Проблема зайвої ваги.
Чим можна порадувати свій організм, якщо хочеш зберегти фігуру і при цьому більшу частину часу перебуваєш в сидячому стані.
Величезний відсоток так званих офісних працівників або фрілансерів просиджують годинами за комп`ютерами, страждають від надлишку ваги, наявності целюліту і інших не дуже красивих дефектів фігури, які утворюються завдяки малорухливого способу життя. Але їсти хочуть всі.
Спираючись на особистий досвід і досвід численних знайомих, які потрапили в настільки скрутне, а іноді і плачевний стан, я вирішила внести свою лепту в тему, яка хвилює дуже багатьох, і не тільки жінок.
Відео: Проблема надмірної ваги в Росії
Проблема зайвої ваги має під собою досить різноманітні причини: мало рухаємося, не дотримуємося нормальний раціон харчування, не хочемо відмовлятися від шкідливих продуктів, які для кожного індивідуальні, генетична схильність, немає часу на фізичні вправи або просто напросто лінуємося, знаходячи будь-яку відмовку. Але все це вже за`їжджена і знайомі всім проблеми. Однак я хочу загострити увагу саме на харчування для тих, хто вважає за краще сидіти, а не бігати.
Відео: 1. Про психологічних причинах зайвої ваги
Всі люди різні, індивідуальні і тому єдиного рішення для однієї і тієї ж проблеми просто не може бути, але якщо є можливість віддати, трохи часу на вивчення власного організму, то кращого доктора, ніж ви самі ніде не знайдете.
Найважливіше це зрозуміти, які продукти приносять вам шкоду, внутрішній дискомфорт організму. Якщо від будь-яких продуктів у вас проявляються хай не постійні, але досить часті розлади травної системи або алергії, постарайтеся від них відмовитися повністю, або знайти замінник. Це буде першим дзвіночком до того, що ваш організм перестане нормально засвоювати не тільки ці речовини, але в подальшому і багато інших, як ланцюгова реакція.
Наступним ходом буде вибрати раціон харчування за кількістю прийому їжі в день, і не бійтеся його періодично, хоча б раз на рік міняти. Так як світловий день змінюється протягом року, то і ви можете спокійно пересувати час і кількість порцій. Наприклад, я в холодну пору року їм двічі на добу і роблю пару перекусів вигляді солодкого або фруктів, а в спеку - один раз на добу перед заходом, при цьому протягом дня вживаю фрукти і досить велика кількість рідини (1-2 літра).
Відео: Проблема зайвої ваги
Проблема зайвої ваги так само полягає в «засмічення» організму. Тому літній час дуже добре сприяє виведенню зайвих для кожного речовин, шлаків і всього іншого. Користуйтеся спекою, як клізмою. Багато води, мало важких продуктів. Замініть солодко і здобне на шоколад і сухофрукти, чай і кава на соки, компоти і воду без газів. Овочі вживайте в будь-якому вигляді і в будь-яких кількості, по можливості замінивши ними макаронні вироби, хліб і крупи.
Але все, же від злакових відмовлятися повністю не можна - це ваша шкіра і сила. Перенесіть на першу половину дня споживання каш і хліба, обмеживши порції хоча б наполовину, і частіше замінюйте вівсяними пластівцями або мюслі.
Ось такі нескладні маневри з прийомом пиши, що уникнути проблеми надмірної ваги. Але не подумайте, що при цьому можна не рухатися. Завжди знаходите час для руху. Рух це життя.
