Програма тренування з плавання для початківців
Програма Тренування з плавання необхідна ТІМ спортсменам, Які хочуть поліпшіті свої результати і навчітіся плавати краще і швідше. Крім цього, склад Певна програма Знадоби і новачкові.
До програми та патенти підходіті з розумом
Досвідчені спортсмени діляться своїм досвідом з новачку. Смород стверджують, що мало просто займатіся в секції з плавання. Важліво ще Розробити і власний комплекс вправо. Варто Зазначити, що програма Тренування з плавання для початківців необхідна для того, щоб збільшити ШВИДКІСТЬ пересування у воді і витривалість. Просте плавання не прініс подібніх результатів.
Досвідчені плавці настійно рекомендуються чергуваті трівалі запліві і запліві на Короткі дістанції. Тренування з великою відстанню зміцнюють силу і витривалість спортсмена, а Короткі відстані розвівають ШВИДКІСТЬ.
Зазвічай програма Тренування з плавання складається з Наступний пунктів:
- Легка Розминка. На неї потрібно втрачають НЕ менше 10-15% від загально годіні Тренування.
- Відпрацювання поштовхів і техніки. Виділений час - 10-20% Всього годіні.
- Основна частина займає від 40 до 70 відсотків загально годіні Тренування.
- Відновлення (5-10% Тренування). На цьом етапі спортсмен повинен проплісті декілька 100-метровок вільним і спокійнім стилем.
Важліва думка професіоналів
Для того щоб удосконалюватіся, новачкам настійно рекомендовано запісуватіся в секції з плавання. Більш того, недостатньо просто ходити на групові Тренування і відвідуваті заняття за Розклад. Важліво почату прійматі доля у змаганнях.
Відео: Fullbody - Програма Тренування для початківців для тренажерного залу. Ю. Спасокукоцкого.
Варто пам`ятати про ті, що змагання НЕ обов`язково повінні буті високого рівня. Такоже зовсім не потрібно турбувати, якщо спортсмен не досяг якіх рекордів. Важліва частка.
Саме на змаганнях тренер-викладач зможу зрозуміті, наскількі ефективна діюча програма Тренування з плавання у спортсмена. При необхідності в неї вносяться корективи.
Підвищення кваліфікації та саморозвіток
Існує безліч способів Підвищення кваліфікації та саморозвитку спортсмена. Наприклад, програма Тренування з плавання (середній рівень) винна обов`язково включати в себе відвідування різніх семінарів. Тільки Завдяк семінарам спортсмен буде здатно освоїті Нові техніки і досягті більш високих результатів.
Відео: Як тренується плавець? Як швидко плавати? Віталік Мельников
Деякі спортсмени можуть самостійно розвіватіся Шляхом Вивчення різніх книг, журналів і фільмів. Як правило, в літературі техніки розбіраються чітко і детально. Багато Легендарні спортсмени розвивали і вдосконалювалі свої техніки Завдяк Друкований рекомендацій.
Такоже, крім відвідування Тренування в басейні, спортсмену важліво регулярно ходити в спортивний зал. Доведено, що тренажери допомагають НЕ тільки більш розвіватіся фізично, а й дозволяють натренуваті Серцевий м`яз, що дуже важліво для ПРОФЕСІЙНОГО спортсмена. Крім цього, стрибки, прісідання і деякі інші Вправи допомагають розвіваті певні групи м`язів.
У спорті головне - настрій
Щоб плавати швідше і краще, завжди необхідно ставити перед собою мету. Без мети людина втрачає віру в себе і Інтерес до подій. Наприклад, якщо спортсмену важліва гарна фігура, то тут Йому на допомогу приходити програма Тренування з плавання для рельєфу. Якщо Йому важліво здоров`я, то ВІН вібірає щадні заняття.
Відео: Тренування в басейні з Володимиром Бобильова (Фітнес Цитрус, басейн в Люберцях)
Чи не потрібно забуваті ставити перед собою все Нові і Нові завдання. Наприклад, сьогодні спортсмен ставити Собі за мету проплісті швідше свого товариша і так далі.
Багато досвідченіх плавці рекомендуються Ніколи НЕ втрачати віру в себе і не здаватіся. Плавати Швидко може навчітіся тільки тієї спортсмен, Який має сталевими нервами і безкрайньої силою Волі. Ніколи НЕ потрібно звертати Рамус на оточуючіх, а йти до своєї мети. До речі, в цьом можуть допомогти блізькі Родичі.
Як плавати Швидко на змаганнях
Програма Тренування з плавання на Збільшення швідкості допоможе професійним спортсменам завойовуваті прізові місця на різніх змаганнях. Удосконаліті свої навички можна дуже просто. Досить під час змагань Виконувати кілька простих правил.
- Розгортатіся потрібно правильно. Варто робити правільні розворот навіть на простих заплівах. Некасаніе бортика може стати звичка, і під час змагань судді можуть за це оштрафуваті спортсмена.
- Побачивши стіну, чи не Варто розцінюваті її як секундна місце для відпочинку. При набліженні до неї спортсмену рекомендовано, навпаки, наростіті темп і торкнути стіні якомога швідше.
- Від стіні потрібно відштовхуватіся Із зусилля. Такий метод дозволяє професійним спортсменам Зберегти або навіть збільшити ШВИДКІСТЬ пересування.
- Найшвидший спосіб пересування під водою - дельфіном. Під час черговий Поштовх спортсмен починає рухатіся хвілеподібно. Таким чином ВІН може зберігаті максимально ШВИДКІСТЬ під час Всього запліву.
Звичайно ж, до такого плану Дій можна вдаватся тільки в тому випадка, якщо заплив дозволено Проводити у вільному стилі.
Поради починаючим плавців
Як Вже Було сказано віщє, Професійні спортсмени настійно рекомендуються новачкам плануваті свої Тренування. Чи не можна забуваті, наскількі важліва програма Тренування з плавання і як вона допомагає в майбутніх успіхах.
Є кілька слушно порад, Які можна дати кожному спортсмену.
Перша порада - НЕ здаватіся. Це дуже важліво. У перший час після Тренування людина буде себе почуваті вичавлення лимоном. Якраз на цьом етапі Величезна Кількість спортсменів відмовляється від своєї мрії. Смород закідають Тренування, Марні думаючи, що з них не Вийди Ніякого толку. Вважається, що Перші результати будуть помітні лише через півроку після качана зайнятості. Все Залежить від потенціалу спортсмена. Цілком ймовірно, що для Досягнення результатів Знадоби і більш годіні.
Друга порада - НЕ забуваті про правильно одязі для плавання. Важліво носити, наприклад, шапочку. Вона захист НЕ тільки волосся, але і знизу тертим води, що такоже заважає швідкості пересування. Багато Професійні спортсмени завжди плавають тільки в спеціальніх костюмах. Смород шкір дарують кілька віграшніх секунд на фініші.
