Розвантажувальні дні: відгуки та рекомендації

Відео: Розвантажувальні дні / Огляд розвантажувальних днів / Мій улюблений розвантажувальний день

Багато, хто хоч рз дотримувався дієт, знають про те, наскільки корисні розвантажувальні дні. Відгуки щодо цієї методики завжди суцільно позитивні. Кожна людина проводить такі дні по-різному. Комусь легше дотримувати такий режим харчування під час буднів, щоб робота займала весь час, і не залишалося б думок про їжу, комусь же, навпаки, легше переносити голодування в вихідний. У будь-якому випадку потрібно знайти собі заняття, яке займе вас цілком і порожниною.

Відео: Розвантажувальний день - правила, поради, рекомендації

Як переносити розвантажувальні дні?

Відгуки рекомендують приймати перед таким днем на ніч проносне. Це необхідно для очищення кишечника, в іншому випадку він буде всмоктувати продукти гниття. Оскільки мало хто любить вранці щільно їсти, можна дозволити собі на сніданок порцію тертих овочів або 2 яблука. Також можна цілком обійтися склянкою кефіру. Залежно від того, який розвантажувальний день ви вибрали, за добу можна з`їсти або 1 кг яблук, або 1,5 л кефіру, або ж 1,5 кг овочів. Оскільки вважається, що найкраще проводити такі дні від вечері до вечері, ввечері можна дозволити собі кашу на воді і стакан чаю з трав. Якщо проводити таку процедуру очищення регулярно, в один і той же день тижня, то незабаром ви вже не будете так гостро переносити нестачу їжі, і поступово для організму вже стануть нормою розвантажувальні дні. Найефективніше чергувати різновиди такого очищення, наприклад, на цьому тижні - огірковий день, а наступного - вже яблучна розвантаження. Важливо, щоб вечеря перед таким днем був легким.

Відео: Правила розвантажувальних днів - Все буде добре - Випуск 530 - 13.01.15 - Все буде добре

Найефективніші розвантажувальні дні

Відгуки щодо найвірнішого кошти для схуднення завжди різняться. Багато в чому це відбувається через різну переносимості тих чи інших компонентів. Хтось вважає за краще сидіти весь день на кефірі, а кому-то - яблука подавай. У будь-якому випадку варіантів розвантаження маса, тому ви можете вибрати найбільш підходящий вам. Існують білкові дні, під час яких можна вживати лише молочні, рибні та м`ясні продукти. У розвантажувальні дні на вуглеводах включені фрукти, рис, гречка і вівсянка. В овочеві, відповідно, овочі, а в рідинні можна споживати чай, соки і мінеральну воду.

Зразкове меню

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

Під час білкових днів ви можете сидіти або на молоці, або на кефірі або сирі. У вуглеводних в основному використовуються яблука або сухофрукти. Багато також вважають за краще провести день, харчуючись однією гречкою. До слова сказати, на гречці можна проводити розвантажувальний день через день.
Відгуки відзначають, що на гречці просидіти набагато легше, ніж на фруктах. Ефективними також вважають дні на рідинах, незважаючи на те, що багатьом психологічно складно провести день без твердої їжі.

Якими б не були розвантажувальні дні, відгуки відзначають важливість правильного виходу. Адже, щоб не перевантажити травну систему, харчування наступного після розвантаження дня має бути легким. Необхідно дробити звичний раціон і їсти його маленькими порціями 5 або 6 разів на день. Найкраще на ранок після розвантаження випивати воду з медом і лимоном, після чого через півгодини віддати перевагу каші на воді або легкому овочевого супу.