Стаття розповість про те, які продукти можна їсти при схудненні
Перш ніж пояснювати, які продукти можна їсти при схудненні, необхідно зробити застереження, що дієта - це не пару тижнів голодування, за якими слідують місяці, а то й роки розгнузданого обжерливості. Подібний режим призведе вас до постійної боротьби із зайвими кілограмами, що переходить в невроз. Для того щоб цього не сталося, ви повинні усвідомити для себе: дієта - це не особливе харчування, а спосіб життя. Від таких речей, як тортики, фаст-фуд, майонез та інші «шкідливості» вам доведеться по можливості відмовитися назавжди. Але не поспішайте сумувати: набір продуктів для схуднення включає в себе величезну кількість смакоти.
шоколад
Традиційно ці ласощі асоціюється з обжерливістю, однак сьогодні багато різновидів цієї солодощі взагалі не містять масло какао. Саме тому шоколад займає перше місце у відповідях на питання, які продукти можна їсти при схудненні. Адже, як відомо, саме масло какао робить його таким шкідливим - і для шлунка, і для судин. Його відсутність допоможе вашому організму скористатися поживними речовинами, які є в какао-бобах: магнієм, залізом, міддю. Якщо вам болісно захотілося солоденького, не поспішайте бігти в кондитерську за здобної булочкою - краще з`їжте один-два квадратика гіркого шоколаду. До речі, ті ж корисні елементи містяться у винограді і чорному чаї.
Відео: Як правильно харчуватися при схудненні? Білки, жири і вуглеводи
Куряча грудка
Саме її зазвичай пропонують тим, хто цікавиться, які продукти можна їсти при схудненні. Не дивно, адже вона багата білком, і при цьому в ній практично відсутні жири. Тому замість смаженої свининки або жирної баранини на вечерю приготуйте собі курочку: і голод втамовує, і бочків не додає.
томати
Дамам, що сидить на дієті, для «перекусів» можна використовувати помідори: в одній штуці міститься всього лише 25 ккал. Чи не правда, це набагато корисніше, ніж з`їсти «легкий» бутерброд, який по калорійності складе половину вашого повноцінного обіду?
Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!
молоко
Перераховуючи, які продукти можна їсти при схудненні, не слід забувати про рідинах, точніше, про молоко. Багато хто відмовляється від нього і тим самим роблять велику помилку. Адже молоко по праву вважається незамінним джерелом кальцію: без нього ваші нігті і зубки стануть виглядати далеко не блискуче. Всього з одного кухля ви отримаєте 290 грам кальцію. З дитинства терпіти не можете цей напій? Його можна замінити кисломолочної продукцією: кефір, нежирний сир, йогурт без добавок і наповнювачів. Додайте туди свіжі фрукти або ягоди і ви здивуєтеся: у вас вийде справжній вишуканий десерт!
Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добре
вода
Говорячи про рідини, не можна не згадати воду. для тих, що худнуть вона стає самою справжньою панацеєю, тому що заглушає почуття голоду, вимиває з організму токсини і - головне - не містить жодної калорії! Однак це не означає, що в водичці немає корисних елементів - вони там є. Залізо, фосфор, натрій, кальцій… Да уж, без води нам не обійтися.
Відео: СХУДНЕННЯ ПРОСТО! Частина 3: Харчування при схудненні
тунець
Якщо ви твердо вирішили, що вам потрібна дієта для схуднення, продукти відтепер доведеться вибирати дуже ретельно. Позбавтеся від звички кидати упаковки в кошик НЕ дивлячись: вивчіть склад, подивіться на калорійність. Стоячи в черзі на касу, відмовтеся від спокуси схопити шоколадний батончик або пакетик горішків: калорії набираються по дрібницях. А ось що ви можете купувати безбоязно, так це рибу. Не любите морепродукти? Спробуйте тунця - багатьом здається, що за смаком він більше нагадує м`ясо. Крім того, він містить білок, який необхідний для будівництва м`язів.
