Як накачаті кубики преса. Комплекс вправо вдома
Відео: Як накачаті прес до кубіків Швидко
Всі дівчата мріють про мачо, кубики преса якого красиво віділяються на засмаглому жівоті. Всі хлопці мріють про шикарно складеної дівчіні з твердим пресом і плоским животом. І що отримуються Мрійники на ділі? Жири та складки, а талію за всім ЦІМ «прикрасою» потрібно ще пошукаті…
Відео: Як Накачаті ПРЕС БУДИНКУ. Кращі Вправи на Прес для Дівчат! Алеся Дрозд
Пора в корені міняті сітуацію, ТІМ більше, що це Цілком можливо зробити, якщо зайнятості собою. Як ви думаєте, ким зацікавляться мачо? Природно, дівчатами з плоским животом. Тому потрібно зробити все можливе, щоб наблізітіся до їх стандарту, а отже, збільшити свої шанси на успіх в завоюванні їх сердець. А хто потрібен такий накачанності дівчіні? Природно, тієї хлопець, у якого добре промацуються всі Чотири кубика. Подоба прітягує подобою. Тому хлопцям, Які мріють про богинь, в Першу Черга потрібно самим стати Аполон, і почату Варто з того, щоб накачаті кубики преса.
До речі, зробити це можна і в Домашніх умовах.
Відео: як швидко накачаті Нижній прес в Домашніх умовах
Перша вправа стандартне і відомо всім нам зі школи. Крім того, воно знаходиться в списку норматівів, які ми колись Складанний з фізкультури. До слова, самє воно і є дуже ефективного, якщо мова йде про накачуванні Верхній частині преса. Лягаємо на килимок, руки за голову, ноги согібаем в колінах і ПОЧИНАЄМО підйомі Тулуба. Перший підйом - по центру, другий - вліво, третій - вправо.
Согласно дані Тренування можна ускладніті, скоріставшісь нашою підказкою: робимо так 20 разів, а потім піднімаємо вгору одну ногу: Продовжуємо робити нахілі тільки вперед і по центру 20 раз в такому положенні, потім піднімаємо одному ногу і робимо ті ж самє знову ж двадцять разів. Звичайний, кубики преса НЕ з`являться у вас відразу ж після першого заняття. А ось м`язи, Які НЕ звіклі до навантаженості, будуть настірліво скігліті, схіляючі вас до Зменшення НАВАНТАЖЕННЯ в Наступний раз. Ні в якому разі не давайте слабину: Фізичні Вправи ефектівні тільки в тому випадка, якщо м`язи напружуються, тобто - болять. Согласно Тіло звікне і біль знікне.
Відео: Як накачаті кубики преса в Домашніх умовах
Як накачаті кубики? Для цього до першого вправі потрібно Додати ще кілька: одна з них - підйом ніг. Сідайте на стілець або на лавку, що НЕ перекинутися назад. Якщо ви робіте вправо на стільці, то краще посуньте його до стіні, щоб ВІН тримай рівновагу. Піднімайте ноги і Тримай їх, поки зможете - це підкачає вам Нижній прес. Вправа повторюйте 5-10 разів для качана.
Допоможуть в такій нелегкій справі, як кубики преса, і Такі вправо, як «Велосипед» і «Ножиці». Природно, ви повінні їх пам`ятати: обідвоє Вправи віконуються в положенні лежачі. Роблячі «Ножиці», ви повінні підняті Прямі ноги вгору і то складаті їх хрест-навхрест, то розсовуваті осторонь. Прес помітно напружено. Велосипед: імітуєте їзду на велосіпеді Лежачі на спіні.
До речі, для того, щоб м`язи Тримай в тонусі протягом Усього робочі дні, коли у вас немає можливості позайматіся, напружено м`язи преса, Тримай п`ять хвилин, потім розслабте, а після цього знову напружено.
Єдина порада з приводу того, як Швидко накачаті прес до кубіків, Полягає в Наступний: часті і віснажліві Тренування. Вправи на прес, які ми вам вісвітлілі, робіть на знос, на останнього діханні. Тоді і результат буде помітній швідше. А Взагалі, так як сани готують з літа, так і ві повінні готувати вашу фігуру до пляжного сезону ще взимку. Регулярні вправо, нехай і Менш інтенсівні, приведуть до пріголомшлівіх результатів.
До речі, одних фізичних вправо на прес недостатньо для того, щоб на Вашому жівоті з`явилися кубики преса. Перегляньте свій раціон. Харчування має буті правильно, містіті Білки, клітковіну. На годину доведеться забути про загазованості воду, фаст-фуді і алкоголі з Тютюн. Хочете накачаті кубики преса, доведеться діва на стезю здорового способу життя. До речі, корисних доповнюваті Вправи пробіжкамі, їздою на велосіпеді і накачуванням Плечових м`язів. У справжнього мачо або богіні все Винне буті в ідеальній формі!
