Чи практикуєте прогулянки? Ці хитрощі зроблять вашу щоденну звичку більш здоровою
Якщо прогулянка приносить вам задоволення, і ви робите її кожен день, тоді зверніть увагу на кілька простих, але ефективних рад, які допоможуть вам зробити цей процес ще більш позитивним, що надасть неймовірний вплив на ваше здоров`я.
Гуляйте разом з друзями
Відповідно до британського дослідження, люди, які пережили великий стрес (втрата роботи, розлучення, смерть близької людини), більш ефективно справлялися з подібними ситуаціями, якщо виходили на прогулянку разом з іншими. Групова прогулянка надає неймовірний ефект не тільки на фізичне, але перш за все на моральний стан людини, чого просто не можна заперечувати.
Візьміть з собою свого чотириногого друга
Згідно з даними університету Міссурі, люди, які гуляють разом зі своєю собакою, збільшують швидкість свого руху на 28% протягом кількох тижнів на відміну від тих людей, які гуляють поодинці або ж зі своїми друзями і рідними. Люди відволікають один одного, тоді як тварина завжди рветься вперед, що і надає подібний ефект.
Слідкуйте за поставою
Згідно канадським дослідженням, люди, які під час прогулянки тримали спину прямо, а голову високо, відчували себе більш позитивними і повними енергії в порівнянні з тим, хто сутулився і опускав плечі вперед. Слідкуйте за своєю поставою - і ви побачите, що наш настрій і рівень енергії тільки виграють від цього.
15 хвилин ходьби усувають тягу до солодкого
Люди, які займалися ходьбою перед тим, як перекусити, з`їдали набагато менше солодощів в порівнянні з тими, хто не отримав никой фізичного навантаження.
Прогулянка після кожного прийому їжі нормалізує рівень цукру в крові
Прогулянка після прийому їжі допомагає організму швидше позбутися від цукру в крові, що, в свою чергу, служить профілактикою різноманітних серцево-судинних захворювань. Це також позитивно впливає на тих людей, які страждають від діабету.
Сховайте свій телефон
Згідно зі статистичними даними, кількість пішоходів, які потрапили в аварію під час прогулянки з вини мобільного телефону, зростає з кожним роком. Якщо ви цінуєте своє здоров`я і життя, тоді доступ до поштової скриньки або соціальну мережу в іншому місці.
Використовуйте трекер для підвищення мотивації
Якщо в 7 вечора ви побачите, що за день ви пройшли 9400 кроків, що трапиться потім? Швидше за все, ви знайдете спосіб прошагать ще 600 кроків, щоб отримати гарний показник в 10000. Згідно з останніми даними, трекери дозволяють значно підвищувати мотивацію, що позитивно позначається на загальному процесі занять. Це також надає отлічноет вплив на проблеми із зайвою вагою, зокрема на протязі декількох тижнів тільки завдяки регулярним прогулянкам можна скинути 1,5 кг.
Якщо ви любите гуляти, тоді зверніть увагу на представлені ідеї та рекомендації, які дозволять зробити цей процес ще більш позитивним як для вашого психічного, так і для фізичного здоров`я. Головне - робити це регулярно.
