Проблема зайвої ваги. Можна вирішити чи?

Відео: Проблема зайвої ваги. Питання відповідь.

У наш час проблема зайвої ваги хвилює дуже багатьох людей. Стреси, неправильне харчування, відсутність фізичного навантаження, прийом гормональних препаратів, сидячий спосіб життя - все це може стати причинами ожиріння. А воно, в свою чергу, може призвести не тільки до некрасивого зовнішнім виглядом, але і до деяких захворюванням (хвороби опорно-рухового апарату, гіпертонія). З цієї причини зараз стало важливим стежити за собою і проводити профілактику зайвої ваги, яка повинна включати в себе:

Відео: Діти із зайвою вагою: Під ніж

1. Правильне харчування. Намагайтеся уникати перекусів, особливо в ресторанах швидкого харчування. Не лінуйтеся готувати собі на роботу їду самі. Їжте більше салатів, продуктів, приготованих на пару (для цього буде корисно купити пароварку), в зимовий час приймайте комплекс вітамінів. При покупці будь-яких нових продуктів звертайте увагу на їх склад. Зараз у великих містах поширені закладу, які торгують натуральними високоякісними продуктами.
2. Намагайтеся перебувати в гарному настрої! Пам`ятайте, що при стресі деякі товстіють. Більш того, люди, які більшу частину часу проводять у поганому настрої, часто хворіють.
3. Займайтеся спортом! Зовсім необов`язково пробігати кожен день по двадцять п`ять кілометрів. Досить буде знайти собі захоплення до душі. Це може бути скелелазіння (в містах для цього є спеціально обладнані майданчики - скеледроми), кінний спорт, гірські лижі або сноуборд, прогулянки на велосипеді або пішки, норвезька ходьба. І проблема зайвої ваги перестане вас турбувати! Також можна завести собі собаку, з якою треба буде кожен день виходити на вулиці. Але не забувайте про відповідальність перед живою істотою!

stronggt; Що робити, якщо проблема зайвої ваги вже є?
1. Ходіть на антицелюлітний масаж, де вам обов`язково зроблять лімфодренаж, а при бажанні і морське (а може і грязьове, холодне або гаряче) обгортання. Якщо немає можливості сходити до професійного фахівця, можна навчитися робити самомасаж. Проти зайвої ваги вам допоможуть базові та ефірні масла, купити які ви зможете в інтернет-магазині, антицелюлітні креми і гелі для обгортань. З ефірних масел можна виділити наступні: мандаринове, грейпфрутовий, апельсинове, м`ятна, евкаліптова. В якості базового можна використовувати персикове, абрикосове, масло виноградної кісточки. Також не забувайте про численні скраби для тіла. При бажанні ви можете приготувати антицелюлітну косметику і в домашніх умовах (наприклад, кавовий скраб на сметанному основі, холодне обгортання).
2. Займіться фізичними вправами. Але перед виконанням зарядки завжди виконуйте розтяжку! Це допоможе уникнути травм і зайвого навантаження на організм. При виконанні розтяжки можна застосувати охолоджуючі або розігрівають гелі.
3. Ходіть в лазню або сауну. Це буде корисно не тільки для вашої фігури, але і для імунітету.
4. Ваша робота сидяча? Якщо є можливість - змініть.
5. Вечорами приймайте контрастний душ, так як він допоможе привести тіло в тонус.

Звичайно, швидко позбутися від зайвої ваги важко. Але все в ваших силах. Дотримуйтесь наші рекомендації і струнка! Пам`ятайте, що ключ до успіху у вирішенні всіх проблем криється в продуманої комплексному підході.