Який повинен бути нормальний вага?
Відео: Який повинен бути ідеальний вагу
Що таке нормальна вага? Найчастіше його пов`язують із зовнішньою привабливістю, але не можна забувати, що оптимальна маса тіла - це ще й профілактика багатьох захворювань.
Нормальна вага у жінок
Більшість сучасних людей, особливо молодих, мають вельми спотворене поняття про те, яким повинен бути вага жінки. Існуючі сьогодні естетичні стандарти жіночого тіла насправді не мають нічого спільного ні зі здоров`ям, ні з медичними нормами.
Яким же повинен бути нормальний вага жінки? Представниць прекрасної статі, які 50 років тому вважали б нормальними і навіть худими, сьогодні вважають, м`яко кажучи, повненькими.
Років 30 назад нормальну масу тіла вираховували за формулою «зріст мінус сто». Пізніше з`явилася формула «зріст мінус сто десять». Сьогодні все частіше в різних джерелах зустрічається правило обчислення ваги у жінок - «зріст мінус сто двадцять». Сучасним жінкам нав`язують не просто стрункість, а нездорову худорлявість, яка часто призводить до порушення менструального циклу і неможливості зачати дитину.
А що кажуть медики з приводу оптимальних параметрів жіночого ваги? На думку фахівців, формула «зріст мінус сто» не є точною, оскільки в ній не враховано зростання, вік, ширина і вага кісток, обсяг м`язової маси, кількість жирових відкладень, тип складання. При цьому підрахунку похибка може становити 5-7 кг.
Відео: Ідеальна вага
Існують і інші способи дізнатися свій ідеальна вага. Багато більше довіряють таким показником, як ширина жировий складочки на животі, яку захоплюють вертикально на рівні пупка. Якщо цей параметр становить від 2-4 см, то жінка має нормальну вагу.
Формулу «вага мінус сто десять» не можна назвати правильною. Цей варіант підрахунку нормальної ваги не підходить людям нижче середнього зросту. Наприклад, невисока дівчина, яка не має надлишків жиру, буде важити більше отриманого результату.
Визначити, чи має жінка нормальну вагу, можна за допомогою індексу маси тіла. Щоб дізнатися його значення, потрібно вага в кілограмах розділити на зростання в метрах, зведений у квадрат. Якщо отриманий результат менше 15, то в наявності гостру нестачу маси тіла. При значенні від 15 до 18 можна говорити про дефіцит ваги. Оптимальний варіант спостерігається при значенні від 20 до 25. Вага вважається надмірною, якщо цей показник дорівнює 25-30. Індекс вище 30 свідчить про ожиріння.
Існують спеціальні ваги, за допомогою яких можна дізнатися, скільки відсотків в організмі становить жир. Вага жінки вважається нормальним, якщо це значення дорівнює 18-25%.
Нормальна вага у чоловіків
Як визначити нормальну вагу чоловіки? Як і у жінок, це можна зробити по ширині жировоїскладки на животі. Норма для представників сильної статі відрізняється від жіночої і становить 1-2 см.
Відео: Скільки повинен важити людина? - Норми ваги
Формула «зріст мінус сто» вірна для чоловіків не завжди. Більшість чоловіків, чия вага має таке значення, виглядають худенькими і можуть вважатися нормальними. Атлети, які не мають надлишків жиру і виглядають підтягнутими, важать кілограмів на 10-15 більше, ніж неспортивні чоловіки такого ж зростання з масою тіла «зріст мінус сто». Спортсмени з розвиненою мускулатурою важать деколи не менше, ніж чоловіки з явними жировими відкладеннями, оскільки м`язи важче жиру.
Якщо оцінювати вагу чоловіки за індексом маси, то нормальну вагу буде відповідати значенням, що знаходяться в діапазоні від 20 до 25. Ожиріння починається з показника 30.
Відео: Який зростання повинен бути у моделі? Як стати моделлю. KModels by Alla Kostromichova
Формули, за якими сьогодні визначають нормальну вагу і чоловіків, і жінок, не можуть враховувати багатьох факторів, тому отримані результати не вважається точними. Такі розрахунки абсолютно не підходять для людей старших вікових категорій. Для оцінки ваги медики пропонують вимірювати окружність талії. У чоловіків цей показник не повинен перевищувати 95 см, у жінок - 80 см.
