Як визначитися: бігати в дощ або не бігати?

Відео: А ти любиш бігати під дощем?

Як приємно бігати на відкритому просторі, свіжому повітрі. Любителі такого виду пробіжок чекають з нетерпінням закінчення суворої зими і прагнуть провести час з користю для душі і тіла. Погода не завжди прихильна і часом виникає питання "бігати в дощ або не бігати". Нехай похмурість асоціюється з душевним почуттям спокою, однак її можна наситити життєвої енергетикою бігу і відчути підняття бадьорості духу.

Проте питання "бігати в дощ або не бігати" досить серйозний, як з боку спорту, так і з боку медицини. Біг - універсальний вид спорту, який не вимагає спеціальних здібностей, складного обладнання, знань фізіології - достатньо звичайного здоров`я без серйозних протипоказань. При виборі - бігати в дощ або не бігати, вирішальним моментом може послужити «парниковий ефект», коли надмірна вологість супроводжується сильною спекою. В таких умовах і абсолютно здоровій людині может не вистачити кількості кисню для насичення організму. Щоб уникнути цього, організму тренування все ж краще відкласти.

Замислюючись про те, бігати в дощ або не бігати, зверніть увагу, що спочатку слід озброїтися підходящої з такої нагоди екіпіровкою. Як ви самі розумієте, одяг для бігу повинна завжди бути зручною і відповідати кліматичним параметрам, щоб не замерзати і не перегріватися, що теж не дуже добре. Основний принцип у доборі взуття заснований на антиковзаючою підошві, верхня частина, відповідно, повинна бути непромокаючої. Самі звичайні шкарпетки з бавовни не тільки в дощ, а в будь-яку погоду подарують ногам комфорт і прекрасно вберуть зайву вологу. Стане в нагоді і какая-то нескладна захист для голови. Добре підійде кепка, оскільки вона захистить одночасно і очі, і голову. Невеликий фізичний розігрів під час дощу краще проводити в приміщенні. Якщо ви вирішили вперше почати пробіжки і не маєте до спорту ніякого відношення, то на питання "бігати в дощ або не бігати" є лише одна правильна відповідь - "немає". Перший раз варто починати з легкої пробіжки при комфортних умовах, краще захиститися від несподіванок і можливих травм.

Відео: Бігати правильно - це правильно!

Літо більше благосклонно до любителів бігу на відкритій місцевості, погода та природа сприяє отриманню максимального фізичного задоволення. Музика - прекрасний супровід для біговій прогулянки, якщо при цьому будуть дотримані елементарні правила обережності, особливо в умовах міста, коли необхідно слухове сприйняття рухомих автомобілів. Взимку зазвичай заняття переносяться в приміщення. Це може бути спортивний зал, обладнаний біговою доріжкою, або біг будинку. Нескладно встановити тренажер в квартирі або будинку. Це дасть можливість в будь-який зручний час зробити пробіжку. При цьому ніхто вам не завадить залишитися в ваших тренуваннях наодинці зі своїм тілом.

Якщо під рукою не знайдеться бігової доріжки, як варіант можна розглянути біг на місці. Він менш насичений, але при правильному виконанні принесе хорошу фізичну навантаження на потрібні групи м`язів. Можна почати зі звичайного легкого бігу на місці, через час урізноманітнити його, додавши техніку з піднімання колін вперед, далі застосувати варіант з невеликим закиданням ніг назад (ефект відштовхування).