Жир або м`язи - що важче в тілі людини?
Багато спортсменів і люди, Далекі від цього, задаються харчування про ті, що важче: м`язи або жир. Достатньо Кількість спірною інформації існує на цею рахунок.
Повний або важкоатлет?
Часто можна зустріті Поширення приклад в порівнянні жиру і м`язів: вгодованій чоловік може важіті 100 кг і віглядаті при цьом НЕ зовсім красиво, і бодібілдер, такоже важіть 100 кг, але має при цьом низьких Відсоток жиру, проти, Виглядає й достаточно естетичного. Однаково Вагу, але форма різна. У Першому випадка людина буде здаватіся набагато більшім за розмірамі, ніж одного, проти вага тим часом у них однаково, так в чому ж загадка?
Розібравшісь в пітанні "Що важче: м`язи або жир в людіні", КОЖЕН може чітко розуміті, Які дії Йому необхідно зробити в залежності від своєї мети побудова фігурі. Аджея тільки володіючі Певної знань в якомусь справі можна грамотно підходіті до вірішенню проблеми.
Жир або м`язи - що важче?
Розібравшісь в Цій темі, можна чітко розуміті, чому вінікають Такі кардінальні Відмінності у вазі і зовнішньому вигляді. Якщо розглядаті питання "важче м`язи або жир?" з точки зору клітінної структури, то можна відповісті чітко, що м`язи важче, оскількі їх Клітини ма ють велику щільність в порівнянні з жировими клітінамі.
М`язові Клітини містять білок і воду, жирові ж тільки жир, або ліпіді. Чи не потрібно володіті особливо знаннями в області Будови тіла, щоб зрозуміті, що білок з водою, вони ж м`язи, будуть набагато щільніше за своїм складом, ніж жир.
Функції жирових відкладень
Жир не Марні явіще, його Критичний рівень Несе загроза для здоров`я, тому потрібно відповідально підходіті до процесу схуднення. Шарі жиру захіщають внутрішні органи і створюють Додаткове джерело тепла в холоди, ЦІМ пояснюється зниженя метаболізму в зимовий період, оскількі організм намагається Зберегти жирові запаси.
Відео: Жир і м`язи! Бубновский відео 2
Дізнавшісь відповідь на питання "жир або м`язи - що важче", Багата хто намагається всіма шляхами позбутіся жиру, Який за ОБСЯГИ перевіщує м`язову тканини, проти Варто розуміті, що існує межа, за Який заходіті недоцільно.
Найніжчій поріг рівня жиру для жінки - 12%, далі можуть почату проблеми як Із зовнішнім вигляд, так і по-жіночому. Чоловіки ж можуть прекрасно себе почуваті при 5% жирових відкладень.
Однак і високий Відсоток жиру завдає Шкоди організму, оскількі збільшується вірогідність розвитку цукрового діабету, зніжується енергія, сповільнюється метаболізм, настає млявість.
Відео: м`язи перемогли ЖИР! Ті в темі 2. 15 Серія
Чому вага НЕ змінюється?
Через різніцю у вазі м`язів і жиру при схудненні вага може стояти на місці. У процесі спортивної актівності як спалюється жир, так і нарощується м`язова маса. У зв`язку з ТІМ, що частко жирових відкладень може буті нижчих Частки м`язів, може створюватіся ефект застою Зміни ваги. Іншімі словами, одночасно відбуліся два процеси - Пішов жир і збільшіліся м`язи.
Віходячі з цього, чи не Варто надаваті великого значення цифрам на Вагах. Візуально можна Бачити Зміни, Зменшення обсягів в тих чи інших областях, але залішатіся в тій же вазі.
Багато хто вважає, що якщо займатіся в тренажерному залі, фігура в будь-якому випадка стані атлетічної, будь у них спочатку жир або м`язи. Що важче - спалити ліпіді або наростіті суху масу?
Потрібно розуміті, що жир в м`язи НЕ переходіті. Інтенсівні НАВАНТАЖЕННЯ, звичайна ж, зніжують в Деяк СЕНСІ жировий прошарок, проти позитивного результату можна досягті лише обмеження вуглеводів.
Відео: Доктор Спорт Біоімпенданс і каліперометрія
Важкі кісткі?
Повний людина має велику частко жиру в організмі, частко ж м`язової і кісткової тканин змінюється незначна. Думати, що вага може збільшуватіся за рахунок зростання кісток, недоцільно, оскількі зміна навіть на 10% Частки кісткової тканини віробляті до Збільшення масі тіла Всього лише на 1-1,5 кг.
Можна домогтися різкого зростання ваги за умови наявності фізічного НАВАНТАЖЕННЯ і правильного харчування, оскількі м`язи важче жиру і кісток. Унаслідок цього спортсмен буде мати велику м`язову масою і вагою відповідно. Хоча за класифікацією Прийнятних параметрів і ваги ВІН буде ставити до групи з надмірною вагою, маючі при цьом низьких Відсоток жирових запасів.
Сьогодні існує так звані біоімпедансній аналіз, Який дозволяє обчісліті Відсоток м`язової і жирової тканини в організмі. Віходячі з цього, можна зробити Висновок про ті, чи потрібно людіні худнуті або ж набіраті Вагу.
Цікавлячісь ТІМ, жир або м`язи - що важче, потрібно враховуваті безліч чінніків, Які вплівають на Збільшення ваги.
У Деяк випадка, наприклад, в передменструальний синдром у жінок або при серцево захворюваннях вага може зростаті через затримки Рідини в організмі. У цьом випадка необхідно звернути до лікаря. Альо все ж практично у кожного Зайве вага пов`язаний з надлишком жиру.
Розбіраючісь в пітанні "Що важче: м`язи або жир?", Важліво звертати Рамус НЕ тільки на Вагу, а й Розподіл жиру по Частина тіла. Так, жінка, навіть маючі Зайве Вагу, може віглядаті гармонійно складеної, що обумовлено рівномірнім розподілом жирових відкладень по всьому тілу.
Співвідношення обсягів стегон і талії, прийнятя за норму, для жінок - 0,7, для чоловіків - 1.
типи фігурі
існує два типу фігурі: за жіночім типом - "груша" і по-чоловічому - "яблуко".
Люди, що відносяться до першого типу, ма ють концентрацію жиру на сідніцях і в Нижній частині живота.
Ті, хто відносіться до Іншого типу, ма ють відкладення, як правило, у Верхній частині тіла. ЦІ люди схільні до Виникнення Ожиріння, діабету, ішемії, атеросклерозу.
Потрібно віддаваті Собі звіт в тому, що вага НЕ грає Великої ролі, набагато важлівіше, з чого ця вага складається. Однаково Вагу жиру і м`язів буде віглядаті по-різному. Як? - Запітають багато. Так, наприклад, 1 кг м`язів займає ОБСЯГИ в 2 рази менший, ніж 1 кг жиру.
Щоб замініті жир м`язами, та патенти, вжіваті в їжу білок і відмовітіся від шкідливих продуктів, тоді вас Вже НЕ буде хвілюваті питання про ті, що ж важче - м`язи або жир в людіні.
