Велосипед для схуднення: забудь про дієту, живи з задоволенням
Відео: Білкова дієта для схуднення. Можливі результати і можливі наслідки. [Галина Гроссманн]
Здоровий спосіб життя і заняття спортом - запорука красивої і стрункої фігури. Навряд чи знайдеться людина, яка цього не знає. Одним з найбільш доступних і приємних способів поєднати активний відпочинок, приємну прогулянку і вправи для м`язів тіла є їзда на велосипеді. Для схуднення вона може стати ідеальним варіантом. Кататися на велосипеді може кожен, незалежно від статі і віку. Люди, що відчувають гостру нестачу вільного часу, можуть використовувати його в виді транспорту і таким чином все-таки знаходити чверть або півгодини в день для свого здоров`я.
Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!
Велосипед для схуднення: основні вигоди
На відміну від дорогих походів в спортивні секції або спортзал, залізний кінь після придбання практично не вимагає витрат. Велосипед для схуднення здатний замінити складний комплекс тренажерів, а поєднання прогулянок зі здоровим харчуванням, перебуванням на свіжому повітрі і насиченням клітин організму киснем ще більше посилить вплив і закріпить результат. За своєю ефективністю цей вид спорту поступається лише плавання.
Деякі люди вважають, що велосипед для схуднення не годиться - мовляв, він розвиває лише одні м`язи ніг. Не варто довіряти стереотипам і думок людей, які ніколи не пробували на ньому їздити регулярно. Якщо набрати в пошуковику запит «велосипед для схуднення відгуки», можна побачити, що більшість людей дотримуються іншої думки. Кто-то відзначає легкість, кто-то доступність, кто-то швидкість, з якою з`являються результати, - в будь-якому випадку цим дійсно варто спробувати зайнятися. У середньому, якщо два місяці регулярно здійснювати велосипедні прогулянки, можна не тільки привести себе в ідеальне підтягнуте стан, але і скинути приблизно 7 кілограмів зайвої ваги. У цьому плані такий спосіб значно краще виснажливих дієт, які зовсім не гарантують результат і можуть зробити тіло в`ялим і непривабливим.
Як краще тренуватися
Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки
Спочатку слід переконатися, що велосипедна прогулянка не викликає будь-якого дискомфорту. Щоб такого не сталося, потрібно не поспішати з покупкою і підібрати двоколісний конячку відповідно до свого зростанням. Зверніть увагу на те, як розташовується нога на педалі. Вона повинна в витягнутому положенні повністю випростатися - це застереже від травм і розтяжок. Після того як ви переконаєтеся, що посадка ідеальна, можна приступати до тренувань. 
Тривалість перших велосипедних прогулянок повинна бути не менше двадцяти хвилин, при цьому здійснювати їх потрібно мінімум два-три рази на тиждень. Безумовно, з часом слід збільшувати навантаження: час тренувань поступово доводити до 1-2 годин, а маршрут вибирати такий, щоб, крім прямої дороги, він включав в себе і підйоми. Таким чином від тренувань ви отримаєте максимальний ефект. Якщо знову-таки виникають проблеми з часом, двогодинну велосипедну прогулянку можна розбити на дві частини: ранкову і вечірню. Пам`ятайте, що їжу приймати стоїть за годину до прогулянки, не пізніш, а під час тренувань не варто зловживати водою. Якщо спрага відчувається дуже сильно, спробуйте обмежитися тривалим полосканням рота прохолодною вологою.
