйомом і пробіжками на світанку - такий підхід нічого, крім серйозного стресу, Вашому тілу не принесе. Багато фахівців радять бігати саме в той час доби, яке ідеально підходить для Вашого тіла. З`ясувати, в який час дня краще бігати саме Вам, можна методом проб. Для цього досить спробувати влаштувати пробіжку рано вранці, в післяобідній час і в вечірній час.
Відео: Що відбувається з організмом під час бігу
Як правило, людям, які лягають в районі двадцять другої години і прокидаються близько шести-семи годин, найкраще підходить ранкова пробіжка перед сніданком. Така розминка допоможе не тільки цілий день перебувати у відмінному тонусі, але і допоможе скинути пару зайвих кілограмів. Якщо Вам вдалося витримати дві-три ранкові пробіжки (саме перші тренування найважче даються організму), то, швидше за все, Вам варто бігати саме перед сніданком. На питання, а чи не шкідливо бігати вранці, багато спортсменів відповідають однаково - вони наводять як приклад свій багаторічний досвід ранкових пробіжок, а до такої відповіді можна сміливо прислухатися.
Від пообідніх пробіжок багато дорослих людей схильні відмовлятися через щоденну завантаженості і щільний робочий графік. Однак, повністю відкидати цей варіант не варто. Наприклад, у вихідні дні можна спробувати здійснювати післяобідню пробіжку на велику відстань - п`ять і більше кілометрів (все залежить від підготовки бігуна), яку можна повторювати щотижня і порівнювати одержуваний в результаті результат. Але не варто забувати, що в розпал літа, коли температура на сонці досягає страхітливих показників, від пробіжок найкраще утриматися і перенести їх на більш прохолодну пору дня.
Але в який час доби краще бігати, якщо ранкові години гранично зайняті або початківець бігун в силу трудової діяльності просто не може присвячувати свій час бігу на світанку? Не варто недооцінювати регулярний біг у вечірній час. Звичайно, в чомусь подібні пробіжки будуть поступатися ранковим, але все ж вечірній біг куди корисніше просиджування перед телевізором з пляшкою пива або смачним тістечком!
Відео: Коли краще тренуватися? Вранці, ввечері або в молодості?
Якщо Ваш розпорядок дня виключає можливість здійснювати ранкові пробіжки, спробуйте бігати вечорами, але робити це необхідно як мінімум через годину після прийому їжі і за дві години до сну.
В цілому ж відповідь на питання, в який час доби краще бігати, цілком і повністю залежить від Вашого режиму і реакції організму на пробіжки в різний час. Але головне пам`ятати, що увійшов в звичку регулярний біг в будь-який час дня і ночі куди корисніше, ніж його відсутність!
