Як розрахувати свою вагу правильно?
Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?
Отже, у вас проблеми із зайвою вагою, але ви вирішили взяти себе в руки і зайнятися її рішенням всерйоз. Щоб домогтися серйозних результатів, а головне - знати, до якого саме результату прагнути, ви повинні дізнатися, яку вагу є для вас ідеальним. Постає питання, як розрахувати правильний вагу. Для цього існує кілька методик, в яких ми постараємося розібратися.
Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?
Ідеальна вага - та мета, яку ставить перед собою будь-яка людина, що бажає схуднути. Перед тим, як розрахувати свою вагу, слід розібратися, що таке ІМТ - найважливіший термін, який може чекати вас на цьому шляху.
ІМТ - це індекс маси тіла. Даний показник дозволяє побічно оцінити, яким є ваш нинішній вага - надлишковим, нормальним або ж недостатнім. Даний індекс був виведений експериментальним шляхом ще в 19 столітті бельгійський вченим Кетеле.
Дані методу обчислюються за допомогою ділення ваги на зростання, зведений в квадрат, використовуючи кілограми і метри. Як правильно розрахувати свою вагу за допомогою даного методу? Потрібно всього лише скористатися формулою ІМТ = m / h2. Результат буде таким: ІМТ, рівний вісімнадцяти-двадцяти п`яти, позначає норму. Дефіцит маси тіла характеризується значеннями менше вісімнадцяти, надмірна вага - показниками від двадцяти п`яти до тридцяти, тоді як значення, що перевищують позначку в тридцять - ожиріння.
Однак існують і інші, не менш вірні методики. наприклад, формула ваги Лоренца. Як розрахувати свою вагу за допомогою цієї методики? Легко - цей спосіб є найбільш простим. Згідно з ним, слід просто відняти цифру сто з показників власного зростання в сантиметрах, і ви отримаєте свій ідеальний вагу. Таким чином, якщо ваш зріст дорівнює ста шістдесяти п`яти сантиметрам, то ідеальна вага буде дорівнює шістдесяти п`яти кілограмів.
Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла
Даний метод був запропонований французьким ученим Полем Брока.
Відео: Як визначити свій робочий вага у вправі
Однак цей спосіб не універсальний, а точніше - автор методики відзначав, що дана формула, яка є основною, відповідна тільки для розрахунків ідеальної ваги для людей, чий зріст не перевищує сто шістдесят п`ять сантиметрів. Як розрахувати свою вагу людям більш високого зросту? Якщо ваш зріст - від ста шістдесяти шести до ста сімдесяти п`яти сантиметрів, то віднімати слід сто п`ять, а якщо вище ста сімдесяти п`яти, то сто десять.
Існує і ще один, найбільш сучасний спосіб, який більшість вчених вважають найбільш правдивим. Цей метод виходить із загального рівня підшкірного жиру.
Справа в тому, що фігура кожної людини індивідуальна - деякі схильні до спортивної фігурі, а інші, як то кажуть, широкі в кості. Методика визначення рівня зайвого підшкірного жиру виходить якраз з цього, в ній використовується процентний показник, що дає оцінку співвідношення до вазі тіла ваги жиру.
Ожиріння відповідно до даної теорії починається, коли відсоток жиру виявляється вище двадцяти п`яти від загальної ваги, ті, чий підшкірний жир займає від вісімнадцяти до двадцяти чотирьох відсотків, мають середній рівень, що займаються фітнесом зазвичай мають чотирнадцять-сімнадцять відсотків підшкірного жиру, а атлетично складені - шість -трінадцать.
Як розрахувати свою вагу за допомогою даної методики? Прямим є вимір рівня підшкірного жиру спеціалізованим приладом, пропускає через тіло слабкий струм. Підшкірний жир відрізняється високими показниками опору, від цього варіюється швидкість сигналу. Результат дослідження видається точної цифри. Непрямий метод полягає у вимірюванні підшкірних жирових складок іншим спеціальним приладом, якоюсь подобою штангенциркуля, після чого проводиться порівняння з загальною таблицею. Даний метод вважається більш точним, ніж прямий.
Якщо перед вами постало питання «Як розрахувати свою вагу», не варто повністю покладатися на старовинні методи. Краще йти в ногу з часом і скористатися останнім - розрахунком рівня підшкірного жиру.
